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sugarfree
Vlrnaute
 32 ans
Salon de Provence (13)
Inscrite le 12 Fév 2005
501 mess
Vêtements
Vendus (5) |
 Dimanche 26 Novembre 2006 16:58 RA et estime de soi: Imparfaits, libres et heureux C. André |
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J’avais prévu depuis un moment déjà de vous parler du livre de Christophe André, « Imparfaits, libres et heureux », qui m’a été conseillé par ma thérapeute. Il m'a beaucoup aidé à approfondir et à continuer ma RA, en permettant de comprendre pourquoi je ne parvenais pas toujours à respecter mes sensations alimentaires, et à y remédier.
Il me semble que le sujet de l’estime de soi est important pour beaucoup d’entre nous ici, puisque je lis souvent que les difficultés avec la nourriture sont liées à des problèmes d’estime de soi et d’affirmation.
Christophe André est psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne à Paris. Il est spécialiste des thérapies cognitivo-comportementales, et a beaucoup écrit sur les émotions et les angoisses, sources de troubles du comportement.
Son dernier livre ne traite pas des troubles du comportement à proprement parler, mais des problèmes de l’estime de soi qui sont à l’origine de ces troubles, tels que ceux du comportement
Le livre est vraiment bien fait car il est écrit simplement, et donne de véritables pistes pratiques, des idées d’exercices à adapter pour avancer.
La première partie s’attache à définir l’estime de soi, son influence notre personnalité, nos pensées et nos actes. Je me suis totalement retrouvée dans les moments où je trouvais refuge dans la nourriture malgré moi et ma volonté de suivre ma RA.
Dès la seconde partie, le travail sur l’estime de soi commence :
II Prendre soin de soi : Les pratiques de l’acceptation de soi/ Ne plus se juger/ Se parler/ Non violence envers soi-même/ Lutter contre ses complexes / Protéger l’estime de soi des influences toxiques de la publicité et des pressions sociales/ S’écouter, se respecter, s’affirmer / Vivre imparfait/ S’occuper de son moral/ Etre son meilleur ami.
La troisième partie concerne les relations avec les autres.
III : Vivre avec les autres : La douleur insoutenable du rejet social / Lutte contre le rejet social/ Peur de l’indifférence et désir de reconnaissance/ Recherche de l’estime des autres/ La présentation de soi/ Peur du ridicule et combat contre la honte/ Mettre les rapports sociaux sur de bons rails/ Envie et jalousie/ Ne plus se méfier et faire confiance/ Ne plus juger/ Gentillesse, gratitude, admiration/ Trouver sa place au milieu des autres.
La quatrième partie est consacrée au bénéfice de l’action répétée sur l’estime de soi.
IV : Agir ça change tout : Se bouger pour s’estimer/ Action et non pression, les règles de l’action sereine/ Ecouter le feed-back/ Peut-on se débarrasser de la peur de l’échec/ Psychologie des regrets/ l’action nous change et change le monde/ Petit Ours brun est fier de lui.
La cinquième et dernière partie est consacrée à l’estime de soi restaurée.
V : L’oubli de soi : Le silence de l’estime de soi/ Intensifier sa présence à l’instant/ S’effacer derrière le sens donné à ce qu’on fait/ Humilité : jusqu’où alléger l’estime de soi/ l’estime de soi, le sens de la vie, la peur de la mort/ Le vieux monsieur arabe et la télévision.
Des extraits sont publiés ici : http://www.franceloisirs.com/catalogue/produit-527736.html?channelName=ACTU_DOCUMENTS |
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mamykro
Vlrnaute
33 ans
région parisienne
Inscrite le 08 Jan 2006
477 mess
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| Dimanche 26 Novembre 2006 17:30 RA et estime de soi: Imparfaits, libres et heureux C. André |
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merci sugarfreee pour ces renseignements!
| sugarfree a écrit: | | Protéger l’estime de soi des influences toxiques de la publicité et des pressions sociales |
pour ma part, depuis que je ne regarde plus la télé (ou alors des émissions enregistrées dans lesquelles je saute la pub), j'ai effectivement remarqué des changements de mon estime de soi. D'ailleurs, il y a qq temps, j'ai regardé par hasard des pubs passant sur M6 et j'ai été assez choquée par ce que j'ai vu, j'ai tout de suite comrpis les sous-entendu impliqué dans ces pubs, alors qu'avant, quand je regardais plus souvent la télé (et donc les pubs), je ne remarquais plus ces sous-entendu, et inconsciemment, je les "assimilais" comme si ils étaient vrais.
Est-ce que tu peux détailler un peu ce qui est dit dans le bouquin sur comment se protéger de la pub? (à part ne plus du tout regarder la télé  ). merci d'avance. |
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Petitemiss
Vlr Padawan
23 ans
Inscrite le 07 Aoû 2005
1662 mess
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| Dimanche 26 Novembre 2006 18:03 RA et estime de soi: Imparfaits, libres et heureux C. André |
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J'ai acheté son livre mais je ne l'ai toujours pas lu.. Faudrait que je m'y mette d'ailleurs, ça me donnerait peut être des clés  |
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sugarfree
Vlrnaute
32 ans
Salon de Provence (13)
Inscrite le 12 Fév 2005
501 mess
Vêtements
Vendus (5) |
| Dimanche 26 Novembre 2006 18:37 RA et estime de soi: Imparfaits, libres et heureux C. André |
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| mamykro a écrit: | | Est-ce que tu peux détailler un peu ce qui est dit dans le bouquin sur comment se protéger de la pub? (à part ne plus du tout regarder la télé ). merci d'avance. |
Dans un premier temps, il explique le pourquoi du developpement de la pression sur l'image et le corps, puis relève les contradictions et fausses promesses des pubs (soyez mince mais mangez des snacks toute la journée).
4 pistes sont proposées:
- Apprendre à décrypter les pubs : que veut-on nous faire croire réellement, par quel moyen mensonger, etc...
- Apprendre à connaître ses points faibles : quel est le vrai besoin chez moi qui fait que je tombe dans le piège, que j'ai envie d'acheter pour obtenir ce que promet la pub ? Est-ce que cet objet, cette crème va vraiment satisfaire ce besoin ? N'y a-t-il pas d'autres moyens non marchands d'y parvenir ?
- Se rappeler face aux images de corps parfaits qu'ils appartiennent à des mannequins dont la beauté est le métier. Elles passent leur journée à ne s'occuper que de leur corps, sont toujours coiffées et maquillées par des pro, les photos sont prises par des photographes professionnels qui savent les mettre en valeur, et retouchent au besoin. Afin de ne pas se sentir insatisfait de soi par comparaison avec des corps qui n'existent pas.
- Apprendre très tôt aux enfants à faire ce travail pour eux-mêmes, afin que la période fragile de l'adolescence ne soit l'occasion de développer des troubles du comportement alimentaire, ou de se soumettre à l'obsession des marques, ... |
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Parthenope
Bella Donna
23 ans
Paris
Inscrite le 27 Oct 2004
1946 mess
Vêtements
A vendre (1)
Vendus (18) |
| Mercredi 13 Décembre 2006 18:34 RA et estime de soi: Imparfaits, libres et heureux C. André |
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Ca a l'air super intéressant !
C'est vrai que ça peut donner des clés
Merci de l'info ! |
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Mag (mode grande taille, estime de soi, astuces...)