42 ans
69
4262
Quelle rapidité....Me sens toute con du coup moi....lol....Voilà!!! Bienvenue les filles et bon courage!!!!
42 ans
3372
Suite à votre demande, Carmine z'et moi-meme avons décidé avec l'accord de nos supérieurs hiérarchiques de vous laisser ce post pour que celles et ceux d'entre vous qui souhaitent perdre
du poids puissent se motiver les uns les autres...
Et en tant que futures professionnelles de santé, nous avons tenu à vous rappeler quelques petites règles pour que tout se passe à merveille !!!
QUELQUES CONSEILS : LES 10 COMMANDEMENTS DU BON REGIME ALIMENTAIRE :
1- Se peser 10 fois par jour tu ne feras point ! 1 seule fois par semaine et Tigroutte serait satisfaite !
2- Se priver de manger tu ne feras point ! Car plus le corps sera à la diète et plus il emmagasinera ( réflexe famine )
3- Ne plus manger de chocolat tu n'osera pas ! Car le chocolat est riche en magnésium et un petit carré une fois de temps en temps, c'est pas la mort....
4- Manger des sucres rapides à jeun tu ne pourras pas ! Si une envie folle de bonbons vous prend, autant les manger juste après le repas de midi de cette façon le corps ne les stockera pas immédiatement, une partie sera éliminée par voie naturelle
5- La salade à tous les repas tu n'abuseras pas ! Ben oui, parce que la salade, c'est bon, mais que de la salade, ça signifie des carences ! Et si vous voulez conserver vos beaux cheveux de déesses....
6- Du sport de temps en temps tu feras ! Un petit peu d'exercice physique aidera à éliminer les toxines et ça fera du bien au coeur ! 30 mn de marche rapide 2 fois par semaine c'est très bien pour commencer !
7- De la crème et du beurre tu n'abuseras pas ! Mieux faut changer pour des graisses insaturées, comme par exemple l'huile d'olive, ou l'huile de colza !
8- Des publicités tu n'ecouteras point les conseils ! Il y a plus de sucres et plus de graisses dans un 0% aux fruits que dans un yaourt nature !!!
9-Du pain tu n'abuseras point ! Pas une baguette par repas quand même !!! 30 g de pain ou pas de pain du tout si il y a des sucres lents ( pommes de terre, riz, pâtes, lentilles, maïs ) déjà au repas !
10- Le sourire tu garderas ! Ben oui les filles on vous aime pour votre bonne humeur et votre pêche ! Pensez-y !
Voilà ! Bon courage à tous et à toutes !
Et en tant que futures professionnelles de santé, nous avons tenu à vous rappeler quelques petites règles pour que tout se passe à merveille !!!
QUELQUES CONSEILS : LES 10 COMMANDEMENTS DU BON REGIME ALIMENTAIRE :
1- Se peser 10 fois par jour tu ne feras point ! 1 seule fois par semaine et Tigroutte serait satisfaite !
2- Se priver de manger tu ne feras point ! Car plus le corps sera à la diète et plus il emmagasinera ( réflexe famine )
3- Ne plus manger de chocolat tu n'osera pas ! Car le chocolat est riche en magnésium et un petit carré une fois de temps en temps, c'est pas la mort....
4- Manger des sucres rapides à jeun tu ne pourras pas ! Si une envie folle de bonbons vous prend, autant les manger juste après le repas de midi de cette façon le corps ne les stockera pas immédiatement, une partie sera éliminée par voie naturelle
5- La salade à tous les repas tu n'abuseras pas ! Ben oui, parce que la salade, c'est bon, mais que de la salade, ça signifie des carences ! Et si vous voulez conserver vos beaux cheveux de déesses....
6- Du sport de temps en temps tu feras ! Un petit peu d'exercice physique aidera à éliminer les toxines et ça fera du bien au coeur ! 30 mn de marche rapide 2 fois par semaine c'est très bien pour commencer !
7- De la crème et du beurre tu n'abuseras pas ! Mieux faut changer pour des graisses insaturées, comme par exemple l'huile d'olive, ou l'huile de colza !
8- Des publicités tu n'ecouteras point les conseils ! Il y a plus de sucres et plus de graisses dans un 0% aux fruits que dans un yaourt nature !!!
9-Du pain tu n'abuseras point ! Pas une baguette par repas quand même !!! 30 g de pain ou pas de pain du tout si il y a des sucres lents ( pommes de terre, riz, pâtes, lentilles, maïs ) déjà au repas !
10- Le sourire tu garderas ! Ben oui les filles on vous aime pour votre bonne humeur et votre pêche ! Pensez-y !
