la gym douce!

D'habitude je suis assez dynamique même si je ne suis pas une grande sportive,je vais souvent à l'aquagym,je marche beaucoup...mais ces temps ci je suis la plus grande des feignantes (vous avez vu le temps qu'il fait?! lol)

En allant me balader dans un grand magasin ,je découvre ce livre "la gym des paresseuses" (ed marabout) ,le titre m'a bien fait marré et puis en le survolant je me suis dis "pourquoi pas!"

En fait ce petit bouquin nous conseille qques exercices super faciles et rapide ,histoire de garder la forme !

Dans certaines situation on peut faire du sport,par exemple :

En montant les escaliers :

Exo 1 pour les épaules Balancer les bras en montant les escaliers
Exo2 pour les fessiers Faire des contractions des fessiers le plus rapidement possible

Devant l'ordi :

Exo 2 pour le dos Arrondissez 3 fois,au maximum, le buste vers l'avant,puis redressez vous très lentement


Il y a un programme de 2 semaines !Ca prend 10 min par jour et c'est assez doux comme gym ! On peut même trouver des exercices ciblés pour une partie du corps,pour se détendre,une partie pour choisir un sport qui nous convienne ...et plein d'autres !!

Je trouve ca sympa pour s'entretenir un minimum lorsqu'on se sent pas trop motivé pour faire du sport

Bon je commence mon prgramme 2 semaines demain lol

Si vous voulez en savoir plus demandez !!

C'est pour moi ca la gym des paresseuses, surtout que je me suis fait un vilain petit truc à la cheville, donc il va faloir que je trouve quelque chose de nouveaux pour bouger.

Il coüte combien ton livre ?

Le coup des fessiers je l'avais lu pour la gym au boulot (lien trouve un jour sur le net), c'est bien à condition d'être seule dans son bureai, sinon les gens te regardent bizarement

Tu peux nous donner d'autres exemples ?

Alors le livre coûte 5,90 euros

Devant l'ordinateur (pour la détente et la bonne position du corps)

Exo1: pour les épaules et les bras
Etirer 3 fois,vers l'arriere,les bras tendus et parallèles

Devant la TV

Exo 1: pour les bras
Placez les bras en crois:étirez les 4 fois au max vers l'arrière pendant 8 secondes
Exo2:pour le ventre,les fessiers et les cuisses
Devant vous,élevez 6 fois les jzmbes serrées et tendues ,paralles au sol,et contractez ainsi le ventre,les fessiers et les cuisses pendant 8 secondes.
Exo3 :pour l'intérieur des cuisses
Placez les jambes tendus devant vous,paralleles au sol :écartez les et serrez les 10 fois.

dernier exo en montant les escaliers

Pour les mollets et les pieds
déroulez au maximum la plante des pieds en montant les marches.

Voilà bonne gym lol

Ca a l'air intéressant ce bouquin... Personnellement j'ai eu besoin de séances de kiné. il m'a fait faire des abdos et exercices pour les abdominaux et le dos, pas fatigants du tout, et rudement efficaces! L'avantage aussi c'est que les abdominaux "classiques", ceux ou on s'allonge au sol et où on se relève, sont mauvais pour le dos, et pour le périnée (attention mesdames!). Pas ceux-là.
Un exemple : debout ou assise, faire comme si on portait un poids très lourd sur la tête, essayer de se redresser en soufflant doucement. On peut le faire en marchant aussi.