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Comment commencer?

34 ans ISRAEL 78
N'ayant aucunes copines de sport :cry: , c'est dur de trouver la motivation pour faire du sport seule, surtout que je ne sais pas vraiment par ou commencer. J'aurais  
aimer savoir combien de temps de quel sport et a quelle frequence pratiquer et que ce soit reellement efficace?
Tout en sachant que la marche a pied, la course a l'exterieur sont tres difficile pour moi car je vie ds un pays tres chaud, et la salle de sport dur dur pour les economies...

Merci d'avance pour vos conseils!!!
39 ans somewhere over the rainbow 1376
Un vélo ? d'appartement ou de ville ?
La piscine aussi, c'est très doux pour les articulations

Et sinon, prendre les escaliers, descendre un arrêt de bus avant l'habituel, bouger dès que tu en as l'occasion !

y a combien de décalage horaire entre la France et Israël ?
34 ans ISRAEL 78
wisou, pas bcp, j'ai une heure de plus! :)
A
47 ans Genève 732
Te déplacer à vélo ?
Je sais, c'est pas génial quand il fait chaud.. mais c'est un moyen économique pour bouger sans s'en rendre compte. Et puis cela donne un sentiment de liberté que l'on a pas avec la voiture..
B I U