shanti a écrit:Alors la sasge femme m'avait dit de contracte mes muscles en imaginant un pont levis qui se leve, puis des portes coulissantes qui se ferment et s'ouvrent, tenir tous contracté.
Le stop pipi comme nous appelons ca m'a été deconseillé par la sage femme car augmente le risque d'infection urinaire.
Je sais pas quoi en penser et de toute facon je n'y arrive pas à stopper le jet... :oops:
Pour le stop pipi, il suffit de garder une assez bonne quantité d'urine pour bien vider la vessie à la fin. Donc 3-4 stop-pipi puis vider la vessie complètement.
Tu peux aussi imaginer que tu fais pipi et faire les mêmes contractions du muscle pelvien que pour arrêter de faire pipi. (Cet exercice a pour effet secondaire d'augmenter le plaisir sexuel chez une majorité de femmes)
Le muscle pelvien englobe l'anus, le vagin et l'urètre alors il faut bien contracter toute la région, pas seulement à l'avant. Sa doit serrer les fesses un peu aussi.
Il faut en faire plusieurs séries par jour pour que ce soit efficace. Comme pour n'importe qu'elle musculation.