Personnellement, j'ai un anneau depuis 3 ans. J'arrive donc dans cette période des 3-5 ans qui constituent une sorte de tournant pour un certain nombre.
Depuis le départ, j'ai essayé d'être très observatrice par raport au comportement des autres avec leur anneau, mais aussi par rapport à mon propre comportement.
Si je fais un bilan par rapport au poids seulement (ce qui est très réducteur par rapport à l'évolution de ma santé, mais le thème abordé), perte sur un an, un an de stabilisation, légère reprise cet hiver, stabilisation et légère reperte actuelle.
Causes que j'ai pu analyser de la reprise : diverses
:arrow: alimentaire: sans avoir conscience de me mettre à faire des excès, j'ai évolué. Un bilan cet hiver m'a permis de mettre en évidence
->une légère chute de la prise de laitage et sur la journée un taux de protéïne passant sous les 50g.
-> un remplacement progressif d'un gouter préparé à l'avance 2 jours sur 3 (style 1 tranche de pain + petit fruit + petite portion de fromage), par une patisserie ou des biscuits picorés sur la journée un jour sur deux
Même si au final c'est très peu de calories en plus sur la journée, c'est tout de même troquer des protéïnes contre du sucre et une raison de voir le métabolisme chuter
:arrow: physique
- j'ai rédeuis mon niveau de sport
- je dors moins, car j'ai augmenté mon activité extra professionnelle au détriment de mon sommeil et du sport.
Agravation là aussi pour le ralentissement du métabolisme (dormir debout, ça traduit une sérieuse chute de la tension et du métabolisme ;) )
:arrow: psychologique. Décès de mon père, chef de service harcelant, ce qui explique probablement aussi mon glissement alimentaire.
Niveau physique et alimentaire, je constate que si durant une semaine, j'ai à la fois un comportement alimentaire respectement mal mes besoins physiques et une négligence de mon sommeil ou du sport, je reprends du poids. Si je néglige un seul des deux paramètres, mon poids reste stable, si je soigne les deux, mon poids diminue.
Reste le stress, et sa gestion. Pour moi, pour l'instant, cela passe par un peu de sophrologie.
Mais au total, il est clair que pou moi mes problèmes ne sont pas du tout passés par un problème de mon anneau, mais par un glissement insensible de mes habitudes. Donc, ma première suggestion est peut être d'essayer de faire un bilan sur ce point. Ce n'est pas évident quand on n'a pas trop étudié son comportement au départ. Mais si il y a eu un accompagnement correct par un nutritionniste, un bilan peut être simple à faire.
Une étude de ton comportement par rapport à l'anneau. Là, j'ai l'impression de jouer à l'envers. Moi qui n'avais fait que deux blocages le prmier mois de mon anneau, J'an ai eu 2 blocages relatifs au cours des 2 dernier mois, dans les 2 cas pour le même motif, sandwich pas assez maché. Attendre 1 minute que cela passe, surtout quand on mange un sandwich, c'est sans problème. Mais si tu gères au contraire beaucoup meux ta manière de macher, tu peux aussi augmenter les quantités ingérées, si tu ne prends pas garde à ta satiété, non pas de remplissage (car la petite poche se vide assez vite) mais à ta satiété modérée.
Là aussi, c'est un bilan au calme de ton comportement qui peut te guider.
Bref, même si'il ne faut pas négliger l'évolution de l'anneau ou les problèmes hormonaux, il ne faut pas négliger non plus les problèmes comportementaux
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Satiété de remplissage : impression d'en avoir jusqu'à la glotte, sensation de risque de vomir à la bouchée suivante
Satiété modérée : impression d'avoir assez mangé pour ne pas avoir faim jusqu'au repas suivant. Pour plus de détail,
voir sur le site du GROS[/list]
