Pourquoi faire un autre sport avec la natation ?
Tout simplement parce que si la natation est globale, c'est les mêmes mouvements que l'on effectue tout le temps.
Pour avoir le meilleur résultat, il faut les muscles de manières différentes. Il faut varier les exercices.
Mais tu as l'air motivée pour la natation vas-y !
Sinon tu peux faire de la musculation en salle de sport, c'est super. Si tu veux faire des mouvements chez toi, je te conseille :
- squat (mouvement capricieux, attention à bien le faire) pour les cuisses et fessiers
- fentes (idem) pour les fessiers et les cuisses.
- biceps (devant le bras) --> debout avec une bouteille d'eau (50cl = 1 kg, 1l = 1 kg, ...) dans chaque main fléchir les bras et redescendre 5 séries de 20 répétitions par exemple.
- triceps (sous le bras, le blanc de poulet) --> debout, avec une bouteille saisit avec les deux mains, les mains au dessus de la tête, fléchir les bras en arrière pour passer la bouteille (l'haltère) derrière la tête. Les coudes ne bougent pas durant le mouvement, ils sont collés à la tête. 5x20 aussi.