Voilà ! Bon courage à tous et à toutes !
42 ans
69
4262
53 ans
Au fond d'une théière ?
8186
J'adore vos 10 commandements (je vais faire un copier-coller et l'afficher sur mon frigo) et le diffuser à tous les diététiciens ;)
Merci les filles
Merci les filles
42 ans
69
4262
Merci surtout à tigroutte.....Moi j'ai rien fait....J'ai même pas eu l'idée... :D
44 ans
laigneville/oise
2222
:arrow: le chocolat noir on peu en manger plus que les autres ou pas ? :D
:arrow: le pain c'est mieux grillé ou pas ?
:arrow: ne manger que tres peu de laitage est ce important ?(4 petit filou/semaine)
:arrow: est ce que je doit bannir le gruyere rapé ? (je ne mange pas d'autre fromage ) :(
:arrow: et pour diminuer les quantitées de feculents je mange toujours de la salade ou de la mache avec ,c'est bien ca ?
:arrow: les viandes rouges c'est vraiment calorique ?
:arrow: pecher mignon le ketchup ! ca c'est pas bien je sais. :oops:
:arrow: heu je dejeune pas ou alors le week end ,mais j'ai pas d'activiter physique de la journée alors ...
:arrow: ha si je fait 30mn de velo /semaine pour aller a la poste ,mais je pense pas que ce soit assez .
voila c'est mes habitudes alimentaire et si vous avez des conseils ca m'aideras . ;)
merci
:arrow: le pain c'est mieux grillé ou pas ?
:arrow: ne manger que tres peu de laitage est ce important ?(4 petit filou/semaine)
:arrow: est ce que je doit bannir le gruyere rapé ? (je ne mange pas d'autre fromage ) :(
:arrow: et pour diminuer les quantitées de feculents je mange toujours de la salade ou de la mache avec ,c'est bien ca ?
:arrow: les viandes rouges c'est vraiment calorique ?
:arrow: pecher mignon le ketchup ! ca c'est pas bien je sais. :oops:
:arrow: heu je dejeune pas ou alors le week end ,mais j'ai pas d'activiter physique de la journée alors ...
:arrow: ha si je fait 30mn de velo /semaine pour aller a la poste ,mais je pense pas que ce soit assez .
voila c'est mes habitudes alimentaire et si vous avez des conseils ca m'aideras . ;)
merci
42 ans
3372
briquette a écrit:
:arrow: le chocolat noir on peu en manger plus que les autres ou pas ? :D
OUI il contient - de sucres et de graisses
:arrow: le pain c'est mieux grillé ou pas ?
PAS D'IMPORTANCE
:arrow: ne manger que tres peu de laitage est ce important ?(4 petit filou/semaine)
le laitage au - 1 par jour et en plus les petits filous c'est du fromage frais sucré c'est bon mais c'est sucré....
:arrow: est ce que je doit bannir le gruyere rapé ? (je ne mange pas d'autre fromage ) :(
45% de matières grasses....ça n'existe pas en allégé ?
:arrow: et pour diminuer les quantitées de feculents je mange toujours de la salade ou de la mache avec ,c'est bien ca ?
OUI si tu veux
:arrow: les viandes rouges c'est vraiment calorique ?
La moins calorique des viandes c'est la viande blanche, eh oui ! Et le poisson le plus gras qui existe sera tjrs - gras que la - grasse des viandes...vous avez capté ? en fait c pour dire qu'il vaut mieux manger du poisson...
:arrow: pecher mignon le ketchup ! ca c'est pas bien je sais. :oops:
NON mais bon....
:arrow: heu je dejeune pas ou alors le week end ,mais j'ai pas d'activiter physique de la journée alors ...
Moi la diet me disait : on ne mange que quand on a fait, y compris le matin..au moins un produit de chaque famille : laitage, sucres lents, fruits
:arrow: ha si je fait 30mn de velo /semaine pour aller a la poste ,mais je pense pas que ce soit assez .
c'est déjà ça....ça serait mieux 2 fois par semaine....
voila c'est mes habitudes alimentaire et si vous avez des conseils ca m'aideras . ;)
merci
OUI il contient - de sucres et de graisses
:arrow: le pain c'est mieux grillé ou pas ?
PAS D'IMPORTANCE
:arrow: ne manger que tres peu de laitage est ce important ?(4 petit filou/semaine)
le laitage au - 1 par jour et en plus les petits filous c'est du fromage frais sucré c'est bon mais c'est sucré....
