L'histoire des carnets ? Oui!
Quand j'ai commencé en juin, je notais tout.
Le problème - personnel, je ne pense pas que tout le monde en arrive là non plus :roll: - c'est que je voulais inscrire le moins d'aliments possibles sur les feuilles.
Donc, j'ai fait la connerie de me restreindre. Puis j'ai réintroduit les aliments au fur et à mesure, sans rien reprendre et en faisant attention.
DOnc, le carnet peut être bénéfique ou non selon ce que la personne en fait et l'importance qu'elle y accorde.
L'histoire de la petite cuillère, c'est juste que ça t'oblige à mâcher, à avaler plus de bouchées et justement peut-être se sentir plus rassasier. Je le vis comme ça.
Essaye aussi les tisanes ou le thé, je t'assure que boire beaucoup est aussi sympathique. En fin de repas pour éviter les futures fringales.