Le 04.12.10 Par Anne

12 trucs pour se réveiller de bonne humeur

Nous ne sommes pas tous égaux devant le réveil !

Pour certains c’est un moment difficile à passer jusqu’à la douche, ou un séisme si on leur parle trop tôt :
Le matin au reveil suis assez “traîne la patte”“, “aucune motivation, la vraie déprimée de la vie” peut on lire sur le forum.

On trouve aussi tout un florilège d’adjectif et d’expression : “
Brume GazHumeur massacranteRonchonMolleDésagréablegdmofivneslirugbvmpocijzeghJe suis dans le cake au réveilau radar

Et puis il y a la poignée d’élus qui vivent bien, voir très bien le réveil !
Ceux qui disent être ” frais et dispo” comme MademoiselleClef ou “opérationnelle dès le matin” comme Tryskellia sur le forum.

Tu connais sûrement au moins une personne qui se lève le matin toujours de bonne humeur et souriante.(Attention je parle d’une vraie personne, pas de celles qu’on voit dans les publicités.)

Mais alors quel est leur secret pour se réveiller du bon pied ?
Si tu pose la question on te répondra sûrement : “C’est naturel, c’est mon tempérament !”
Tsss tsss tsss que nenni, se réveiller du bon pied ne s’improvise pas

Isonami a dit sur le forum “C’est terrible de ne pas être du matin“, et pour bien se réveiller il y a des astuces !

Voici enfin 7 trucs pour se réveiller du bon pied :

Un bon réveil se prépare dès la veille

La veille au soir, libère l’espace du petit dej pour le matin arriver dans un lieu accueillant, où tu pourras te poser tranquillement et pas faire la guerre pour trouver 2 cm de libre pour poser ta tasse.

Au moment de te coucher, pose tes chaussons de façon à pouvoir y glisser tes pieds au réveil, et éviter le contact glacial du sol ou la chasse aux chaussons.
Mets aussi à porter de main, une robe de chambre ou un vieux gilet douillet pour te couvrir en cas de matin frisquet


Un espace clair et net

La meilleure façon de se démotiver dès le réveil, c’est de se trouver nez à nez avec une pile de linge sale, de vaisselle … à faire.
Dans la mesure du possible, ne garde pas de ménage ou de repassage à faire pour le matin.
Si tu n’as pas le temps de tout faire le soir, met le de côté mais ne laisse pas un gros tas au milieu de la cuisine ou de la salle de bain.

Le matelas change tout

Investi dans un bon lit (matelas et sommier), ok ça coûte bonbons, mais on change que tous les dix ans et surtout un bon lit c’est un meilleur sommeil donc plus d’énergie et une meilleure forme au quotidien.
Un bon lit c’est aussi un bon soutien pour ton dos et moins de douleurs ou simplement un investissement pour ta futur santé.
Le lit est l’un des endroits où l’on passe le plus de temps, donc autant en prendre soin

La guerre de la couette

Dans ton lit le matin, c’est un peu comme un champ de bataille où la guerre de la couette à fait rage !
Une personne est enroulé(e) moelleusement dans la couette ou la couverture, et l’autre elle n’a plus rien que le froid.
Il existe une solution facile pour se réconcilier, avoir tout simplement une petite couette chacun

Couette coton bio 140 x 200cm – 4 saisons – Ethicolours

Le coucher

Si tu as du mal à te lever le matin, c’est peut-être que tu ne dors pas assez.
Tentes de te coucher plus tôt .
Une fois lit, mets toi dans l’ambiance pour dormir.
Lumière douce, donc pas d’écran (télé, portable …) et pourquoi pas un peu de lecture.
Attention, ne choisir pas un livre que tu n’arriveras pas à poser avant d’en connaître la fin.

Crée l’ambiance

Pour t’aider à avoir un réveil plus doux, surtout l’hiver quand il faut se lever et qu’il fait encore nuit, offre toi un simulateur d’aube.
Pour le réveil, oublies les sonneries tonitruantes, les radios aux infos déprimantes et mets une musique que tu aimes assez énergique pour te donner envie de danser et de sortir de ton lit.

Simulateur d’aube Lumie 30 – Nature et découverte

Commence avec un peu de fraicheur

Le corps a besoin d’eau, surtout après une longue nuit.
Garde une bouteille d’eau près de ton lit, pour prendre une gorgée avant même de sortir complètement de ton lit.

Puis un peu de chaleur

L’hiver, pour t’aider à affronter le froid, avant se prendre ta douche passe ta serviette au sèche linge pour une serviette moelleuse et toute douce.
Pour réveiller ton corps en douceur, évites la douche glacée et prend une douche chaude qui aidera ton corps a revenir à la bonne température .


Ensemble de toilette Douclean – La Redoute

Positivisme

Si tu te lèves en disant que “ça craint” de se lever aussi tôt, tu risques de partir avec une mauvaise énergie pour toute la journée.
Essaie de trouver les choses positive.
Exemple : “Il est tôt, tant mieux le quartier est calme.”
“J’ai sommeil, pas grave je me ferais une bonne boisson chaude en arrivant au bureau.”
“J’ai froid, cool je vais pouvoir mettre un gros pull douillet”

Et le petit déjeuner

Commence la journée avec un petit déjeuner et pas le ventre vide, tartine, gâteau, yaourt ou/et fruit à toi de choisir selon ton goût et ton appétit
Si tu n’as pas faim emporte avec toi un petit quelque chose pour le manger une ou deux heure plus tard.
Tu peux aussi prendre ton petit dej en plusieurs étapes. Une boisson chaude chez toi, un jus d’orange sur le quai, un croissant en arrivant au boulot … A toi de trouver le rythme qui te convient le mieux.

