Aide cuisses ramolos =/

Le petit appareil qui se met entre les cuisses et empêche ton mouvement lorsque tu essaies de les resserrer!! ;)

poupoule a écrit:

J'y pensais justement mais je me demandais si c'était vraiment efficace, tu as déjà testé ?

ma chérie a le même soucis :( ses cuisses se touchent et donc frottent lorsqu'elle marche. En pantalon tout va bien... mais si elle a le malheur de mettre une jupe et qu'on va marcher un peu, elle a rapidement l'intérieur des cuisses rouge, inflammé, jusqu'au sang même.
Je sais qu'elle avait demandé un jour a une pharmacie et ils lui avait donné un sorte de talc en spray.

La marche, le vélo ou le footing, enfin tous les sports de fond (j'insiste) qui sollicite la mobilité des jambes.
J'insiste bien sur le fait qu'il faille un sport de fond.

Pour faire simple (veux pas entrer dans le calcul de la formule FCMAX-FCREPOS x 40 à 60%), il suffit de pratiquer ce sport longtemps MAIS à petite vitesse et sans chercher à être essouflé.

C'est dans ces sports là que l'on brûle les graisses.

Donc il vaut mieux le faire à petite vitesse plus longtemps qu'un effort intense et bref.

Le principe est que dans les premières minutes, les muscles des jambes consomment le sucre présent, puis la graisse qui se situe à proximité (donc celle des jambes), puis le glycogène présent dans le foie.

Le plus intéressant dans le cas des cuisses c'est de griller la graisse proche des muscles des jambes. Pour cela généralement, le processus se déclanche entre 30 et 45 min de sport selon les personnes (plus d'une heure pour les fondeurs avertis). Donc, il faut faire 1 heure-1h30 de marche ou vélo ou footing régulièrement pour que ce soit éfficace.

Pour ma part j'avais ce problème de cuisses et de pantalons étant ado mais cela fait maintenant plusieurs années que cela a disparu, particulièrement depuis que je me suis mis au vélo, rando et mes diverses activités de montagne (ski de rando, alpinisme). Mais il ne faut pas se leurrer, c'est un travail de longue haleine, ça ne viendra pas en 3 séances de sport.

Bon courage.

Noub a écrit:

Oui tout à fait, il existe aussi des crèmes anti frottement. Il s'en vend dans tous les magasins de sport genre decath. Cela doit valoir dans les 7 euros le tube.

Noub a écrit:

Ah ce n'est pas un problème de frottement pour moi, je n'ai pas ce souci (enfin plus) dans mon cas, c'est plus un souci de fermeté dirai-je donc plus un souci purement esthétique. C'est pour ça que je me disais qu'en remodelant mes cuisses avec un peu de gym en plus de la marche et de la piscine, se serait peut être pas mal.

Le vélo franchement, je n'accroche pas. Et courir Mike, je le fais... mais 1h!!! Nan, pas possible pour l'instant! Pas assez entrainée encore! :lol: :lol:

*enfile ses baskets et pars s'entrainer pour le marathon de New York* :lol: :mrgreen:

j'ai vu cet appareil la , hier dans une émission , mais je le trouve relativement cher ,il a l'air super efficace pour travailler les adducteurs

mais si c'est comme le velo d'appart il va finir comme porte manteau ;)

http://www.m6boutique....oductid=217000000000BHJJ&unv=1

Oui, l'appareil a l'air efficace car il fait travailler spécifiquement les muscles intérieurs des cuisses (qui sont relativement peu sollicités dans les autres activités normales ou sportives: c'est comme pour les bras, on se sert bien plus des biceps que des triceps...); la difficulté c'est surtout d'en faire régulièrement (mais je pense que 10 min devant la télé, ce n'est pas la mort).

Pour l'inflammation de l'intérieur des cuisses, l'huile pour le corps (avant de sortir marcher) fonctionne très bien aussi!! ;)

Manon, je viens de cliquer sur le lien que tu as donné et ce n'est pas du tout celui-là dont je parlais!
C'est un truc beaucoup plus simple et moins cher: 2 branches avec un ressort que tu mets entre les cuisses... tu resserres et l'appareil t'oppose une résistance. Ca doit valoir 10 ou 20E, pas plus. :roll:

Salut Manon,

Au vu de l'argumentaire de vente de ton appareil :
"60 secondes par jour suffisent Un mouvement latéral simple à exécuter qui tonifie tout votre corps.", je pense que la seule chose que tu es sûre de perdre, ce sont les 95 € qu'il t'aura coûté ;)

Et il me semble de construction "légère" pour une pratique régulière. (même pour un futur porte-manteau :D )

Voilà! ça s'appelle un guidon muscleur, ça coûte 4E et ça fait aussi les bras:

http://www.fitnessbout...DON-MUSCLEUR/prod-BOD1246.html

Personnellement, pour les jambes, je fais entre 45 et 60 minutes de vélo, 5 fois par semaine.
A cela j’ajoute une séance de travail spécifique en salle de musculation. Et j’effectue les exercices suivants :

- 10-12 minutes d’échauffement au vélo (avec une bonne résistance)
- Presse inclinée à 45 ° : http://www.easygym.com...lation/exercice-cuisses-06.htm (après 4 séries, je termine sur une 5ème en positionnant mes pieds en « canard » (angle 120 °) pour solliciter plus spécifiquement l’intérieur des cuisses)
- quadriceps à la machine : http://www.easygym.com...lation/exercice-cuisses-08.htm (4 séries)
- leg curl : http://www.easygym.com...lation/exercice-cuisses-04.htm (4 séries)
- mollets à la presse : http://www.easygym.com...lation/exercice-cuisses-07.htm (4 séries)
- mollets assis (4 séries)

Mais il existe des exercices qui peuvent se faire chez soi, avec ou sans haltère. Certains d’entre eux sont décrits ici :
http://www.easygym.com/musculation/intro-cuisses.htm et là http://www.easygym.com/musculation/intro-fessiers.htm

Et comme l’a précisé mike73400, cela prend beaucoup de temps pour voir le changement mais ça marche !

Bon courage à vous.

Yes! Merci Poupoule, c'est exactement ce que je cherchais! ;)

Allez hop, vais travailler mes adducteurs moi! :lol:

chon_chon a écrit:

Pas de pb! tiens-nous au courant si ça marche au bout de qques semaines... :roll: