Alors, moi je me base sur ce que font les mangeurs régulés, sans y penser, à savoir qu'ils ne s'arrêtent pas dès que la satiété est atteinte, à la bouchée près mais dès qu'ils n'en ont plus envie...Des fois, ça correspond à la satiété atteinte, des fois elle est dépassée et des fois, notamment quand ce n'est pas bon, elle n'est pas atteinte et on prend autre chose.
A la différence des mangeurs régulés, par contre, je dois manger lentement et surtout faire des pauses toutes les 2 ou 3 bouchées, pour bien savourer.
Mais il arrive aussi que tous ces beaux principes volent en éclats! ;) Dans ces cas là, je sais à peu près pourquoi et je me laisse du temps pour revenir doucement vers une situation plus saine...en essayant de faire abstraction des éventuels kilos qui s'installe (parfois seulement dans mon imagination d'ailleurs!:lol:).
Je crois qu'il ne faut surtout pas se sentir frustré(e) et si on l'est malgré tout, c'est que quelque chose ne se passe pas bien lors des repas: des pensées parasites et négatives, un manque d'attention à ce que l'on fait au moment où on le fait, ne pas faire ce qu'on a vraiment envie de faire au moment précis...