arthrose des genoux,que faire comme sport?

sabineli
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Le 08.06.11 @23:16

arthrose des genoux,que faire comme sport?

Coucou Wink

Savez vous ce qu'on peut faire comme sport quand on a de l'arthrose (gonarthrose legere)?
Connaissez vous ce probleme? ou connaissez vous une personne,un proche qui a eu ou qui a ce probleme? et que fait elle?

En fait,je m'explique: j'ai eu toujours un excès de poids,et je n'ai jamais eu trop de problemes de genoux ou autre chose.
Mais au milieu de l'année 2010,j'ai commencé à avoir des petites douleurs à mon genou gauche,et depuis environ deux ou trois mois,c'est les deux genoux :/ Sad

J'ai fait les radios j'ai un debut d'arthrose (leger)
je suis souvent debout (3/4 temps ds le commerce depuis 19ans,je travaille 5 jours sur 7 ou 6 jours sur 7,c'est reparti comme ceci : 5h le lundi,4h le mardi,mercredi 3h,jeudi 8h etc...)
donc au boulot debout et que du piétinement,car derriere un stand)

Comme je l'ai noté ds ma presentation de tout a l'heure,je dois perdre un peu de poids (au moins 10kg) pr pouvoir faire l'abominoplastie(mon chirurgien m'a dit ca)

donc comme j'ai ce probleme a mes genoux,je sais plus quoi faire...je ne suis pas sportive (du tout) mais il faut que je m'y mets...
bonne soirée a vous,bises
 
Zvjezdica
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Le 08.06.11 @23:26

arthrose des genoux,que faire comme sport?

-Yoga... Si toutefois on peut appeler cela un sport Wink
-Aérobique
-Natation
-Cyclisme
 
JaneDoe
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Le 09.06.11 @9:24

arthrose des genoux,que faire comme sport?

Zvjezdica-Sk8erGirl a écrit:
-Yoga... Si toutefois on peut appeler cela un sport Wink


Si, si, c'est un sport, il y a des postures qui sont extrèmement difficiles à tenir, qui sollicitent vraiment les muscles, le yoga, c'est pas s'asseoir en tailleur et attendre que le temps passe Laughing

Je conseillerai la natation. Le cyclisme, c'est pas bon pour les genoux, moi quand j'en fais, j'ai mal aux genoux le reste de la semaine Confused
 
 
Zvjezdica
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Le 09.06.11 @9:41

arthrose des genoux,que faire comme sport?

Le cyclisme est justement bon pour l'arthrose des genoux, ce n'est pas bon pour celle des poignets.
Parce que contrairement à la course à pied, il n'y a pas de transfert de poids sur le genou (à moins d'être en danseuse dessus).
Faut aussi choisir la bonne taille de vélo, en prendre un trop petit c'est forcer sur le genou.
Faut aussi en faire sur du plat, pas aller s'attaquer aux cols Wink

http://www.cartilagehealth.com/cycling.html
http://www.prothesedegenou.com/traitement-arthrose-genou.html
http://www.physioroom.com/injuries/knee/osteoarthritis_knee_full.php

Mais c'est vrai que pour la natation, il y a encore moins de poids sur le genou Smile Smile Smile
 
JaneDoe
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Le 09.06.11 @11:12

arthrose des genoux,que faire comme sport?

Zvjezdica-Sk8erGirl a écrit:
Le cyclisme est justement bon pour l'arthrose des genoux, ce n'est pas bon pour celle des poignets.


Bah, écoute, mon médecin me l'a déconseillé Rolling Eyes , moi je me fis à un professionnel et à mon expérience
 
tatamiche
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Vêtements
Vendus (3)
Le 09.06.11 @11:32

arthrose des genoux,que faire comme sport?

bonjour j'ai de l'arthrose aux genoux,hanches,vertebres cervicales et depuis cette année aux epaules,avec un sur-surpoids
je fais du velo...et pour mon plaisir et mon confort je vais 3 fois(2h) au moins aux thermes a casteljaloux(47)dans l'année ce qui me fait du bien
je ne suis pas du tout sportive et j'evite le plus les cotes et les escaliers
 
Zvjezdica
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Le 09.06.11 @15:25

arthrose des genoux,que faire comme sport?

JaneDoe a écrit:
Zvjezdica-Sk8erGirl a écrit:
Le cyclisme est justement bon pour l'arthrose des genoux, ce n'est pas bon pour celle des poignets.


