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marielle1983
Néophyte
25 ans
Inscrite le 03 Jan 2006
32 mess
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 Dimanche 30 Juillet 2006 12:06 compulsions alimentaires et zermati |
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Est ce que vous faites tjrs des compulsions alimentaires, avec zermati? si ca vous les as stoppées, combien de temps ca vous a pris??
et sinon, qd on fait une compulsion alimentaire, que faut il faire apres (surtout ne pas vomir, ca je le sais)
bisous a toutes
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Anne
Queen of Wands
 33 ans
IDF (95 ou Paris) / Barcelona (Espagne)
Inscrite le 17 Déc 2002
21388 mess
Vêtements
A vendre (5)
Vendus (195) |
| Dimanche 30 Juillet 2006 12:16 compulsions alimentaires et zermati |
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J'en faisais et c'est parti assez vite; en quelques mois.
C'est surtout grâce à ce que m'a appris le carnet alimentaire.
Ce que je faisais après, rien.
Enfin si une chose, tenter de comprendre ce qui avait été le déclencheur, et c'est en grande partie ce qui m'a aidé en plus du fait de ne plus culpabiliser parce que je savais que j'étais en train de rétablir l'équilibre, et de ne pas m'empêcher d'avoir des crises.
Petit à petit je suis arrivée à me poser des questions en cours de crises, et a arrêter.
J'ai aussi trouvé des façons de compenser autre que la nourriture (piscine - loisirs créatif ... etc)
Voilà si ça peut t'aider  |
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rondicte
Néophyte
45 ans
Nord
Inscrite le 05 Oct 2005
89 mess
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| Lundi 31 Juillet 2006 14:20 compulsions alimentaires et zermati |
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bonjour, marielle et Anne
Les compulsions alimentaires? j'en ai suivant les alléas de la vie...
si des fortes émotions me surmergent (colère surtout...) ou sentiment d'impuissance... à ne pouvoir réagir, là mes compulsions alimentaires arrivent à grands pas.
La méthode de zermati m'a permise, comme anne, de détecter plus vite ces émotions et les "dérapages alimentaires "qui vont avec.
Je m'arrête plus vite....
Pour mon équilibre de vie, je fais aussi des loisirs créatifs, je vais à un cours de gym.... cela est génial lorsque des "pensées négatives" surviennent...mais parfois tous ces "dérivatifs" ne suffisent pas.
Ce qui me rassure,c' est que les compulsions durent maxi 12h00 avant c'était bcq plus long.
J'ai pas mal "travaillé" sur moi et sur la notion de dépendance.
Maintenant, lorsque la nourriture "m'appelle" alors que je n'ai pas faim et que je sens que si j'ouvre "la porte", cela va être l'appothéose, je me dis:
vais-je me laisser prendre par ce gâteau....ou non?
 Des fois, cela suffit et je passe à autre chose.
Une grande nouveauté, je fais du jardin!. Les fleurs....
C'est un lieu de paix for me....
 A + rondicte |
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Câline
Vlr Padawan
41 ans
Out of Africa...
Inscrite le 07 Nov 2003
2112 mess
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| Lundi 31 Juillet 2006 15:15 compulsions alimentaires et zermati |
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| marielle1983 a écrit: | | Est ce que vous faites tjrs des compulsions alimentaires, |
Oui, parfois.
Je ne culpabilise pas et je ne vide pas non plus le "paquet de gâteau" !  Et je m'auto-régule (c'est à dire sans effort particulier) sur le repas qui suit, puisque je n'ai pas faim et que je ne suis plus en "crise" , donc je mange peu.
Et comme le disent Anne et Rondicte, j'essaies de savoir quelle émotion est liée à ce besoin de manger sans me l'interdire pour autant. Du coup, il arrive souvent (de + en + souvent même) que l'envie s'estompe d'elle-même... |
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Linavi
Vlr Contributeur
23 ans
17/92/93/79
Inscrite le 22 Oct 2005
701 mess
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| Jeudi 3 Août 2006 20:38 compulsions alimentaires et zermati |
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Je viens de faire une crise de compulsion malgré la RA.
Je me suis ruée chez l'épicerie du coin pour acheter un paquet de bonbons de 250g et j'ai tout englouti en 30min
Pou tant avec la RA, les compulsions avaient cessées. En plus je pensais ( peut-être betement ) qu'étant sous médocs ( xanax et seripram) ça paserait un peu mais non.
Comme quoi j'ai encore du chemin à parcourir.... |
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NorahJeanne
Vlr Nomade
37 ans
Paris
Inscrite le 31 Juil 2006
114 mess
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| Vendredi 4 Août 2006 7:26 compulsions alimentaires et zermati |
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demande toi ce qui a provoqué la crise 
était-ce un événement ou une parole de quelqu'un ? aujourd'hui ou il y a 3 jours ?
était ce l'ennuie ?
était ce l'angoisse de l'avenir ?
pose toi les questions... si tu trouves tu pourras travailler sur le point qu'il met en avant
bisous et c pas grave |
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Coff
Grenouillensis trépidentus
25 ans
Inscrite le 07 Nov 2004
4411 mess
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| Vendredi 4 Août 2006 17:37 compulsions alimentaires et zermati |
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Je fais toujours des compulsions
Et alors ?
C'est pas une tare, je suis pas un monstre !
Simplement, je la sens venir, et je commence par me demander ce qui en est la cause (le plus souvent fatigue + énervement / déception). Je vais ensuite me chercher à manger quelque chose qui me fait vraiement plaisir, et je mange en ayant pleinement conscience que je suis en train de donner une fausse solution à mon pb.
Du coup, je mange moins qu'avant, puisque je suis généralement arrêter par mon envie de trouver une vraie solution.
Et apres ? Apres, rien, le temps ne s'arrête pas !
Si je suis fatiguée je me repose, si je suis énervée, je me calme en résolvant mon soucis etc.
Et finalement, je mange plus tard, car je suis déjà allée au dela de ma satiété. C'est tout ce que ca change. |
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Mag (mode grande taille, estime de soi, astuces...)