Comment j'ai (très facilement) arrêté de fumer

décidé de vous raconter brièvement mon expérience.

J'ai fumé pendant grosso-modo 10 ans, environ un paquet par jour. J'ai comme vous - et comme je pense tous les fumeurs - essayé d'arrêter plusieurs fois avec la méthode dite "de volonté". Avec cette méthode, j'ai réussi à me passer de tabac sur des périodes variables, allant même jusqu'à 1 an. Mais à quel prix... à chaque fois que j'ai arrêté de cette façon, j'ai chaque fois eu l'impression de faire un énorme sacrifice, de me passer de quelque chose qui sublimait certains instants de ma vie. Bref, à chaque fois, ça a été l'Enfer.

Jusqu'à ce que je lise un livre dont vous avez sûrement entendu parler, "La méthode simple pour en finir avec la cigarette" d' Allen Carr. On m'avait déjà parlé de ce livre il y a très longtemps et j'avais trouvé l'idée même d'arrêter de fumer avec un simple livre totalement irréaliste. Des années après - il y a trois ou quatre ans je pense - je me suis dit que je n'avais pas grand chose à perdre en lui laissant une chance.

Le résultat, c'est que j'ai arrêté de fumer avec une facilité déconcertante et que je n'ai plus jamais eu envie de re-fumer (c'est le moins qu'on puisse dire). Les gens peuvent fumer autour de moi, je peux être dans un environnement totalement enfumé, je n'ai aucune tentation particulière.

Comment ça marche ? En réalité, c'est très simple. La dépendance du fumeur est moins due à l'aspect physique de la dépendance à la nicotine, qu'a la dépendance psychologique qui nous fait considérer que le tabac à un effet agréable et nous permet de passer de bons moments. C'est réellement cette idée qui nous fait souffrir durant l'arrêt et recommencer après.

Une fois cette idée vaincue, il suffit de dépasser la dépendance physique, et pour en avoir fait l'expérience, c'est incroyablement simple comparé à une tentative d'arrêt normale pendant laquelle on essaie de se convaincre qu'il faut faire ce sacrifice. Avec la méthode Carr, on arrête de fumer en prenant conscience que l'on est plus obligé de faire ça.

La méthode Carr nous aide à disséquer les mécanismes psychologiques de cette dépendance (ce que l'on ressentait aux premières cigarettes, ce que le tabac nous fait ressentir quand on fume, comment on se sent lorsque l'on en est privé, etc ), et à tirer les conclusions qui nous permettent de nous en débarrasser.

Je conseille à tous les fumeurs qui veulent arrêter de fumer (c'est à dire tous) de lire ce livre (que l'on trouve également très facilement sur internet via google). Même si vous avez déjà arrêté par la méthode dite "de volonté", ce livre peut également vous être précieux.