RA et dépendance

Voilà je viens de lire pas mal de vos posts sur la RA et je pense que je devrais sacrément y songer.
Mais une question me turlupine: comment écouter son corps et ses sensations de faim lorsqu'on est accro à la nourriture?
Je suis une "alcoolique" de la nourriture, je me défonce aux aliments sucrés surtout. Alors si j'écoute mon corps, ben....
j'allais dire que je mange tout le temps mais en fait je me rends compte que je ne sais pas écouter mon corps.
Alors je veux essayer cette RA mais comment écouter son corps? Shocked

Vlr Nomade 37 ans vigo Espagne Inscrite le 17 Nov 2007 179 mess

1º chose: tu arrives a reconnaitre ta faim? tu sais attendre assez longtemps sans manger pour ressentir que ton estomac te reclame à manger?

JE SUIS UN PEU DS TON CAS, je suis accroc à la bouffe. il faudrait que tu comprennens les mecanismes qui te font manger, si tu veux tu peux noter ce que tu as manger, quand combien et pourquoi? faim? ennui? colère?...

si déjà tu arrives à reperer ta faim, tu auras fait un grand pas! Wink

etre autorisé à manger de tout, ne veut pas dire n'importe quand, tu peux manger ce que tu veux, quand tu as faim (moi, je le fais aussi trop souvent sana sfaim, ms apparemment le corps compense en repoussant la faim plus tard, ds la theorie, je sais que c vrai, ds la pratique, je ne lui laisse malheureusmeent pas souvent le temps de me dire qu'il a faim...)

bon courage! Wink

Oui, mais si, le fait d'être accroc à la nourriture par exemple c'est pour combler un manque et qu'il n'y a QUE la bouffe qui te soulage... comment faire la RA ?
Parce que écouter son corps oui... mais si au loin, on te réclame autre chose que tu ne peux que combler avec à manger... ben, c'est ça que je pige pas

Oui Diine c'est ça en fait mon questionnement.
Comment écouter mon corps quand on en est à un point ou on ne sait plus écouter son corps???
Je m'interroge, je m'interroge Shocked

si vous avez des conseiles, des trucs, des expériences, je suis preneuse hein...parce que je ne peux pas rester comme ça..... Crying or Very sad

deja ne te privee de rien devrait t aidee,je veux dire par la qu au debut de ma ra je mangeais sans faim,par envie,pour me remontee,apres une angoisse ou un epreuve

tout ca sans culpabilisee surtout,au fur et a mesure,ton corps ne se sentait plus privee ou prit en faute,il te redonnera les bons tuyaux,de faim,envie,ou besoins de reconfort

la tu parles bcp de grignotages,mais comment manges tu a table ? endroit,bruit,avec ou sans faim,fais tu "attention" ect... ? Wink

Ça y'est j'essaye la RA. Je commence seulement....
1. Le plus dur: s'arrêter quand je n'ai plus faim....mais j'ai réussi ce soir Laughing

2. Le encore plus dur Razz

: ne pas culpabiliser quand je mange des aliments qui m'étaient interdits lors de divers régimes pourris....Je crois qu'on m'a tellement bourré le crâne qu'il fallait interdire le sucré que sur ce point j'ai du mal...
3. Petit à petit l'oiseau fait son nid Wink

j'espère....

moi au depart je me fesais des repas de marrons glaces,after eight,bonsbons acidules,des que j avais faim Laughing

un livre qui m a bien aidee c est le livre maigrir sans regime de Zermati si ca peux t aidee Wink

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