La pratique du sport, lequel et pour quelles raisons ?

[lilhou]

Oups j'ai oublié mais il y a un sport que j'adore c'est la natation, un très bon sport qui régule la respiration.....

[jaco]

Ton "poids" et ton "volume" sont deux choses différentes; le muscle étant plus lourd que la graisse, en faisant du sport, tu peux très bien prendre de la "masse" de la "lourdeur", tout en perdant du volume. En musculation, il y a 2 constantes : Si tu fais des séries courtes et "lourdes" tu vas prendre de la masse, donc t'alourdir, si au contraire tu fais des séries longues ( 12 15 voire 20 répétitions) et légères au contraire tu vas "sécher" ton muscle... pour "taper dans le gras" il faut faire un sport d'endurance, à un rythme moyen, ( tu peux parler tout en ayant un rythme relativement soutenu) pendant au moins 20 minutes c'est à partir de ce moment que tu commences à taper dans les réserves. Le rameur est excellent vu qu'il fait fonctionner tous les muscles ( cuisses, abdos, bras) est également très bon le vélo éliptique . En général, je me fais 1H de rameur + 1/2H de Vélo éliptique + 1/2 de vélo + bien sûr sauna et un peu de piscine au moins 3 fois par semaine, entre temps, je fais un peu de musculation. A propos de poids, quand je demande aux gens à leur avis "combien tu penses que je pèse???", ils me donnent toujours entre 10 et 15 Kg de moins que la réalité ( 95 actuellement...)

[lilhou]

Tu as raison Jaco, c'est vrai que j'y suis allée un peu trop fort au début sur le cardio, j'ai tellement voulu me prouver que j'étais en pleine forme physique, et je voulais tellement avoir des résultas rapides, que j'ai eu l'effet inverse de ce que je voulais comme tu le dis si bien je me suis alourdie, j'aurais dû commencer progressivement....

Je suis comme toi, je fais moins que mon poids d'une part parce que j'ai une ossature forte et que sûrement je me suis musclée, c'est vrai que mes collègues ne voient pas où j'ai pris les 15 kilos... mais moi je le sens

[Diine]

Bé moi, je marche tous les jours au moins 3/4 d'heure (merci le chien !) et j'essaie de faire au minimum une randonnée (2h mini) par w-e en plus. Et ben même si parfois, il pleut et que j'ai pas envie... je crois que la balade du matin me manquerait si je ne la faisais pas !

Sinon, je fais du tai ji quan depuis peu (certains pensent que ce n'est pas un sport, tant pis pour eux). En tous cas, j'y trouve mon compte notamment pour les étirements et la souplesse.

Et comme beaucoup d'entre vous, j'aime bien aller nager. J'attends les beaux jours pour les lacs du coin. Et j'attends aussi qu'on veuille bien couvrir une des piscines les plus proches des environs !

Alors, ok, je transpire pas à mort, j'ai pas super mal à mes muscles, et je suis pas essoufflée... mais je suis ravie de ce que je fais !

[Machu Picchu]

Argl ! Caramba ! J'ai encore oublié ! Autre sport à ajouter à ma liste : Pilates. J'en ai fait pendant environ 2 ans dans 2 endroits différents et c'est excellent pour la respiration et mine de rien, ça muscle. Les exercices sont faits en douceur en coordinant bien la respiration, mais je peux vous assurer que ça fait bien travailler la musculature, peut-être même mieux que des exercices plus brusques.

[lilhou]

Salut Diine, au moins tu as compris le but du sport, c'est de prendre du plaisir et se faire plaisir.

Je me suis complètement plantée au début de ma pratique du cardio je pensais qu'il fallait transpirer, être trempée aprés une séance de vélo, de se surpasser, d'avoir mal brrrr complètement dans le faux ça n'a fait que m'épuiser et me démotiver.

Dis moi le tai ji quan ça ressemble plus à quel sport ?

[Diine]

[lilhou]

Merci pour ta réponse Diine, ça me suffit.....être à l'écoute de son corps, encore une autre base du sport..... comme quoi on ne choisit pas un sport n'importe comment.

J'aime beaucoup ta signature

[Diine]

[lilhou]

[booletbill]

Salut a toutes,

par rapport au sport, je pense réellement qu'il faut se sentir en harmonie avec son corps et le sport choisi.

Je m'explique, être ronde n'empêche en rien de faire du sport. Il ne faut pas non plus voir le sport comme moyen de perdre du poids mais plutot comme un plaisir de plus dans la vie ...

Seb

[Leanne74]

Alors moi je fais du vélo elliptique depuis début semaine dernière.
J'ai choisi ce sport car il me permet d'en faire à la maison. J'avais aussi besoin de me raffermir, puis depuis qulque temps je me sentais souvent essoufflée en montant juste les escaliers ou autre. Du coup hop: au vélo!
J'en fait 45mn par séance, la semaine dernière j'ai fait 4x45mn soit 10km à chaque fois. C'est très difficile la première fois et après on s'y habitue. C'est pas du tout violent au niveau des articulations d'après moi, j'ai des soucis de genoux et j'avou qu'avec le vélo je n'ai pas mal comme avec le stepper par exemple. Autre point positif: Je dors comme un bébé depuis une semaine

[centre-equinoxe]

Moi en tout cas j'ai une montre Polar AW 200 qui est faite pour celles qui ont une vie actives avec des activités physiques quotidienne. J'ai des problèmes cardiaques donc je suis tout le temps en train de regarder ma fréquence cardiaque à ma montre !!

C'est d'autant plus important car je pratique du cardio training : le tapis de course et le vélo elliptique chez moi, sans coach perso (je les supporte pas lol, et il faut que je perde du poids pour ma santé) donc ma montre me sert énormément pour mon évolution perso (perte de calorie et fréquence cardiaque).

Ah oui, pardon ! on ne dit pas une "montre" mais une "montre cardiofréquencemètre" ou "moniteur cardiaque perso". waouw ! J'adore !

Je ne sais pas pour vous, mais je trouve le design des montres Suunto vraiment sympa. Pour celles qui aiment être coquettes même pendant le sport, j'essai de vous mettre le lien pour les montres cardio suunto :

http://www.objectifminceur.com/categorie-32-cardio-frequencemetres.html

Dites moi ce que vous en pensez (efficacité, design) et s'il existe des marques encore plus efficace pour la perte de poids que les montres coach perso polar ou suunto ? !!

Lâchez vous les nanas !

[isonami]

[Thalia]

là j'ai repris du sport grâce à un livre méthode testé par mon colloc... après 2mois il se sentait plus en forme, il était + dessiné donc moi aussi j'ai eu envie... c'est un livre de muscu mais ce n'est pas forcément pour ressembler à un body bulder mais pour se sculpter en douceur, c'est ça si ça intéresse qqun

http://www.amazon.fr/Méthode-musculation-féminin-exercices-matériel/dp/2851806874

ça a l'avantage de ne pas être cher et de ne demander aucun matos...
c'est ma 3eme semaine de ré-équilibrage (comme je ne suis pas DU TOUT en forme suite aux tests fait, je dois d'abord améliorer souplesse) et je me sens déjà mieux

ce que je préfèrerais c'est une vraie salle de fitness mais j'ai vraiment pas les moyens donc ce livre + autant de marche que je peux... genre je vois un pote et au lieu de prendre 20min le bus on en marche 45jusqu'au centre ville et ça fait un bien fou, ça me défoule, me détend, ça fait des jolies formes, un corps ferme et bien dessiné donc ce n'est que bénef