Bonjour Nicole,
Rien de tel que de se mettre au vert :D et de reaprendre a manger sainement. Fuis tous ces regimes miracles. Ton corps doit se readapter a manger sainement. Pour ma part j'ai 20 kg a perdre (je mesure 1m69 pour 81 kilos), et voici comment je procede, suite a la lecture d'un livre "bien maigrir" du Dr Cohen. Je l'ai adapte a mes propres besoins. Il s'agit d'un regime a 1400 calories par jour (type regime "confort") qui permet de perdre 4-5 kilos par mois.
Petit dej :
2 biscottes avec un peu de beurre
ou
5a6 cuilleres a soupe de cereales avec du lait ecreme
Matinee
1 yaourt nature 0%
Midi
Viande, ou poisson ou equivalent comme 2 tranches de jambon ou 2 oeufs
legumes a l'eau
crudite (salade)
150 gr de fruits
16h00
1 yaourt nature 0% ou un fruit
Soir
Idem qu'a midi sauf que je prends
100 gr de feculents (pâtes, riz, ou pommes de terre)
+ 1 yaourt nature 0 %
Mais encore :
j'ai le droit de temps en temps a 3 carres de chocolat
ou prendre une quiche ou une part de pizza avec un fruit
ou occasionnellement un verre de vin
Pour rattraper un ecart, faire un repas comme suite, le lendemain ou dans les jours suivants :
2 oeufs
legumes verts ou crudites sans huile
1 yaourt nature 0 %
Je pense qu'il faut prendre ton mal en patience. Je crois aujourd'hui que les gens sont trop presses. En effet, comment perdre une multitude de kilos en un peu de temps, ces kilos qui se sont installes durant tant d'annee ? Il faut readapter le corps, lentement (mais surement)
Ce qui est important de savoir, c'est plus un regime est frustrant plus il y a de chance de l'arreter tres vite. :?
Pour moi, mes 20 kilos a perdre sont une aventure, que je veux vivre positivement et ou j'apprends a changer des habitudes alimentaires.
Avec le regime ci-dessus, j'ai deja perdu 1,5 kilos en 4 jours. Sans eprouver la moindre faim ni l'envie de grignoter. J'ai juste un peu de fatigue par moment, mais c'est normal et cela doit bientot s'estomper.
Dans un regime TOUT doit être autorise, mais tres moderement. Des que de manger gras ou des patisseries deviennent des habitudes, alors la ca ne va pas du tout :?
Pour ma part avec mon estomac suisse, j'aime bcp le fromage : raclette, fondue, etc.... aie, aie aie...c'est comme cela que j'ai pris :oops: :? + le grignotage, le bon chocolat suisse, les glaces. Je me suis rendue compte que je mangeais trop gras.
Mais j'en tire une leçon..je sais qu'à 62 kilos je suis bien, j'ai perdu toutes mes rondeurs. Mais je ne me fais pas d'illusion, il faut de la patience et de la bonne volonte..
Bon courage ! ;)