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Juniorette
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Ville Pays: Nowhere
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 Mercredi 30 Août 2006 1:54 le rythme du sommeil |
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Voilà, je me heurte (orthographe???)à un problème de taille: j'ai un rythme de vie/ du sommeil décalé par rapport à la plupart des personnes ( qui a été diagnostiqué par des medecins specialistes en la matière ...), seulement on ne peut rien y faire (je ne peux prendre de somniferes car je prends dejà pas mal de médicament -traitements lourds-) je me demandais si vous ne connaissiez pas techniques (homéopathie ...) pour que je puisses m'endormir plus tot (à ce jour je m'endors vers 4h ...), car la rentrée approche et dormir seulement 2H avant d'aller en cours c'est physiquement impossible ...
Merci |
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Lallye
Vlr Aficionado
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Ville Pays: sous la couette avec un gros oreiller ...
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| Mercredi 30 Août 2006 8:56 le rythme du sommeil |
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Les médecins ont-ils diagnostiqué un problème dans ton horloge biologique ?
Comment est-ce que ça se passe le soir ? Tu tournes en rond ? Sens-tu la fatigue ?
Il faut plus de précision, je pense  |
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MyPearl5
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Ville Pays: aux côtés de JADE |
| Mercredi 30 Août 2006 10:16 le rythme du sommeil |
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tu dors à 4h et tu te reveilles à quelle heure?
Je doute que l'on puisse faire 2h heures de sommeil par jour pendant bien longtemps 
C'est quoi le diagnostic des medecins   tu ne dormiras jamais avant 4h du mat 
Si c'est le cas: déménage sur la côte ouest des USA et le problème est réglé |
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Poupinette24
Vlrnaute
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| Mercredi 30 Août 2006 12:38 le rythme du sommeil |
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J'ai des problémes de sommeil aussi je suis allée consulter mon medecin, qui m'a prescrit tranquital . Ce ne sont pas des sommniféres ( trop jeune elle m'a dit) mais qui aide à te relaxer avant te coucher et effectivement pour la première fois depuis longtemps . Je me suis couchée, j'ai bouqinner un peu et endormi .
Moi par contre j'était toute déréglée, je me couchait tard levée tard et résultat le soir impossible de dormir bien sûr . Par contre je m'oblige à me lever tôt aussi et me dépenser plus ( pour moi c'était en faites le probléme) . |
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Juniorette
Vlr Contributeur
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| Jeudi 31 Août 2006 23:30 le rythme du sommeil |
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| Lallye a écrit: | Les médecins ont-ils diagnostiqué un problème dans ton horloge biologique ?
Comment est-ce que ça se passe le soir ? Tu tournes en rond ? Sens-tu la fatigue ?
Il faut plus de précision, je pense |
Non c'est tout simplement mon rythme biologique ... Je ne sens pas la fatigue, je vais me coucher que quand je commence à fatiguer ...
Lorsque je dors à 4h je me reveille vers 13H (en pleine forme) puis je commence ma journée avec euh ... 7h de decalage par rapport à vous ...
Le truc c'est que je souffre d'une leucemie (en remission), mais je prends quotidienement des medicaments pour completer l'effet des chimios ... Merci à vous, je commence à desesperer un peu 
bisous |
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trisss
Vlr Padawan
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| Vendredi 1 Septembre 2006 1:59 le rythme du sommeil |
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t'es -tu renseignée pur savoir si dans tes medicaments il n'y en a pas qui pourrait provoquer ces insomnies?
en attendant tu peux essayer progressivement de redécaler ton horloge biologique.au lieu de te reveiller a 13h,leves toi vers 9/10h par exemple.comme tu seras loin d'etre en pleine forme, au bout de quelques jours tu devrais etre suffisamment fatiguée pour avoir envie d'aller au lit vers minuit plutot que 4h.
evites egalement :café, tabac, et autre excitant a l'approche du soir. de même que tv et pc n'etant pas propices a l'endormissement, préfères leur un bon bouquin.
bon courage |
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Lallye
Vlr Aficionado
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| Vendredi 1 Septembre 2006 11:19 le rythme du sommeil |
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| Juniorette a écrit: | Non c'est tout simplement mon rythme biologique ... Je ne sens pas la fatigue, je vais me coucher que quand je commence à fatiguer ...
