Ici, au Québec, nou avons chaques années le défi 5/30. Cela consiste a prendre l'habitude de manger minimum 5 portions de frutis et légumes pas jours, et de faire 30 minute d'exercices.
Vous savez, si vous n'êtes pas quelqu'un de sportifs d'avance, et que vous devez apporter qques changement ds votre alimentation, ces 2 bonnes habitudes peuvent déja faire gros pour vous.
30 minute d'activité par jours qui peuvent être séparée en 2. Tout est dans la cadence. 15 minute de marche RAPIDE la matin, 15 minutes de Vélo a fond la caisse le soir, et votre 30 minute est fait.
Un orange au déjeuner,
un pomme a la collation
un peu de salade dans vos sandwich le midi,
des crudités au gouter en pm,
des légumes en accompagnement au souper,
voila, vous avez encore et déja vos 5 portions de fruits/légumes.
Cela ne vous feras p-e pas perder 100lbs, sauf que ce sont déja d'excellentes habitudes à adopter, Quand elles fonts parties de nos vies, c,est déja moin difficile de passer à l'étape suivante, c,est à dire d'augmenter la cadence et le temps pour le sports afin de perdre du poids...
Et n,oubliez pas de réduite le sel les filles....
Sel= Rétention d'eau....hypertension...problèmes cardiaques...
Optez pour des fines herbes :P