Mugs ardoise – Atylia

Se fixer un objectif

La journée avance toujours mieux quand tu sais qu’un truc cool t’attends en fin de journée.
Réserves toi des trucs sympa, un bon bain chaud, un épisode d’une série que tu aimes, une café avec une amie, un départ en week-end …

Prendre son temps

Le matin beaucoup sont ceux qui valent gagner du temps.
Réveille le plus tard possible, préparation express, course dans le transport et potentiel retard à l’arrivée au bureau.
Avec un tel programme difficile d’être de bonne humeur.

Changes tes habitudes et prend le temps de te réveiller. Laisses un peu de temps au lit, au moins 30 min pour ton petit déjeuner etc.
Si tu commences la journée sans te presser tu verras que tu seras plus zen au fil des temps et donc de meilleur humeur le matin.


C’est quoi ton truc pour te réveiller de bonne humeur ?

Commentaires 14

  1. Prévoir de faire en sortant de chez soi dès le matin quelque chose que tu aimes beaucoup beaucoup, rien de tel pour se réveiller de bonne humeur et à n’importe quelle heure, même à 6 heures du matin.

    marijo le 04.12.10 à 18:49
  2. Je vais faire ma désagréable, mais un petit effort pour l’orthographe ce serait pas du luxe… ;D
    Sinon l’article est très chouette, je sens que je vais essayer de suivre ces conseils ^^ C’est vrai qu’on pense pas assez à “bichonner” notre réveil, alors que des petits rien peuvent tout changer!

    arwen le 04.12.10 à 20:40
  3. je prépare mes vêtements, mes vitamines, les serviettes de douche, le petit dej à manger au bureau, le lunch pour midi et mon sac pour la journée… c’est un peu contraignant à prendre comme habitude pour tt préparer mais on s’y fait vite et cela permet de gagner du temps… je sors du lit à 6h40 et à 7h07 suis dans le tram, je gagne de précieuses minutes de sommeil pour être plus en forme et pas grognon car je trouve pas mes chaussettes ou le jus d’orange ;-)

    Thalia le 04.12.10 à 21:00
  4. J’ai jamais un réveil agréable,je suis toujours stressée au réveil et j’ignore pourquoi.Tout me semble insurmontable,y compris ça.Si je pouvais ,je ne quitterais plus mon lit ,là au moins mes reêves m’accompagne et il n’y a rien de laid et de méchant.

    Catherine le 05.12.10 à 16:45
  5. Moi, j’aimerais bien savoir si tryskellia est toujours opérationnelle deux ans plus tard. Non, parce que mine de rien, illustrer un article récent avec de vieilles citations, surtout de membres qui ne viennent quasiment plus, c’est pas top terrible … m’enfin, je dis ça, je dis rien….

    chloeecamille le 07.12.10 à 13:45
  6. @Chloecamille.

    Que le message ait 2 jours, 2 mois, 2 ans ne changent en rien sa valeur ;)

    Anne le 07.12.10 à 14:26
  7. @Catherine

    Si tu trouves que tout est lait et méchant hors de tes rêves il y a de quoi se lever ultra stressée

    Le conseil de Marijo est peut-être le truc qui peut tout changer pour toi :)

    Anne le 07.12.10 à 14:29
  8. @ iilune,

    Excellente cette BD mdr

    Anne le 07.12.10 à 14:30
  9. Moi il y a rien a faire, je ne suis pas du matin et je ne le serai jamais. Depuis que je suis ptite c’est un enfer pour me faire décoller du lit. lol

    Emilie le 11.12.10 à 11:09
  10. J’aime bien j’ai essaiyer et sa marche ! Merci de tout tes fabluleux consseil .

    merci le 27.03.13 à 23:53
  11. Tellement vrai !
    La musique c’est aussi très important, j’écoute ça au réveil :
    http://www.deezer.com/playlist/422781495

    Martine le 30.09.13 à 21:24
  12. Moi, je me lève toujours de bonne humeur. L’été le soleil, les oiseaux qui chantent. Je me prépare et je déjeune toujours avant d’aller travailler. L’hiver je trouve cela un peu plus dur de me lever mais je suis quand même de bonne humeur surtout depuis que j’ai changé d’emploi. L’autre emploi j’étais toujours stressé et le matin je pensais à ma journée qui s’en venait avec le stress et les chiallages du patron. Maintenant tout est mieux. Peut-être qu’il faut voir à différentes choses de la vie, le travail , santé les enfants et essayer de ne pas s’en faire. Je ne dis pas que je ne m’en fais pas avec tout cela mais je me réveille de bonne humeur. Bonne journée à tous et bon sourire

    Manon le 09.04.14 à 13:56
  13. Moi qui suis au lycée, j’ai du mal le matin alors ses conseils sont les bienvenues ! Par contre avec un bus à 7h… “Laisses un peu de temps au lit, au moins 30 min pour ton petit déjeuner etc.” j’optimise chaque seconde ;)

    PititZero le 28.08.14 à 22:24

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