Je débute une RA, j'angoisse...

Depuis 2 ans, je n'arrête pas de prendre du poids, en tout j'ai pris 25 kg... Confused

La semaine dernière je suis allée voir une diététicienne qui m'a conseillée de me réconcilier avec la nourriture, de prendre mon temps pour manger, de manger des choses qui me faisaient vraiment envie... mais surtout là pendant 3 semaines, elle m'a prposé un "test": je peux manger absolument tout ce que je veux à la condition de manger dès que j'ai faim et surtout de savourer chaque bouchée afin d'arriver à m'arrêter quand la sensation de satiété est là !

Mon souci c'est que je n'arrive pas à sentir vraiment la faim, je n'ai pas faim, pas de gargouillements, rien... et d'un coup je suis à la limite de l'hypoglycémie, je tremble, j'ai des vertiges, mal au ventre et une faim gargantuesque... du coup je vais me préparer un truc vite fait, manger très vite et ne pas prendre du plaisir à manger... après je culpabilise et j'me sens trop remplie...

Je tiens un carnet depuis 15 jours où je note tout ce que je mange, à quelle heure... et je me pèse une fois par semaine, je n'arrête pas de prendre du poids, 1 kg par semaine...

Je suis au bord des larmes, je ne sais pas quoi faire... je ne focalise pas spécialement sur mon poids mais comme ça n'arrête pas d'augmenter je me sens mal...

Help !
Crying or Very sad

Tout d'abord, respire un grand coup! Il n'y a rien de plus normal que la situation que tu exposes. Une RA prend du temps, plusieurs mois voire plusieurs annees... Et il est courant de prendre du poids, d'etre angoissee et perdue face a ces nouvelles "sensations" au debut.

Ce qu'il te faut, c'est voir le positif de cette situation: tu as du mal a reconnaitre les premiers signes de la faim et ensuite, tu ne fais du coup plus attention a ta satiete. C'est deja un grand pas de se rendre compte ou est le probleme! Maintenant, il va te falloir de la patience pour travailler la dessus. En "petit truc" pour ta situation, tu peux deja par exemple te preparer des plats que tu aimes vraiment a l'avance, prendre le temps de choisir les produits etc. et les mettre au frigo. Comme ca au moment ou tu mangeras, il te sera plus facile de deguster que si c'etait un truc "vite fait" pour pallier a l'hypoglycemie.

Je suis sure qu'il y a d'autres posts sur le sujet, mais pour reconnaitre la sensation de faim avant qu'elle ne soit enorme tu peux peut etre prendre le temps de noter tes sensations dans un carnet, disons toutes les heures ou 1/2h... voire sauter un repas pour retrouver cette sensation completement (avoir le temps de sentir la faim venir et disparaitre d'elle meme, puis revenir). Plusieurs petits exercices peuvent t'aider. Avant, je pensais que la faim c'etait "le ventre qui gargouille" aujourd'hui je me rend compte qu'il y a beaucoup d'autres signes encore plus fiables et precis. Wink

Un autre aspect aussi, la RA peut faire ressurgir des angoisses pour lesquelles la nourriture servait de paravent, si c'est le cas pour toi (et ca l'est dans de nombreux cas...) il est normal que tu angoisses plus ou moins consciemment a l'idee de perdre cette exutoire, cette protection. Pour ma part la RA a ete le declic qui a fait sauter les verrous de souvenirs refoules... Ca a ete dur mais aujourd'hui je suis en paix Smile

Et enfin, pour finir ce pave... Debarasse toi de ta balance! Tu ne pourras pas faire une RA efficace avec ce stress, mets la de cote pendant un temps au moins, concentre toi sur ta relation a la nourriture.

Bonne chance!

Tes mots me font un bien fou ! Very Happy

Je tourne en rond depuis ce matin, je m'ennuie mais n'arrive à rien entreprendre...
La nourriture, la prise de poids et l'angoisse liée ont une cause psychologique... je le sais, je sais d'où ça vient mais bon comme dit parfois zhom: savoir n'est pas pouvoir !
Aujourd'hui n'est pas un très bon jour, j'ai le moral à zéro et une impression d'impuissance et d'inutilité très désagréable... j'me connais, je sais que ça va passer, que demain j'me demanderais comment j'ai pu "gaspiller" une journée à me prendre la tête mais là en ce moment je n'arrive pas à prendre suffisamment de recul et je rumine, je rumine, je rumine et je peste contre tout et n'importe quoi...

Bon je vais aider mon chéri à nettoyer la cuisine, ça me changera les idées (on est en plein travaux)

Merci beaucoup d'avoir répondu, ça m'a beaucoup réconfortée même si je continue à faire mon caliméro, tes conseils sont très bons... Very Happy

Pardon pour le pâté... Embarassed

Evidemment que "savoir n'est pas pouvoir"... tout cela prend du temps. Ce que je trouve bien avec la RA c'est que la partie comportement avance en meme temps que ce qu'il se passe dans notre tete. Pour ma part, je crois que c'est ce qui a marche.

