40 ans
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Anne,
Je prends enfin le tps de répondre à ton post. Je ne voulais pas le faire à tte vitesse..
J'ai aussi tenu un carnet alimentaire les 1eres semaines ou j'ai commencé à rééquilibrer mon alimentation. Et je l'ai fait ensuite assez irrégulierement, plutot les jours ou les semaines ou j'avais besoin de faire le point.
Je note seulement ce que je mange, sans autres commentaires. Le but pour moi c'est plutot de faire le point en fin de journée. Ca me permet de voir comment j'ai réussi (ou non!) a équilibrer mon alimentation sur la journée complete. Et les dérives (ou non) que j'ai faites.
D'une maniere générale, je remarque que je ne mange pas en grde quantité. Je ne mange pas tt à fait assez de légumes, mais ils sont bien présents ds mon alimentation.
Les apports du carnet pour moi ?
¤ Au cours de la journée, je m'interroge spontanément sur l'équilibre ptt dej- dej-diner. Je vais manger plus de légumes le soir si je les ai zappés le midi, je prends un yahourt le soir si j'en ai pas pris le matin... etc.
¤ Et puis je grignote moins entre les repas. Le carnet m'a permis de prendre conscience de ce que je grignotais. C'était pas tellement du sucré, dc je le "voyais" moins. Style une tranche de pain et qqchose dessus.
¤ Et depuis que je tiens un carnet je fais plus volontiers 3 repas ds la journée. (en plus c'est plus facile pour se rappeler ce que j'ai mangé et le noté.. sinon comme par magie j'oubliais tous les en-cas !!)
Je prends souvent un gouter (yahourt ou verre de lait ou pomme, qd j'ai envie de varier je fais cuire ma pomme, je prends une tasse de lait chaud.. ca augmente ma sensation de satiété.)
Les résultats au niveau poids ?
J'ai perdu 1kg le 1er mois. (nov). Je n'ai rien perdu en décembre, et j'ai repris un kg pdt les fetes. Mais je ne suis pas tres en forme en ce moment, et pour cause de blessure je suis privée de sport, c'est difficile !
Au niveau bien etre, je dirais que je me sens bcp plus libre ds mon rapport à la nourriture. Je mange d'une maniere plus réfléchie, sans que ce soit une contrainte ou un frein au plaisir de manger.
Mon objectif premier n'est plus de perdre du poids. (j'aimerais bien qd meme...j'avoue ! C'est le 2eme objectif.). C'est de m'accepter ds mon corps, et la bonne gestion de mon alimentation est pour moi un moyen de me sentir mieux, dc d'avancer sur ce chemin épineux.
Voilà pour mon témoignage, un peu long car j'ai essayé d'être exhaustive.
J'aimerais en avoir d'autres..
Je prends enfin le tps de répondre à ton post. Je ne voulais pas le faire à tte vitesse..
J'ai aussi tenu un carnet alimentaire les 1eres semaines ou j'ai commencé à rééquilibrer mon alimentation. Et je l'ai fait ensuite assez irrégulierement, plutot les jours ou les semaines ou j'avais besoin de faire le point.
Je note seulement ce que je mange, sans autres commentaires. Le but pour moi c'est plutot de faire le point en fin de journée. Ca me permet de voir comment j'ai réussi (ou non!) a équilibrer mon alimentation sur la journée complete. Et les dérives (ou non) que j'ai faites.
D'une maniere générale, je remarque que je ne mange pas en grde quantité. Je ne mange pas tt à fait assez de légumes, mais ils sont bien présents ds mon alimentation.
Les apports du carnet pour moi ?
¤ Au cours de la journée, je m'interroge spontanément sur l'équilibre ptt dej- dej-diner. Je vais manger plus de légumes le soir si je les ai zappés le midi, je prends un yahourt le soir si j'en ai pas pris le matin... etc.
¤ Et puis je grignote moins entre les repas. Le carnet m'a permis de prendre conscience de ce que je grignotais. C'était pas tellement du sucré, dc je le "voyais" moins. Style une tranche de pain et qqchose dessus.
¤ Et depuis que je tiens un carnet je fais plus volontiers 3 repas ds la journée. (en plus c'est plus facile pour se rappeler ce que j'ai mangé et le noté.. sinon comme par magie j'oubliais tous les en-cas !!)
Je prends souvent un gouter (yahourt ou verre de lait ou pomme, qd j'ai envie de varier je fais cuire ma pomme, je prends une tasse de lait chaud.. ca augmente ma sensation de satiété.)
Les résultats au niveau poids ?
J'ai perdu 1kg le 1er mois. (nov). Je n'ai rien perdu en décembre, et j'ai repris un kg pdt les fetes. Mais je ne suis pas tres en forme en ce moment, et pour cause de blessure je suis privée de sport, c'est difficile !
Au niveau bien etre, je dirais que je me sens bcp plus libre ds mon rapport à la nourriture. Je mange d'une maniere plus réfléchie, sans que ce soit une contrainte ou un frein au plaisir de manger.
Mon objectif premier n'est plus de perdre du poids. (j'aimerais bien qd meme...j'avoue ! C'est le 2eme objectif.). C'est de m'accepter ds mon corps, et la bonne gestion de mon alimentation est pour moi un moyen de me sentir mieux, dc d'avancer sur ce chemin épineux.
Voilà pour mon témoignage, un peu long car j'ai essayé d'être exhaustive.
J'aimerais en avoir d'autres..