Bah, écoute, mon médecin me l'a déconseillé Rolling Eyes , moi je me fis à un professionnel et à mon expérience

Ca dépend au cas par cas alors.
Parce qu'en général, c'est justement recommandé pour renforcer les muscles.
Pour ça que j'ai mis les liens.
Après y a du cas par cas, c'est vrai.
Mais en général, le vélo est bon pour l'arthrose du genou, c'est tout Smile
 
sabineli
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Le 12.06.11 @16:29

arthrose des genoux,que faire comme sport?

je vous remercie tous beaucoup pour vos reponses,merci a tous Wink Smile

Peut etre que telle ou telle chose/sport est mieux selon le degrés d'arthrose que l'on a....??? peut etre que c'est cela qui diffère vos avis et dire de medecins...

Sinon, Zvjezdica-Sk8erGirl à noté trois liens et,sur le 2eme( http://www.prothesedegenou.com/traitement-arthrose-genou.html ) est noté ceci:

"Activité physique :
la marche, la gymnastique en piscine, la bicyclette et le vélo stationnaire sans résistance sont des activités qui peuvent avoir un effet bénéfique sur votre état. Vous devez, bien sûr, doser vos efforts et vous accorder des périodes de repos."

En fait mon medecin traitant m'a dit ceci il y a quelques semaine:
eviter course a pieds sur bitume,le mieux est sur sable mouillé ou pelouse(...mouai...je trouve ca pas forcement top dans le sens ou qui dit pelouse dit terrain accidenté...) avec de bonnes basquettes adapté pr soulager au mieux les articulations,le velo(il m'a dit que les genoux ne supporte pas totalement le corps,il m'a dit aussi qu'il fallait eviter la position en danseuse),il m'a dit le mieux est la natation.

J'ai lu sur le net que en ce qui concerne la natation,la brasse est deconseillé,car elle solicite les genoux.


sur le lien ci:
http://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-maladies/l-arthrose/le-sport-ami-ou-ennemi-de-larthrose.html

est noté ceci:

" Le genou
Sports à éviter : football, escrime, rugby, course à pied, sport de combat, tennis

Sports à privilégier en cas d’arthrose :
marche sur terrain plat et régulier, cyclisme (sauf si l’arthrose rend la descente d’escalier difficile), natation.


Je me dis que perdre du poids fera du bien pr les articulation(ca fait une motivation suplémentaire....lol)
je l'ai lu sur le net aussi.


En resumé:
avec ce que vous avez noté sur vos messages,à ce que j'ai lu sur le net,et ce que m'a dit le medecin:
qd on a de l'arthrose aux genoux,on peut faire:

- de la marche sur terrain plat et regulier
- de la natation sauf la brasse
- gymnastique dans l'eau (quand on a une salle qui le fait dans sa ville,dans mon cas...il y a pas de salle qui le font pres de chez moi)
- velo de facon stationnaire(donc a ce que je comprends velo d'appartement)
- et... perdre du poids (facile à noter et...moins à...faire! lol) logique dans le sens ou ca fait moinds de poids a supporter pour les genoux.

encore merci a vous pour vos messages Wink
 
sabineli
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Le 12.06.11 @16:48

arthrose des genoux,que faire comme sport?

En fait,il y a quelques jours,je me suis permise de faire ce message(topic) car j'ai fait une seance de sport il y a quelques semaines.

Dans ma ville,il y a une salle de sport qui offre une journée gratuite (= un bon à imprimer sur un site et a presenté a la salle)

oulaaa moi qui n'avais ja-mais ete dans une salle de sport,et qui n'avais pas fait de sport...depuis l'ecole! ...et bien...j'ai eu la suprise de...beaucoup aimer (!!!) les 2heures ou j'y suis aller m'ont "reveillé",avant,je pensais que cela m'aurait bien bien fatigué et bien non,ca ete tout le contraire!

J'y suis allé avec une de mes cousines( plus agreable et surtout on se sent mieux quand on y va pour la premiere fois ds une salle de sport! Smile )

J'ai envie de m'inscrire dans cette salle (la moins chere de ma ville) mais le fait d'avoir une arthrose debutante me fait me poser des questions...

La bas il y a un tapis de course,velos d'appartement,velos de course stationnaires,velos elliptiques,rameur,appareils abdo,appareils de musculation...

voila voila le pourquoi de l'ouverture de ce topic Wink

donc de la marche,associé a une meilleure alimentation pourrait faire du bien aux articulations des genoux.

