Je te conseille d'aller voir un médecin.
Si tu n'as pas le temps ou si ton médecin est pas dispo de suite, tu peux aussi directement aller voir le pharmacien, ils sont aussi parfaitement capables de te conseiller le médicament ou l'onguent le plus adapté à ton problème (eux aussi ont fait des études)
Reste pas comme ça, en essayant de te positionner pour ne pas avoir mal, tu risques de créer d'autres coincements ou crampes ailleurs :?