Comment augmenter son métabolisme ?

Tout est dans le titre... Je souhaite augmenter mon méthabolisme mais ne sait pas comment m'y prendre
Il me faut perdre du poids rapidement pour la pma.Le bilan est le suivant

Je suis déjà une alimentation pour diabétique et surtout une RA qui même si elle m'a fait perdre au début et m'a permis de me réconcilier avec la nourriture ne me fais plus perdre un gramme ( normal vu que ce n'est pas son but premier ! )et j'ai une ration équivalente entre 800 et 1100 calorie par jour.Je fais au moins 4 h de sport par semaine , marche , bouge quoi et en sortant je pousse en plus mon mari ce qui équivaux largement a une activité physique .
Je ne veux pas faire de régime cela ne servirais a rien, la chirurgie n'est pas pour moi.

J'ai donc pensé que le meilleur moyen de perdre du poids tout en continuant ma RA et ce que je fais était d'augmenter mon métabolisme mais je ne sais pas du tout comment faire...

Comment tu sais que tu mange entre 800-1100 calories par jour ? Surtout si tu fais une RA.

Je n'aurais pas le moindre idée combien je prends ni comment trop les calculer sans tout pesé etc qui fait penser aux regimes.

Ca apart je pense que si tu mange que ca tu mange trop peu de calories à la longue et que ton corps stock et donc tu grossi.

Je sais (d'après les calculs de poids/hauteur/activité) que "normalement" je dois etre à 1800 calories par jour.

Ce n'est pas dans le sens perdre du poids mais ce qu'on estime j'ai besoin pour fonctioner et etre bien.

Mais vu que je pense ce que je veux quand j'ai besoin je ne l'applique pas ces "regles"

Bref pour augmenter un metabolism je pense que il faut tu mange plus ou mange sans compter tes calories car ton metabolism s'en dors.

*J'attends la foudre*

Te muscler.. Les muscles consomment plus d'énergie que le gras, consommer des aliments "complexes (genre des céréales complètes, exit les produits raffinés) qui consomment plus d'énergie à la digestion (qui consomme déjà pas mal d'énergie).

En fait je sais cela tout simplement parce que c'est ce qui ressors du carnet alimentaire que j'ai tenu au vu de ma dernière consultation endocrino pour voir comment réagissait ma glycémie en fonction des repas et adapté mon traitement. C'est donc une moyenne et c'est elle qui le calcule moi ej mange sans y penser . Y a des jours ou je ne fais qu'un repas car pas faim et d'autre ou j'en fais 4 Wink

Je fais deja 4 h de natation par semaine que j'ai déjà du mal a caser dans mon emploie du temps et le muscle pesant plus lourd que le gras je ne pense pas que cela induise une perte de poids si ? A moins que l'augmentation du métabolisme fasse que oui ?
Pour augmenter son métabolisme on doit automatiquement faire plus d'activité ? Pour ce qui est des féculents et céréales complexes etant diabétique je dois faire attention avec ceux ci mais je penserais à éviter les produits rafinées.

Vlr Nomade 31 ans Inscrite le 23 Aoû 2007 126 mess

Le mois dernier (je pense) Maria123 a parlé d'augmenter le métabolisme en réponse à quelqu'un qui avait un souci avec son bypass (section chirurgie de l'obésité).

J'ai essayé de retrouver le post mais ne me souvenant pas du pseudo à l'origine du post j'ai pas trouvé :/

Je te dis ça entre guillements, à tout hasard. Si tu te souviens de cette conversation tu pourrais peut-être y trouver les réponses que tu cherches.

Ecila a raison, ta seule solution est donc de muscler ton corps, ceci aura pour conséquence directe une dépense calorique plus élévée de ton métabolisme.

Un corps musclé au repos dépense plus d'energie qu'un corps moins musclé.

Donc en faisait des exercices de petite musculation, tu va peut-être prendre un tout petit peu de poids au départ, mais sur la durée, tu en perderas et ton pourcentage de masse graisseuse diminuera de beaucoup.

Jamis tenu un carnet - ca me rappel trop de mauvais souvenirs - c'est pour ca

Mais pourquoi tu ne prendre plus tes medicaments pour le diabete ( j'ai cru comprends ca de ton blog) ?