J'ai entendu a la tele (E=M6) que 90 minutes par jour etait bien(pas + que 90minutes),et,que le mieux etait 3 fois par semaine, avec un jour de repos entre (lundi/mercredi/vendredi ou mardi/jeudi/samedi etc...)

bonne fin de journée et bises à vous Wink
 
sabineli
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Le 12.06.11 @17:19

arthrose des genoux,que faire comme sport?

jogging ou marche?

lien interressant Wink


http://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/10747-marcher-ou-courir.htm


bises Wink
 
JaneDoe
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Le 14.06.11 @9:44

arthrose des genoux,que faire comme sport?

sabineli a écrit:

Sports à privilégier en cas d’arthrose :
marche sur terrain plat et régulier, cyclisme (sauf si l’arthrose rend la descente d’escalier difficile), natation.


Je comprends mieux que l'on conseille le cyclisme dans certains cas d'arthrose en ce cas, mais pas dans le mien : la descente d'escalier, comme la descente en promenade m'est extrèmement pénible et douloureuse Confused
 
sabineli
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Le 14.06.11 @13:27

arthrose des genoux,que faire comme sport?

en fait,a ce que j'ai compris,ils parlent de velo statique(d'appartement)

ah ok tu as mal à ce point Sad je suis desolé pour toi,en fait la natation tu aimes?

bises JaneDoe
 
JaneDoe
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Le 14.06.11 @14:40

arthrose des genoux,que faire comme sport?

sabineli a écrit:
en fait,a ce que j'ai compris,ils parlent de velo statique(d'appartement)

ah ok tu as mal à ce point Sad je suis desolé pour toi,en fait la natation tu aimes?

bises JaneDoe


Merci... je prends les ascenseurs Wink La natation j'aime bien mais je n'aime pas aller à la piscine, le chlore m'arrache les yeux et puis je me chope des verrues ou des mycoses. Quand l'eau n'est pas trop froide, je me baigne dans l'océan (je vis en Bretagne) Very Happy

Bisous à toi aussi Very Happy
 
sabineli
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Le 16.06.11 @10:11

arthrose des genoux,que faire comme sport?

oui c'est clair JaneDoe que l''eau de la mer,il y a rien de mieux Smile

Prendre l'ascenseur,meme pour peu,ca soulage les articulations

c'est bizzare l'arthrose quand meme...j'ai quaziment plus mal en ce moment...(à part le bruit que fait l'interieur de mes genoux quand je monte les escaliers de chez moi,bruit qui me Sad je l'entends)

en fait...c'est tout par periode en fait


cela parait bizzare à dire(=noter) mais je connais pas trop l'arthrose car il y a personne que je connais qui en a (famille,collegues de travail,amie)

Je me dis que ok j'ai une arthrose debutante depuis 10 mois environ(commencé par un seul genou en septembre 2010) mais bon....faut que je me bouge,et que je fasse plus attention a ce que je mange

je n'arrete pas d'entendre en ce moment que 'la recette',si je puis dire,pour perdre un peu de poids c'est ceci :

--> un peu de sport + rééducation alimentaire et eviter un max. le grignotage = perte de poids

donc je pense que pr perdre les 10kilos* et...arthrose ou pas il faut que je me bougeuuuh!!!


* les 10 kilos que m'a conseillé de perdre le chirurgien ou je me suis renseigné pour faire une abdominoplastie,m'a dit aussi je perdre au niveau de l'abdomen(j'ai expliqué dans mon message de presentation)


Personne sur ce forum a du bouger malgrès qu'il avait de l'arthrose(genoux)?

bises a tous Very Happy
 
sabineli
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Le 01.07.11 @17:47

arthrose des genoux,que faire comme sport?

je suis allé il y a quelques jours voir un chirurgien (specialistes genoux,mains...)
en fait,j'ai accompagné un ami,c'etait pour lui,mais...une fois que le chirurgien et mon ami ont fini de parler et fini leur discution... j'ai "profité" d'y etre pour lui poser une question: Very Happy

je lui ai demandé ceci:
"quand on a une arthrose des genoux,debutante ou non,est ce que le fait de perdre du poids peux amoindrir la douleur? "

il m'a repondu ceci: "...et bien je connais un patient qui a perdu du poids et qui a quasiment plus de douleur...donc,oui"


Arrow ben...y a plus qu'a...dur dur...lol,plus facile a dire/ecrire qu'a faire! lol

allez....en septembre: goooo....enfin j'essaierai....bises a tous! Very Happy