:arrow: est ce que je doit bannir le gruyere rapé ? (je ne mange pas d'autre fromage ) :(
45% de matières grasses....ça n'existe pas en allégé ?
:arrow: et pour diminuer les quantitées de feculents je mange toujours de la salade ou de la mache avec ,c'est bien ca ?
OUI si tu veux
:arrow: les viandes rouges c'est vraiment calorique ?
La moins calorique des viandes c'est la viande blanche, eh oui ! Et le poisson le plus gras qui existe sera tjrs - gras que la - grasse des viandes...vous avez capté ? en fait c pour dire qu'il vaut mieux manger du poisson...
:arrow: pecher mignon le ketchup ! ca c'est pas bien je sais. :oops:
NON mais bon....
:arrow: heu je dejeune pas ou alors le week end ,mais j'ai pas d'activiter physique de la journée alors ...
Moi la diet me disait : on ne mange que quand on a fait, y compris le matin..au moins un produit de chaque famille : laitage, sucres lents, fruits
:arrow: ha si je fait 30mn de velo /semaine pour aller a la poste ,mais je pense pas que ce soit assez .
c'est déjà ça....ça serait mieux 2 fois par semaine....
voila c'est mes habitudes alimentaire et si vous avez des conseils ca m'aideras . ;)
merci
42 ans
69
4262
:arrow: Le chocolat noir, c'est mieux ds le sens ou il ya moins de sucre et matières grasses...Mais attention, le chocolat noir, c'est un carreau ds les crises de manque et chocolat noir 70%
:arrow: Le pain, grillé ou pas....ça c'est comme tu le sens...A savoit, le pain de mie et les biscottes ne peuvent remplacer le pain...Ils contiennent effectivement du beurre en plus ds la recette...
:arrow: Les laitages: au niveau de l'apport en calcium, c toi qui voit, au niveau regime, faut abuser dessu non plus sous pretexte que c allégé, sain, blabla...Je ne suis pas specialiste, mais pour ma part, je dirai un miniscule morceau de fromage à un repas et un yahourt le matin par ex....Dc le gruyere, ne t'en prive pas completement mais n'en met pas des tonnes....C apres le repas ou ds le repas mais pas les deux et pas à tous les repas...
:arrow: Les feculents, tu les gardes, c'est important d'en manger un peu pour te caler et pour leur apport en sucre lent....Mais sans matieres grasses...ou tres peu (1càs d'huile par repas)
:arrow: Les viandes rouges: Ne calcule pas forcement leur calories...Evite simplement le porc et la charcutaille, les viandes avec de la graisse...Sache que l'apport en proteine de la viande rouge ou pas permet de ne pas faire fondre la masse musculaire...alors manges en deux fois par jour sous forme de poissons, oeuf, dinde, boeuf...etc....(d'ailleur les tranches de dindes sont tres pratiques en cas de creux)
:arrow: dejeuner: essaie qd meme...Il en faut pas bc...Une tranche de pain avec une touche de beurre, un yahourt et une boisson....Pas besion de plus...Ca ne prend pas bc de temps...
:arrow: activité physique...La aussi pas besion d'en faire des tonnes...Je crois qu'il vaut mieux 15 mn de marche rapide par jour qu'une heure intensive le week end...Commence par des choses simples...q abdo, prendre les escalier...etc...
:arrow: Le pain, grillé ou pas....ça c'est comme tu le sens...A savoit, le pain de mie et les biscottes ne peuvent remplacer le pain...Ils contiennent effectivement du beurre en plus ds la recette...
:arrow: Les laitages: au niveau de l'apport en calcium, c toi qui voit, au niveau regime, faut abuser dessu non plus sous pretexte que c allégé, sain, blabla...Je ne suis pas specialiste, mais pour ma part, je dirai un miniscule morceau de fromage à un repas et un yahourt le matin par ex....Dc le gruyere, ne t'en prive pas completement mais n'en met pas des tonnes....C apres le repas ou ds le repas mais pas les deux et pas à tous les repas...
:arrow: Les feculents, tu les gardes, c'est important d'en manger un peu pour te caler et pour leur apport en sucre lent....Mais sans matieres grasses...ou tres peu (1càs d'huile par repas)
:arrow: Les viandes rouges: Ne calcule pas forcement leur calories...Evite simplement le porc et la charcutaille, les viandes avec de la graisse...Sache que l'apport en proteine de la viande rouge ou pas permet de ne pas faire fondre la masse musculaire...alors manges en deux fois par jour sous forme de poissons, oeuf, dinde, boeuf...etc....(d'ailleur les tranches de dindes sont tres pratiques en cas de creux)
:arrow: dejeuner: essaie qd meme...Il en faut pas bc...Une tranche de pain avec une touche de beurre, un yahourt et une boisson....Pas besion de plus...Ca ne prend pas bc de temps...
