J'adore la marche. Perso, 10-15min c'est approximativement le temps qu'il me faut pour trouver mon rythme, que mon organisme soit échauffé sur le plan articulaire, musculaire et cardio-vasculaire, et en général c'est là que je suis "partie", que ma respiration se cale bien, que j'ai envie de marcher plus longtemps, que je commence à bien sentir mon rythme, que j'ai envie de profiter du plein air, etc.
Je trouve ce mouvement hyper agréable dans son rythme, comme si c'était LE rythme que mon corps devait avoir. Ce sont les sensations de la marche qui m'ont fait reprendre contact avec le mouvement et le plaisir corporel.
Après je n'aime pas marcher avec des choses à porter, par exemple j'aime peu marcher pour aller d'un endroit à un autre avec mes affaires sous le bras, alors que marcher pour marcher, balades citadines ou nature, petites randos, ça, j'aime.
Ce qui est intéressant dans l'activité c'est que sans maigrir ton confort corporel peut beaucoup s'améliorer si c'est bien fait car au delà du poids total du corps il y a de nombreux effets physiques à l'activité (bons et mauvais).
Suis ton plaisir, si tu aimes les sensations de la marche et en particulier du bas du corps, c'est vrai que les squat et les fentes sont bien car on sent bien le chaud dans les jambes avec ces exercices.
Ce que j'aime avec ce genre de sensations c'est le sentiment de force dans les cuisses qui m'enracine et me donnent un sentiment de solidité et d'ancrage.
Mais il me semble que ça renforce aussi les muscles liés à la posture en général. Attention par contre à bien faire le mouvement pour ne pas faire subir à ton corps des contraintes articulaires douloureuses à terme, car le but reste quand même d'être bien dans son corps, pas d'oeuvrer à créer de futures douleurs. ;)
43 ans
Angers
1764