Je reconnais bien aussi ces moments de prise de tete, de melancolie, d'ennui, d'angoisse, peu constructifs... Ca prouve que ca cogite dans ta ptite tete Wink

Avant la RA, j'avais tendance dans ces periodes a manger en mode continu "pour passer le temps" et ne pas penser... Quand j'ai commence a ecouter ma faim j'etais toute perturbee, je ne savais plus quoi faire de ce temps, de ces pensees, comment evacuer... C'est une periode durant laquelle j'ai teste beaucoup d'activites: je me suis remise au sport, a la peinture, a la lecture, a l'ecriture... J'ai essaye plein de trucs pour me sortir de ces pensees sans manger. C'est aussi ca, la RA, apprendre a gerer ses emotions, car sans le rempart de la bouffe, on se les prends dans la figure et on est souvent desarme au debut...

Mais ca ira, ma belle, fais toi confiance surtout, sache que tu vas avancer, deux pas en avant, un en arriere, mais sur la duree tu en sortiras beaucoup mieux... Smile

Oui j'espère bien avancer petit à petit... je ne veux pas me conforter dans cette situation, me dire que c'est la fatalité et qu'il n'y a rien à faire pour se sentir mieux ! Embarassed

D'ailleurs, je suis contente, j'ai très peu mangé aujourd'hui mais je n'ai pas faim, je me sens juste bien à présent ! Un peu l'impression d'avoir perdu mon temps mais en paix malgrès tout... Very Happy

Merci Mamisha ! Bisous

Ce midi j'avais super faim mais au final je n'ai mangé que la moitié de mon assiette (1 tartelle au poireau et 2 cuillères à soupe de pâtes) et j'me sens gavée, c'est normal ? Shocked

Oui, c'est tout a fait normal! Tu risques de te rendre compte que "manger a ta faim" signifie manger moins, voire beaucoup moins que ce que tu mangeais d'habitude. Ca a ete le cas pour moi, et pour beaucoup d'autres. C'est d'ailleurs assez frustrant au debut, de se dire qu'on peut manger "de tout" mais qu'un tout petit peu nous suffit. Confused

Il est aussi possible qu'il te faille du temps pour t'ajuster a ta veritable sasiete. Au debut, il peut arriver d'avoir l'impression d'etre "gavee" apres un tout petit repas et... d'avoir encore tres faim 1 ou 2 plus tard! Ne te fais pas de soucis, tout cela se remet en ordre avec le temps. Pense surtout a manger et apprecier des choses que tu aimes, peu importe l'heure ou la quantite, tant que tu respectes ta faim et tes gouts.

Tu es sur la bonne voie! Wink

De toutes façons je commençais à en avoir marre de ne pas aimer ce que je mangeais... j'ai envi que ce soit un bon moment... alors ça vaut bien le coup de passer par des moments de doute et d'angoisse Embarassed

J'ai un petit souci avec zhom concernant ma RA...
Hier vers 17h j'avais super faim, je grignote un truc et vers 20h, j'avais pas faim... résultat des courses, on a mangé à 22h, zhom était passablement irrité parce qu'il avait préparé un super plat mais qu'il a fallu attendre des plombes pour manger (j'attendais d'avoir faim)
On m'a conseillé d'attendre d'avoir faim pour manger mais là ça pose quelques problèmes quand même...

ça vous est déjà arrivé ? Embarassed

coucou toi Smile

Contente de voir que tu continues ton ptit bonhomme de chemin. Je vais pas faire dans l'originalite, puisque je vais encore une fois te dire: "C'est normal!". Ces situations sont exactement les situations rencontrees en RA, elles peuvent devenir des freins parfois, et le fait de s'y confronter permet de denouer les enjeux qu'a pris la nourriture dans notre vie. (A ce sujet je ne sais pas si tu t'aides d'un livre d'Apfeldorfer ou de Zermati? Si non, je te conseille d'en acheter un, ca t'aideras beaucoup dans ton parcours).

Bref, la "confrontation" avec la famille/la societe est en quelque sorte inevitable. Tu risques d'ailleurs de te rendre compte de certains comportements pour le moins etranges (la copine qui te parles toujours regime mais qui va t'inciter a manger des trucs gras/sucres alors que tu n'as pas faim, la tante qui te fais toujours des remarques sur ton poids mais te fais "culpabiliser" de ne manger qu'une portion a table etc.). Les bouquins l'expliquent mieux que mois et donnent quelques pistes pour dejouer ces "pieges".