:arrow: activité physique...La aussi pas besion d'en faire des tonnes...Je crois qu'il vaut mieux 15 mn de marche rapide par jour qu'une heure intensive le week end...Commence par des choses simples...q abdo, prendre les escalier...etc...
44 ans
laigneville/oise
2222
je peut pas dire que j'ai pas eu de réponses ! :D
merci les filles,avec tout ca je me sens deja plus legere ! ;)
merci les filles,avec tout ca je me sens deja plus legere ! ;)
40 ans
QUÉBEC!!
1622
Youhoouuuuu! a quand le film de ces 10 commandements!!!!????
*oki jai rien dit*
Allez mes poulette faisons branlez nos ti popotin [imgl]http://www.zonegifs.com/galeries/images/personnages/autres/95.gif[/img]
*oki jai rien dit*
Allez mes poulette faisons branlez nos ti popotin [imgl]http://www.zonegifs.com/galeries/images/personnages/autres/95.gif[/img]
47 ans
IDF (94)
1547
tigroutte a écrit:
ah ben ca va etre facile pour moi ca:lol:
dis, on peut remplacer le sport par s'occuper des enfants? c de l'exercice physique aussi non? :lol:
Suite à votre demande, Carmine z'et moi-meme avons décidé avec l'accord de nos supérieurs hiérarchiques de vous laisser ce post pour que celles et ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids puissent se motiver les uns les autres...
Et en tant que futures professionnelles de santé, nous avons tenu à vous rappeler quelques petites règles pour que tout se passe à merveille !!!
QUELQUES CONSEILS : LES 10 COMMANDEMENTS DU BON REGIME :
1- Se peser 10 fois par jour tu ne feras point ! 1 seule fois par semaine et Tigroutte serait satisfaite !
2- Se priver de manger tu ne feras point ! Car plus le corps sera à la diète et plus il emmagasinera ( réflexe famine )
3- Ne plus manger de chocolat tu n'osera pas ! Car le chocolat est riche en magnésium et un petit carré une fois de temps en temps, c'est pas la mort....
4- Manger des sucres rapides à jeun tu ne pourras pas ! Si une envie folle de bonbons vous prend, autant les manger juste après le repas de midi de cette façon le corps ne les stockera pas immédiatement, une partie sera éliminée par voie naturelle
5- La salade à tous les repas tu n'abuseras pas ! Ben oui, parce que la salade, c'est bon, mais que de la salade, ça signifie des carences ! Et si vous voulez conserver vos beaux cheveux de déesses....
6- Du sport de temps en temps tu feras ! Un petit peu d'exercice physique aidera à éliminer les toxines et ça fera du bien au coeur ! 30 mn de marche rapide 2 fois par semaine c'est très bien pour commencer !
7- De la crème et du beurre tu n'abuseras pas ! Mieux faut changer pour des graisses insaturées, comme par exemple l'huile d'olive, ou l'huile de colza !
8- Des publicités tu n'ecouteras point les conseils ! Il y a plus de sucres et plus de graisses dans un 0% aux fruits que dans un yaourt nature !!!
9-Du pain tu n'abuseras point ! Pas une baguette par repas quand même !!! 30 g de pain ou pas de pain du tout si il y a des sucres lents ( pommes de terre, riz, pâtes, lentilles, maïs ) déjà au repas !
10- Le sourire tu garderas ! Ben oui les filles on vous aime pour votre bonne humeur et votre pêche ! Pensez-y !
Voilà ! Bon courage à tous et à toutes !
Et en tant que futures professionnelles de santé, nous avons tenu à vous rappeler quelques petites règles pour que tout se passe à merveille !!!
QUELQUES CONSEILS : LES 10 COMMANDEMENTS DU BON REGIME :
1- Se peser 10 fois par jour tu ne feras point ! 1 seule fois par semaine et Tigroutte serait satisfaite !
2- Se priver de manger tu ne feras point ! Car plus le corps sera à la diète et plus il emmagasinera ( réflexe famine )
3- Ne plus manger de chocolat tu n'osera pas ! Car le chocolat est riche en magnésium et un petit carré une fois de temps en temps, c'est pas la mort....
