probleme de sommeil

bonjour tous le monde
voila j'explique mon probleme j'ai du mal a m'endormir il me faut 30 minutes a 1 heures
et aussi je me reveille plusieurs dans la nuit et je me redors immediatement , puis j'ai l'impression de ne pas voir un sommeil profond
alors je voudrais savoir comment faire pour me guerrir
existe t'il des medicaments efficace
et j'aimerais a voir votre avis sur cette question

Vlrnaute Sexe: Age: 25 Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 401 Ville Pays: Paris

Avant de t'autoprescrire des medocs qui n'auront peut etre pas l'effet désiré, je te conseille d'aller voir un généraliste qui pourra à la rigueur t'orienter vers un spécialiste du sommeil (sisi ça existe). Il existe plein de causes à un mauvais sommeil, et toutes ne sont pas soignables avec des medocs qui ne feront surement que t'abrutir.

Es-tu du genre stressé (reflechi bien à la question, souvent le stress apparait sans meme qu'on ai l'impression d'etre stressé) ? Le stress peut avoir un effet desastreux sur le sommeil Confused

Coucou,

Je suis comme toi, moi je lis (j'adore lire) mais c'est un piège parce que si le bouquin est bien Confused

quand le sommeil vient... je lutte .. Shocked

Moi j'ai besoin de peu de sommeil alors je vais pas me coucher trop tôt... et j'ai remarqué que quand je mangeais tôt je dormais mieux... et plus facilement...
Sinon, un truc c'est fatiguer son corps (par un quelconque exercice) mais pas trop près du coucher (aller nager ou marcher me donne de l'énergie curieusement...serais-je un spécimen???) ....
J'évite le thé...ou café.....
Mais ce qui marche pour moi c'est la lecture....

Voilà j'espère que ça t'inspireras...
Je suis pas trop médicaments.... donc j'ai jamais rien pris (quelquefois quand je suis trop fatiguée pour lire je regarde des films en tv dvd jusqu'a ce que le marchand de sable passe.... si je vais au lit trop vite =nuit blanche....)

moi je me fatigue avec la radio ou la musique
et puis je suis quel qu un qui se stresse facilement pour aucune raison
je dors mal surtout pendant la periode scolaire

J'iau le meme souci, d'apparition récente.. Je sais que c'est le stress qui est en jeu....

Mais je ne m'endors jamais avant minuit-1h ces derniers temps.. Et vers 4h30 je suis réveillée... Donc quand je bosse à 6h30 et qu'il faut que je me lève à 5h30, je lutte Sad

Le manque de sommeil, c'est un gros problème qui, s'il persiste, ne doit pas être pris à la légère !

Les causes sont multiples, il est difficile de conseiller qqu'un comme ça.
Chacun à son histoire, son type de sommeil, certain se limite à 5 heures de sommeil, d'autre à 8 heures et plus...

J'ai eu pendant très longtemps de gros troubles du sommeil et pour moi, il était hors de question d'utiliser somnifères ou autre médocs...
Mais j'ai sombré dans la dépression, pas à cause de cela, mais, j'ai vite compris que mon insomnie était lié à mon état de santé...

Mon médecin m'a prescrit un somnifère pour qques temps car, pour lui, je ne pouvais pas rester dans cet état de fatigue...
J'ai suivi le traitement pendant 1 petit mois et mon sommeil est bcp mieux même si je me réveille encore la nuit mais je me suis fait une raison, c'est comme ça, j'arrive cependant à m'endormir assez vite.

Voilà mon parcours en gros mais chacun est différent, difficile de conseiller, le mieux, c'est de consulter un médecin, et il est vrai qu'il existe des spécialistes du sommeil pour les cas les plus graves.

Bon courage ! Wink

Je t'explique, le sommeil est divisé en cycles de cinq phases qui dure environ 90 minutes:

1 - Somnolence, assoupissement: stade de l'endormissement, qui, normalement, dure environ 20mn (chez moi, c'est 1 mn.. lol)
2 - Sommeil léger: Pendant cette phase, fait interessant dans ton cas, 2,5% des bons dormeurs et 80% des mauvais dormeurs pensent ne pas dormir...
3 - Sommeil profond
4 - Sommeil très profond
5 - Sommeil paradoxal: tu rêves

A la sortie d'une phase 5, il y a deux possibilités: tu t'éveilles, ou tu réenchaines un cycle. En tout cas, le sommeil est très léger, ponctué de microréveils, et un rien peut te réveiller.

A partir de là:
- Que tu mettes 30mn à 1h pour avoir l'impression de t'endormir n'est pas grave du tout, si tu fais partie du pourcentage de dormeurs qui ne réalisent pas qu'ils sont en phase 2..
- Se réveiller entre deux cycles n'est pas rare, et pas problématique si tu te rendors juste après.
- Si tu n'as pas l'impression d'avoir un sommeil profond, c'est peut-être parce que tu ne te réveilles jamais pendant les phases 3,4,5.

Après, est-ce que tu es fatiguée/somnolente pendant la journée? Combien d'heures dors-tu par nuit? Est-ce que tu as l'impression de manquer de sommeil?

Je pense qu'à partir du moment où le manque de sommeil n'a pas de répercusion sur le reste de la journée, il n'y a pas lieu de s'inquiéter tout simplement.

Après ma période difficile en ce qui concerne mon sommeil et ma santé, maintenant, je vais bien et pourtant je me réveille la nuit.
Cela n'a aucune influence sur ma journée, je me dis que mon sommeil est ainsi et je le vis bien.
C'est comme ça Wink

Tout à fait... et d'ailleurs je crois pas qu'on puisse parler de manque de sommeil si le corps fonctionne correctement à côté!
Y en a qui se contentent de 270 minutes.. moi j'ai besoin de 10-11h pour recharger mes batteries. Chacun son rythme!

Mais par contre, c'est vrai qu'il ne faut pas prendre à la légère les troubles du sommeil quand il y en a, et qu'il y a des spécialistes vraiment super pour vous aider (parole de narcoleptique Wink

)

c'est surtout le matin j'ai l'impression d'etre plus fatigue que que le matin que le soir
mais c'est surtout pendant l'année scolaire que les syimptomes revienne
mais las en ce momment j'ai toujours les syiptomes sont plus leger
et puis j'ai pris du donorylm je vous desconseille il sert a rien

Tu dors combien d'heures par nuit pendant les vacances? et pendant l'année scolaire?

7h00 scolaire
9h00 vacances

Essaye de te coucher 2h plus tôt pendant l'année si c'est possible! Peut-être que tu as besoin de tes 9h de sommeil toute l'année..
Mais parles en à ton médecin quand même. Evite l'automédication.. de toute façon, les médicaments efficaces sont délivrés sur ordonnance, et les trucs genre homéopathie ou plantes que t'achètes toi même, ça a plus un effet placebo qu'autre chose (sur les vraies pathologies du sommeil, j'entends).

je vous remercie pour vos conseilles a tous
et particulierement a toi mydriase pour tes analyse
et je trouve que tu est une fille mignonne

C'est gentil Wink

Bon courage!

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