F
Bonjour !
1) change de dieteticien, ils en font des vrais maintenant, avec une cervelle et tout et tout et ils ne sont pas plus chers que les autres.
2) Savoir ne pas craquer... je dirais que la premiere chose à savoir est qu'on peut craquer. Fondamentalement, je crois que tu devrais essayer de savoir de combien de calories ton corps a besoin, de consulter la teneur energetique des aliments que tu as envie de manger, et d'essayer de mixer les aliments fortement caloriques avec des aliments qui le sont moins. A partir du moment ou tu obtiens un total negatif pour la fin de ta journée tu es en train de perdre du poid. Sachant que plus le deficit est faible, plus lente sera la perte de poid, et moins tu risqueras de reprendre les kilos. Le but ultime étant bien sur d'atteindre lentement un poid ou tu te sentiras bien dans tes baskets, pas d'atteindre un poid arbitraire défini sur la balance !
MAIS l'alimentation n'est pas quelque chose à prendre par dessus la jambe donc si tu veux te faire tes menus toi meme, tu ne peux le faire en te basant uniquement sur les calories, tu dois voir un specialiste qui t'expliquera l'equilibre alimentaire a atteindre (protides, lipides, glucides ce genre de choses). Ce specialiste existe, c'est le dieteticien. Donc voir le point numero 1.
Bon courage et tiens nous au courant.
1) change de dieteticien, ils en font des vrais maintenant, avec une cervelle et tout et tout et ils ne sont pas plus chers que les autres.
2) Savoir ne pas craquer... je dirais que la premiere chose à savoir est qu'on peut craquer. Fondamentalement, je crois que tu devrais essayer de savoir de combien de calories ton corps a besoin, de consulter la teneur energetique des aliments que tu as envie de manger, et d'essayer de mixer les aliments fortement caloriques avec des aliments qui le sont moins. A partir du moment ou tu obtiens un total negatif pour la fin de ta journée tu es en train de perdre du poid. Sachant que plus le deficit est faible, plus lente sera la perte de poid, et moins tu risqueras de reprendre les kilos. Le but ultime étant bien sur d'atteindre lentement un poid ou tu te sentiras bien dans tes baskets, pas d'atteindre un poid arbitraire défini sur la balance !
MAIS l'alimentation n'est pas quelque chose à prendre par dessus la jambe donc si tu veux te faire tes menus toi meme, tu ne peux le faire en te basant uniquement sur les calories, tu dois voir un specialiste qui t'expliquera l'equilibre alimentaire a atteindre (protides, lipides, glucides ce genre de choses). Ce specialiste existe, c'est le dieteticien. Donc voir le point numero 1.
Bon courage et tiens nous au courant.
