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minaartemis
Baronne noire aux mains d'argent
Sexe: 
Age: 38
Inscrit le: 14 Oct 2004
Messages: 11975
Ville Pays: belgique/arlon
Mes vêtements :
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 Posté le: Mercredi 17 Août 2005 19:55 Titre: Affiner les cuisses |
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| minaartemis a écrit: | | Lilcoco a écrit: | | Anne a écrit: | Je fais toujours un minimum de 30 minutes.
Si tu veux que ce soit actif tu devrais faire toi aussi 30 minutes même si tu ne le fais que tous les 2 jours  |
Je suis pas très sportive à la base  mais ça va venir j'arriverais à faire ces 30 min motivez,motivez!! |
euh oui mais commence déjà par le minimum d'un quart d'heure par jour et ensuite tu augmentras petit à petit par toi même ton temps...ton coeur n'est pas encore assez musclé pour faire autant de temps |
euh un maximum d'un quart,pas minimum 
oui parce que avant de "muscler" tes jambes va falloir miscler ton coeur si tu veux eviter un problème |
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Lilcoco
Néophyte
Sexe:
Age: 24
Inscrit le: 08 Aoû 2005
Messages: 93
Ville Pays: Ile de France
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| Posté le: Mercredi 17 Août 2005 20:24 Titre: Affiner les cuisses |
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| minaartemis a écrit: | | minaartemis a écrit: | | Lilcoco a écrit: | | Anne a écrit: | Je fais toujours un minimum de 30 minutes.
Si tu veux que ce soit actif tu devrais faire toi aussi 30 minutes même si tu ne le fais que tous les 2 jours |
Je suis pas très sportive à la base mais ça va venir j'arriverais à faire ces 30 min motivez,motivez!! |
euh oui mais commence déjà par le minimum d'un quart d'heure par jour et ensuite tu augmentras petit à petit par toi même ton temps...ton coeur n'est pas encore assez musclé pour faire autant de temps |
euh un maximum d'un quart,pas minimum
oui parce que avant de "muscler" tes jambes va falloir miscler ton coeur si tu veux eviter un problème |
Oui je vais y aller progressivement...après tout j'ai tout mon temps  Je veux pas me bousiller la santé pour une histoire de silhouette. 
Merci à toutes (je vais tetre arreter de dire merci on est pas aux Oscars ici ) |
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supradeen
Néophyte
Sexe:
Age: 35
Inscrit le: 06 Avr 2005
Messages: 40
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| Posté le: Mercredi 17 Août 2005 20:46 Titre: Affiner les cuisses |
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La nage avec palmes : très efficace !
Le footing, ou la marche rapide. |
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Anne
Queen of Wands
Sexe:
Age: 33
Inscrit le: 17 Déc 2002
Messages: 21118
Ville Pays: IDF (95 ou Paris) / Barcelona (Espagne)
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| Posté le: Mercredi 17 Août 2005 21:46 Titre: Affiner les cuisses |
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| supradeen a écrit: | La nage avec palmes : très efficace !
Le footing, ou la marche rapide. |
Attention, le footing pour des rond(e)s qui n'ont pass fait de sport depuis des lustres parfois, ce n'est pas vraiment recommandé dans un premier temps. |
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Petronille
Vlr Aficionado
Sexe:
Age: 33
Inscrit le: 29 Juil 2005
Messages: 3159
Ville Pays: dans l'Eure, pas très loin de Rouen ;-)
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| Posté le: Mercredi 17 Août 2005 22:07 Titre: Affiner les cuisses |
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 Pour affiner les mucles, mieux vaut un effort modéré mais prolongé, si tu fais un exercicie court et rapide, tu vas plutot épaissir tes mucles!!!
Regarde la différence entre un sprinter de 100m et un marathonien!! |
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minaartemis
Baronne noire aux mains d'argent
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Inscrit le: 14 Oct 2004
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Ville Pays: belgique/arlon
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| Posté le: Jeudi 18 Août 2005 9:12 Titre: Affiner les cuisses |
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| Anne a écrit: | | supradeen a écrit: | La nage avec palmes : très efficace !
Le footing, ou la marche rapide. |
Attention, le footing pour des rond(e)s qui n'ont pass fait de sport depuis des lustres parfois, ce n'est pas vraiment recommandé dans un premier temps. |
tout à fait de ton avis |
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minaartemis
Baronne noire aux mains d'argent
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Inscrit le: 14 Oct 2004
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| Posté le: Jeudi 18 Août 2005 9:15 Titre: Affiner les cuisses |
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| Petronille a écrit: | Pour affiner les mucles, mieux vaut un effort modéré mais prolongé, si tu fais un exercicie court et rapide, tu vas plutot épaissir tes mucles!!!
Regarde la différence entre un sprinter de 100m et un marathonien!! |
désolée mais après des années de body firness je peux te dire qu'elle doit faire des mouvements rapides,j'ai commencé le body fitness à 18 ans alors j'ai quelques notions |
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mimiuragi
P'tit Mimi
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Inscrit le: 15 Aoû 2005
Messages: 4
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| Posté le: Jeudi 18 Août 2005 12:06 Titre: Affiner les cuisses |
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jai tenté le footing avec mon zom, mais le pb est que comme jai pas mal de poitrine, meme avec un soutien gorge adapaté, javais le souffle coupé en pas longtemps....
je me suis rabattue sur le velo d'appartement: nickel!!!
j'en fait environ 75 minutes par jour (pour une nana qui na plus fait de sport depuis la terminale c'est à dire depuis 4ans et demi c'est po mal! et meme: jai toujours été la rejettée du cours de sport!)
et en plus il me dit le nombre de km effectué: 30 km par jour soit 500kcal!
c'est très facile d'y arriver et de progresser: j'ai mis le velo devant la télé comme ça je regarde des épisodes d'Urgence pendant ce temps là! (ça passe plus vite et on, sent moins la douleur!)
jai l'impression que mes cuisses sont moins flasques, plus fermes (les fesses aussi). |
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mag