Que tout ça doit être difficile... Je compatis.
Je ne sais pas quoi te dire à part que tu n'es pas obligée de subir le "suivi" Pôle Emploi.
Tu peux demander à être prise en charge par une autre structure spécialisée dans le retour à l'emploi. Tu peux demander à adhérer au PLIE (Plan Local pour l'Insertion et l'Emploi) pour rentrer dans un parcours d'insertion. Il doit y avoir des structures qui se chargent de ça près de chez toi. Tu peux peut-être regarder sur Internet.
Certaines de ces structures proposent des ateliers efficaces pour chercher un emploi, rédiger son CV, sa lettre de motivation, réussir son entretien d'embauche, etc. Voire des groupes de soutien, pour se redonner confiance en groupe.
Les conseillers sont plus disponibles, et d'un bien meilleur soutien.
Bref, autre chose que Pôle Emploi.
Si au moins ça peut t'aider un peu à te remettre dans une spirale positive...
Courage.