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Bonsoir Coffexe,
J'ai aussi eu une période de doute et de prise de tête du genre :
"j'ai faim ou j'ai juste envie, c'est une pulsion je peux pas vouloir du chocalat maintenant ... etc "
Du coup je me suis à nouveau référé au croyance alimentaires pour faire mes choix ! :?
Et là j'ai fait stop, je me mettais à manger en fonction de ce que je croyais savoir être bon, je voulais nier mes envies !
Alors j'ai laché prise, j'ai suivi chacune de mes envies, mais en toute petite quantité, juste pour voir. (tout ce parcours a bien pris 2 - 3 mois)
Bon est là je sort du chemin classique, mega gastro pendant une semaine !
Du coup je n'ai presque pas mangé, et quand j'ai a nouveau pu avaler un repas je peux juste te dire que j'ai remarque un vrai changement dans tout mon comportement !
J'avais des envies (qui franchement ressemble de prêt au pulsion) et lorsque je les suis tout va bien, mais je ne prend uniquement une truffe ou deux, un carré ou deux par jour max, je n'ai pas envie de plus maintenant.
Cela peut m'arriver tous les jours ou pas du tout, mais que ce soit une envie ou pulsion, si je sais que je ne viens pas de manger dans les 30 dernières minutes et bien je suis cette envie (sauf si je sais que je vais manger dans la demi heure) !
je me suis rendu compte en fait, que je me sent bien mieux en prenant plusieurs petits repas, que en prenant les 3 grand repas ! en même temps j'ai vraiment 3 repas et 2 fois par jour une envie de petites choses (generalement fruit ou chocolat lol)
Si tu te retiens trop en te disant que c'est peut-être une pulsion, tu finis par nier tes envies de peur que ce soit des pulsions, et hop compulsions !
Donc pour répondre à ta question, pour savoir si c'est une pulsion ou non, j'en suis justement à tenter de ne plus me prendre la tête avec ca !
Sinon je regarde le temps depuis ma derniere prise alimentaire, je prend une toute petite quantité (quitte à en reprendre 1 heure apres si j'ai encore envie).
Sans doute qu'il faut à un moment ou un autre du réquilibrage, apres tous ces questionnement lacher prise un peu pour laisser l'instinctif et les sensations reprendrent le dessus.
Ce que je viens de dire est adaptée pour moi, mais pas forcement pour tous.
C'est pourquoi au bout d'un moment il est bon de voir un medecin du gros pour "confonter" notre parcours à leurs connaisances.
D'ailleurs il faut que je prennes rdv !
Aujourd'hui, j'ai vraiment changé mon comportement face à la nourriture, la pulsions sont devenus extrêmement rare, et quand elles surviennentt malgré tout, elles sont dans des proportions bien moindre :)
Coffexe je ne sais pas si mon expérience (assez récente enfin de compte) va t'aider, mais si tu as d'autres questions je suis là ;)
J'ai aussi eu une période de doute et de prise de tête du genre :
"j'ai faim ou j'ai juste envie, c'est une pulsion je peux pas vouloir du chocalat maintenant ... etc "
Du coup je me suis à nouveau référé au croyance alimentaires pour faire mes choix ! :?
Et là j'ai fait stop, je me mettais à manger en fonction de ce que je croyais savoir être bon, je voulais nier mes envies !
Alors j'ai laché prise, j'ai suivi chacune de mes envies, mais en toute petite quantité, juste pour voir. (tout ce parcours a bien pris 2 - 3 mois)
Bon est là je sort du chemin classique, mega gastro pendant une semaine !
Du coup je n'ai presque pas mangé, et quand j'ai a nouveau pu avaler un repas je peux juste te dire que j'ai remarque un vrai changement dans tout mon comportement !
J'avais des envies (qui franchement ressemble de prêt au pulsion) et lorsque je les suis tout va bien, mais je ne prend uniquement une truffe ou deux, un carré ou deux par jour max, je n'ai pas envie de plus maintenant.
Cela peut m'arriver tous les jours ou pas du tout, mais que ce soit une envie ou pulsion, si je sais que je ne viens pas de manger dans les 30 dernières minutes et bien je suis cette envie (sauf si je sais que je vais manger dans la demi heure) !
je me suis rendu compte en fait, que je me sent bien mieux en prenant plusieurs petits repas, que en prenant les 3 grand repas ! en même temps j'ai vraiment 3 repas et 2 fois par jour une envie de petites choses (generalement fruit ou chocolat lol)
Si tu te retiens trop en te disant que c'est peut-être une pulsion, tu finis par nier tes envies de peur que ce soit des pulsions, et hop compulsions !
Donc pour répondre à ta question, pour savoir si c'est une pulsion ou non, j'en suis justement à tenter de ne plus me prendre la tête avec ca !
Sinon je regarde le temps depuis ma derniere prise alimentaire, je prend une toute petite quantité (quitte à en reprendre 1 heure apres si j'ai encore envie).
Sans doute qu'il faut à un moment ou un autre du réquilibrage, apres tous ces questionnement lacher prise un peu pour laisser l'instinctif et les sensations reprendrent le dessus.
Ce que je viens de dire est adaptée pour moi, mais pas forcement pour tous.
C'est pourquoi au bout d'un moment il est bon de voir un medecin du gros pour "confonter" notre parcours à leurs connaisances.
D'ailleurs il faut que je prennes rdv !
Aujourd'hui, j'ai vraiment changé mon comportement face à la nourriture, la pulsions sont devenus extrêmement rare, et quand elles surviennentt malgré tout, elles sont dans des proportions bien moindre :)
Coffexe je ne sais pas si mon expérience (assez récente enfin de compte) va t'aider, mais si tu as d'autres questions je suis là ;)