Lorsque je dors à 4h je me reveille vers 13H (en pleine forme) puis je commence ma journée avec euh ... 7h de decalage par rapport à vous ...
Le truc c'est que je souffre d'une leucemie (en remission), mais je prends quotidienement des medicaments pour completer l'effet des chimios ... |
Est-ce que dans les médos que tu continues de prendre, il y a des corticoïdes ? D'autres avec un effet dopant (EPO ...etc.) ? Parfois, suite à un cancer, il est prescrit des "remontants". Mais ces remontants remontent tellement qu'on n'en dort plus
Pour faciliter ton sommeil, tu peux faire plusieurs choses :
- Dans l'heure précédant, réduire les activités (pas de choses qui vont t'énerver)
- Prendre un bain chaud et te détendre
- Boire du lait chaud et manger des biscuits (le lait contient de la tryptophane qui est mieux absorbée quand il y a des hydrates de carbone) Alors tu dévalises le rayon petits-beurres et Candia 
Est-ce que tu bailles le soir ? (même sans sentir la fatigue) Ou à partir de quelle heure bailles-tu ?
Comme je te disais avant, les cycles de sommeil durent en moyenne 1h15-1h30. Si tu es fatiguée à 4h du matin, tu dois donc pouvoir te coucher aussi à 2h30 (1 cycle de 1h30), à 1h (2 cycles en moins), à 23h30 ...etc.
Tu peux déjà tenter de calculer et te coucher au début d'un cycle |
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Juniorette
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| Vendredi 1 Septembre 2006 21:15 le rythme du sommeil |
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Merci beaucoup, car sans un nombre d'heures de sommeil suffisant ca va être pétage de plombs dans 3semaines ...
Dans les medocs? aucunes idées  , mais je ne pense pas que cela soit liée car le medecin ne l'a pas relevé ...
Merci encore  |
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Lallye
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Ville Pays: sous la couette avec un gros oreiller ...
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| Vendredi 1 Septembre 2006 22:35 le rythme du sommeil |
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De rien, Miss !
Je te souhaite un bon gros dodo
Donne-nous de tes news pour savoir où ça en est |
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Yubaba
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| Vendredi 1 Septembre 2006 23:57 le rythme du sommeil |
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J'ai aussi ce problème et je crois que j'ai essayé à peu près tout ce qui existe mais mon problème apperement est un peu plus sérieux pour que tous ces trucs marchent (médicaments y compris).
Enfin tout ça pour dire qu'il existe lorsque vous avez des problèmes plus que sérieux de sommeil, des cliniques du sommeil un peu partout dans les hopitaux de France qui vont vous permettre de faire analyser votre sommeil et d'en détecter les causes du déreglement.
D'ailleurs c'est là aussi qu'on vous detecte aussi des possibilités d'apné du sommeil.
Des adresses
Pour ma part j'ai déjà franchi plusieurs étapes mais les rdv sont parfois un peu long à obtenir donc la suite au prochain numéro |
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Juniorette
Vlr Contributeur
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| Mardi 5 Septembre 2006 21:28 le rythme du sommeil |
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coucou les filles !
j'ai la solution à mes problemes : 10H de cours pars jours d'affilé c'est radical a 10H maxi je dors  |
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Lallye
Vlr Aficionado
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| Mercredi 6 Septembre 2006 8:28 le rythme du sommeil |
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| Juniorette a écrit: | coucou les filles !
j'ai la solution à mes problemes : 10H de cours pars jours d'affilé c'est radical a 10H maxi je dors |
Ah ben là, effectivement, on ne peut pas lutter
Bon courage pour les cours (le sommeil, c'est réglé ) |
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mag