discogrenouille
Vlr Padawan
 30 ans
brest
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Vêtements
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 Mercredi 17 Mai 2006 11:06 Truc et astuce pour la RA |
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quand j'ai envie de manger, j'ai plutôt des envies de sandwich sodebo, ou de pizza ou de fast food, kebab...toussa quoi.
alors je me dit je vais faire des haricots verts avec ché pas moi une omellette.... puis je réfléchit!!! pi j'ai plus envie.
si jamais j'ai encore envie c'est que j'ai faim, alors je mange mes haricot vert/omelette soit je vais manger autre autre chose comme un fast food.
je ne sais pas si je suis clair!!! |
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velvet
Vlrnaute
25 ans
Paris
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| Mercredi 17 Mai 2006 11:11 Truc et astuce pour la RA |
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A une époque, pour mieux sentir mes sensations de faim, je faisais chaque jour une courbe de "faim"...
Sur un échelle de 1 à 5 (aléatoire), je me demandais réguilèrement à combien je notais ma faim. Si j'avais trop mangé, je notais en négatif.
Etant donné que je bosse sur mon portable, je faisais un tableau sous Excel de ma faim à chaque instant de la journée, et je voyais le résultat à la fin de la journée...
Je rajoutais aussi mes repas, avec un pic d'intensité différente en fonction de la quantité que je mangeais (là aussi, très aléatoire)
Voila ce que ça pouvait donner :
Exemple de courbe
Là, par exemple, j'ai un peu trop mangé au petit-dej.
J'ai aussi pris un gouter quand j'ai eu vraiment faim vers 19H, et donc je n'avais plus vraiment faim au moment de prendre le vrai repas avec mon chéri à 20H. J'ai mangé quand même, mais trop par rapport à ma faim (sensation de "lourdeur" après le repas)
Bon j'ai fait ça quelques temps pour analyser mes sensations... j'ai arrêté parce que c'est quand même assez contraignant, mais grace à ça je peux maintenant analyser faim, envie de manger, satieté, etc. |
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Mag (mode grande taille, estime de soi, astuces...)