Quant a ton cheri, partons du principe qu'il n'y a pas d'enjeu de son cote au niveau de ton poids (mais ca pourrait etre le cas: homme qui prefere sa femme "grosse" et noyant ses emotions dans la bouffe, plutot qu'une nana epanouie qui s'exprime et prend de l'independance). Il est clair que si vous aviez l'habitude de manger ensemble, surtout si c'est lui qui cuisine, ca risque de le perturber un peu. La seule solution: lui expliquer ta demarche, le pourquoi du comment et que dorenavant tu ne mangeras que quand tu as faim. Apres, rien ne t'empeche de quand meme t'asseoir avec lui a table quand il prend sont repas, tu peux alors prendre une tisane/un cafe pour "l'accompagner".

Apres ce long pave, je te rassure quand meme, a long terme, la faim a tendance a se reguler, et il est beaucoup plus facile de se "caler" sur les heures de repas et de s'adapter aux "imprevus sociaux" (diner avec des collegues, repas de famille etc.).

Est-ce que tu arrives mieux a ressentir ta faim? Et ta satiete? Arrives tu a manger des aliments qui te font reellement plaisir?

Ah, ca me semble bien parti tout ca Very Happy

Deja que ton cheri et tes parents te comprennent et te soutiennent c'est un point non negligeable... Quand a la tante... Rolling Eyes

Tu vas acheter quel livre d'Apfeldorfer? Pour ma part, j'avais lu "maigrir, c'est dans la tete". Ca m'avait bien guidee et aidee dans ma demarche... je l'ai maintenant refile a ma mere mais je pense a acheter son dernier bouquin (je me souviens plus du titre Embarassed

, il y a des posts sur VLR a ce sujet) qui, parait-il synthetise sa demarche. Je trouve que c'est le genre de bouquins toujours utiles dans une bibliotheque Wink

Tant mieux aussi si le temps de repas avec ton cheri est un moment agreable! C'est vraiment important. Nous on mange toujours en decalle, du fait de nos rythmes de vie (boulot etc.)... D'ailleurs on ne mange generalement pas la meme chose (mon homme est super difficile et n'aime que les quelques plats nigerians qu'il se cuisine)... Mais bon, au moins on respecte notre faim! Laughing

Quand au fait de toujours penser a ton poids et la culpabilite qui s'incruste meme quand tu t'en passerai bien, c'est un long parcours... qui se fait aussi dans la tete. Celui d'accepter d'ecouter son corps, de lui faire du bien, et de lui faire confiance... meme si ca veut dire garder ces 25 kilos. C'est un long chemin, mais ca vaut le coup... Toute une vie en paix avec soi meme plutot qu'une guerre acharnee et perdue d'avance...Perso je ne regrette rien! Wink

Coucou !

J'ai pas trouvé de livre d'Apfeldorfer mais à la place j'ai pris celui de Zermati "Maigrir sans régime", je l'ai commencé il est ludique et facile à lire... j'me dis que ça m'aidera dans mon parcours ^^
Pis je vais commander celui d'Apferldorfer sur le net parce que quand je vais à la Fnac, je me perds dans le rayon des BD et je suis totalement inefficace Laughing

Alors ton copain est nigérian ? C'est marrant ça me rappelle un ex qui était béninois, il me faisait souvent des plats de chez lui... j'aimais bien les sauces (gluantes, gombo...) et les préparations à base de manioc ou d'ignam Razz

Bref... je continu mon parcours... plein de bonnes résolutions et plein de projets... confiante en l'avenir... je crois que j'suis en forme moi aujourd'hui !!! Very Happy

Merci encore de me répondre, ça me fait super plaisir ! Bisous

Coucou Tissounette,

Alors comment ca se passe ces derniers temps? Tu as avance dans ta lecture est-ce que tu as tente certains des exercices proposes? As-tu revu ta dieteticienne?

J'espere que tu continues ton parcours avec autant d'enthousiasme que la derniere fois! Very Happy

Acces rapide Newsletter S'abonner Mag (mode grande taille, estime de soi, astuces...) blogs forums Bav	Shopping grande taille VPC XXL france Lingerie XXL Maillots de bain XXL Chaussures grandes pointures Robes de mariée XXL Bijoux,sacs et accessoires Grandes tailles homme VPC XXL monde grande taille Québec Canada	© vivelesrondes.com, depuis 2001 Infos légales Contact
Fait avec phpBB©, wordpress, Beaucoup de patience et d'amour,et toi. Oui toi, là !

Je débute une RA, j'angoisse...

je debute

je débute une RA

je débute le régime dukan aujourd'hui

essai bébé débuté en février ! on en discute?

Grossesse après 2 FC, j'angoisse...

résultat d'examen décevant (j'angoisse)

l'hypertension: j'angoisse énormément ce soir!!!

rencontre avec le psychiatre...j'angoisse!

Ma collègue revient demain: j'angoisse

j'angoisse d'aller à la recherche de ma Robe...j'ai peur !