44 ans
France
5623
alors perso j'ai une toute petite scoliose, qui m'a value juste un ou deux ans de rééduc kiné au collège.
aujourd'hui encore je dois faire gaffe.
alors conseils du jour:
- t'étirer tous les soirs ( ça fait moins mal que le matin, je sais bien que le matin ça doit être mieux, mais perso je suis fracassée le matin pour y arriver) en allant toucher tes pointes de pieds avec les mains
- tâcher de porter des sacs à dos avec les deux bretelles et non juste une seule sur une épaule.
- si t'aimes bien la natation privilégie surtout les nages sur le dos et quand tu nages sur le dos essaies d'avoir le visage qui regarde tes pieds et non le plafond (ou le ciel! tout dépend où tu nages!) en gros c une position où ta nuque est quasi perpendiculaire à tes épaules, ça tire la colonne
- si tu as l'occasion de croiser des échelles suédoises ( je crois que ça s'appelle ainsi, c les echelles qu'on trouev chez les kiné, pour se muscler) suspends toi et monte tes genoux à la poitrine
- essaie d'avoir toujours le dos droit, les épaules "ouvertes" et non pas repliées vers l'avant ce qui enroule ta colonne au niveau des cervicales
- quand tu es debout essaie d'imaginer qu'un fil tire doucement le sommet de ta tête vers le haut.
bref...
perso le plus efficace pour moi: les étirements mains/ pointes de pieds, jambes tendus.
un autre truc qui soulage bien le dos c de se remuscler , même juste un peu . les muscles apportent un soutien.
aujourd'hui encore je dois faire gaffe.
alors conseils du jour:
- t'étirer tous les soirs ( ça fait moins mal que le matin, je sais bien que le matin ça doit être mieux, mais perso je suis fracassée le matin pour y arriver) en allant toucher tes pointes de pieds avec les mains
- tâcher de porter des sacs à dos avec les deux bretelles et non juste une seule sur une épaule.
- si t'aimes bien la natation privilégie surtout les nages sur le dos et quand tu nages sur le dos essaies d'avoir le visage qui regarde tes pieds et non le plafond (ou le ciel! tout dépend où tu nages!) en gros c une position où ta nuque est quasi perpendiculaire à tes épaules, ça tire la colonne
- si tu as l'occasion de croiser des échelles suédoises ( je crois que ça s'appelle ainsi, c les echelles qu'on trouev chez les kiné, pour se muscler) suspends toi et monte tes genoux à la poitrine
- essaie d'avoir toujours le dos droit, les épaules "ouvertes" et non pas repliées vers l'avant ce qui enroule ta colonne au niveau des cervicales
- quand tu es debout essaie d'imaginer qu'un fil tire doucement le sommet de ta tête vers le haut.
bref...
perso le plus efficace pour moi: les étirements mains/ pointes de pieds, jambes tendus.
un autre truc qui soulage bien le dos c de se remuscler , même juste un peu . les muscles apportent un soutien.