Donc revenir au metabolisme

Quand tu perds du poids et tu arrive à une plateau tu perds plus rien - ca c'est connu

Pour redemarrer le perte de poids on dit qu'il faut manger plus car ton metabolisme stagne

Tu mange plus et tu commence à nouveau de perdre du poids

La tu baisse tes quantites

C'est comme ca que les regimes marche au moins dans le court terme. Ou au moins c'est le theorie qu'on m'expliqué

Les pbs viens car tu ne peux pas tromper ton metabolism sans cesse et bonjour les sentiments de coupabilté et de frustration et stockage de poids

Ensuite c'est le yo yo assuré et pourquoi les regimes ne marche pas.

Pour l'histoire des muscles et le metabolism je ne sais pas.

Moi mon metabolism etait tjs en peu lente mais rien de grave mais après le cortisone c'est merdique, j'ai un metabolism fichu mais tant pis c'est fait

Allez courage Wink

Pour l'instant je ne prends plus aucun médicament car mon estomac ne supporte plus d'avaler quoique ce soit de médicamenteux sans me rendre malade et me faire vomir:sick:...
Du coup j'ai une période de repos en quelques sortes ou je ne fais que contrôler ma glycémie .

Donc en fait je devrais dépassée ma satiété pour relancer le processus de perte lié a l'activité physique que je pratique si je comprends bien Think

mais c'est contraire a la RA ... C'est vraiment compliqué tout sa ! Laughing

Ce n'est pas à depasser ton satiete que je te decris la c'est de prendre plus de calories

Pas de tout la meme choses.

La notion de plus ou moins de calories me mets mal à l'aisle car c'est trop de regime speak pour moi Confused

Et c'est vraiment contre 2 ans de travail sur moi meme.

Je pense que tu dois plutot voir avec un medecin concernant l'historie de tes medicaments (pourquoi ton estomac ne leur supporte plus etc) et leur role sur/dans ton metabolisme.

Moi je prendre des supplements depuis des années pour la mienne suite aux cortisone mais ils sont prescrit par un medecin et il y a un suivi Wink

Je vais effectivement lui poser la questoi, mais c'et vrai que j'aime bien aller un peu documenter sur ce qui m'interresse Wink

Pour les médicaments je pense tout simplement que ma flore gastrique ne supporte plus les agressions lié aux médicaments en fait .
L'idée d'aliment plus dense en fait je vois plutot que de manger tres peu de viande et de légumineuse et du poisson privilégié les proteines la viande and co...

Je me souviens effectivement de cette conversation pour l'avoir lu mais je ne l'ai pas retrouver non plus... Si maria passait dans le coin... Wink

Et su augmentais chaque jour ton métabolisme un peu plutôt que ces 4 heures de piscine?
Je ne suis plus allée à la piscine depuis des semaines beacause bronchite puis otite puis gastro puis reotite etc.....mais à la place je eme suis remise à marcher chaque jour mon objectif c'est 10000 pas mais je n'y suis pas encore. L'avantage de la marche c'est que tu le fais partout quelque soit le temps, entre deux activités , au travail etc.....c'est gratuit pas fatiguant et ca marche. POur ma part j''ai changé de taille de pantalon depuis noël sans rien modifier à mon alimentation.

Si ton activité journalière te fait griller par ex 300 kcal ( grrrr je déteste ce mot) par jour et que tu fais ta RA forcément qu'il y aura un effet.

Je marche deja beaucoup en moyenne 3/4 d'heure par jour sans compter le boulot , ménage , poussage de fauteuil and co , je fais aussi un peu de musculation a domicile avec des altères etmes 4h de pisicines et tres souvent l'amour ( ba quoi c'est une activité physique aussi lol) , mais cela ne semble pas suffisant.

En fait on dirait que mon organisme c'est habitué à la RA comme il l'a fait précédemment avec les régimes que j'ai pu tenter. Confused

Sa me fait quand même un peu flippé lol

Je vais essayer de faire encore plus de sport même s'il me semble que je rate quelque chose quelque part.

C'est ce qui me fait le plus peur, non pas pour le chiffre ni l'apparence Confused

mais pour la pma... Il se foute pas mal du set point malheureusement..
Même si je pense que tout mes soucis de santé l'on déréglé pour passé de 78-83kg à 108-112 je pense qu'effectivement a ce moment de ma vie je suis peut etre arrivé a ce fameu set point...

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