4- Manger des sucres rapides à jeun tu ne pourras pas ! Si une envie folle de bonbons vous prend, autant les manger juste après le repas de midi de cette façon le corps ne les stockera pas immédiatement, une partie sera éliminée par voie naturelle
5- La salade à tous les repas tu n'abuseras pas ! Ben oui, parce que la salade, c'est bon, mais que de la salade, ça signifie des carences ! Et si vous voulez conserver vos beaux cheveux de déesses....
6- Du sport de temps en temps tu feras ! Un petit peu d'exercice physique aidera à éliminer les toxines et ça fera du bien au coeur ! 30 mn de marche rapide 2 fois par semaine c'est très bien pour commencer !
7- De la crème et du beurre tu n'abuseras pas ! Mieux faut changer pour des graisses insaturées, comme par exemple l'huile d'olive, ou l'huile de colza !
8- Des publicités tu n'ecouteras point les conseils ! Il y a plus de sucres et plus de graisses dans un 0% aux fruits que dans un yaourt nature !!!
9-Du pain tu n'abuseras point ! Pas une baguette par repas quand même !!! 30 g de pain ou pas de pain du tout si il y a des sucres lents ( pommes de terre, riz, pâtes, lentilles, maïs ) déjà au repas !
10- Le sourire tu garderas ! Ben oui les filles on vous aime pour votre bonne humeur et votre pêche ! Pensez-y !
Voilà ! Bon courage à tous et à toutes !
ah ben ca va etre facile pour moi ca:lol:
dis, on peut remplacer le sport par s'occuper des enfants? c de l'exercice physique aussi non? :lol:
M
:D cro cro bien tes 10 commandements!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je me suis reconnue dedans g pa mal des défauts................ TSHUS
je me suis reconnue dedans g pa mal des défauts................ TSHUS
42 ans
Houilles
381
j'aurai besoin de conseils....
je suis etudiante,et j'ai pa beaucoup de sous...alors quand c'est vache maigre a la maison(ca arrive trés souvent....)ben c'est pates midi et soir....
ca en deviens ecoeurant!!!alors on rajoute ketchup ou beurre ou gruyere rapé,mais bon....
c'est pas equilibré du tout!!!
auriez vous des idées de regimes pas chers et qui marchent???(oui,ca c'est essenciel!!)
je suis etudiante,et j'ai pa beaucoup de sous...alors quand c'est vache maigre a la maison(ca arrive trés souvent....)ben c'est pates midi et soir....
ca en deviens ecoeurant!!!alors on rajoute ketchup ou beurre ou gruyere rapé,mais bon....
c'est pas equilibré du tout!!!
auriez vous des idées de regimes pas chers et qui marchent???(oui,ca c'est essenciel!!)
39 ans
Paris
2114
Eh bien moi je n'ai pas de régime à te proposer !
Mais sinon ,pour essayer de faire tes courses sans que ca coute trop cher,on peux toujours trouver des solutions :) La plupart du temps c'est la viande et le poisson qui coutent le plus cher :? mais la bonne nouvelle c'est qu'on est pas obligé d'en manger tous les jours,par exemple tu peux remplacer le bifteck par du jambon,du fromage ou des oeufs . Pour les fruits et les légumes tu peux aller au marché ! Tu peux accompagner tes féculents par une sauce tomate faite maison (bien meilleure que le ketchup :roll: ) que tu pourras stériliser et la conserver un certain temps,ou un autre jour brocolis + penne,ou avec des champignons etc ...Renseigne toi sur les differentes recettes ;) Tu vois ainsi tu insers des légumes dans ton menu ;)
Pis si vraiment c'est très difficile pour toi certains mois ,ya pas de honte a etre inscrite aux restos du coeur .J' y étais bénévole et je voyais des mr et mme tout le monde ,ya pas de honte ;)
Mais sinon ,pour essayer de faire tes courses sans que ca coute trop cher,on peux toujours trouver des solutions :) La plupart du temps c'est la viande et le poisson qui coutent le plus cher :? mais la bonne nouvelle c'est qu'on est pas obligé d'en manger tous les jours,par exemple tu peux remplacer le bifteck par du jambon,du fromage ou des oeufs . Pour les fruits et les légumes tu peux aller au marché ! Tu peux accompagner tes féculents par une sauce tomate faite maison (bien meilleure que le ketchup :roll: ) que tu pourras stériliser et la conserver un certain temps,ou un autre jour brocolis + penne,ou avec des champignons etc ...Renseigne toi sur les differentes recettes ;) Tu vois ainsi tu insers des légumes dans ton menu ;)
Pis si vraiment c'est très difficile pour toi certains mois ,ya pas de honte a etre inscrite aux restos du coeur .J' y étais bénévole et je voyais des mr et mme tout le monde ,ya pas de honte ;)