42 ans
Thaïlande
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C'est le médecin qui t'a conseillé de courir ? Parce qu'avec des problèmes de genoux, ce n'est pas ce que je ferais... Et puis, si jusqu'à présent tu étais sédentaire, il ne faut pas faire du sport à haute dose d'un coup, ton corps va protester ! Je te conseillerais de commencer par la piscine seule, c'est tout en douceur. 2 fois par semaine c'est très bien. Tu peux aussi marcher, les beaux jours vont revenir, c'est le moment ! :-) Est-ce que tu peux remplacer certains de tes trajets voiture/bus par de la marche à pied ou même du vélo si tu en as un ?
Pour l'alimentation, je ne sais pas, mais tu pourrais prendre rendez-vous avec un nutritionniste qui t'aiderait à faire le point.
Pour l'alimentation, je ne sais pas, mais tu pourrais prendre rendez-vous avec un nutritionniste qui t'aiderait à faire le point.