Mina, je t'ai déjà répondu en mp ;) mais comme ça peut intéresser d'autres personnes, je redis ici ce que je t'ai déjà écrit.
Tout dépend du type de carence que tu peux avoir, c'est à dire si ton taux est vraiment très bas. Dans ce cas, la carence en vitamine B9 (acide folique) peut provoquer des anémies. Mais la carence en acide folique est surtout ennuyeuse chez les femmes en début de grossesse, puisqu'elle favorise l'apparition d'une maladie appelée spina bifida. C'est pourquoi on conseille fréquemment aux femmes de prendre un complément d'acide folique avant même la conception.
Il faut savoir aussi que la pilule fait baisser naturellement le taux d'acide folique.
Enfin, dans le cas d'une hypercholestérolémie, il vaut mieux demander à ton médecin si un apport en acide folique est nécessaire (ça se donne en comprimés).
Tu peux trouver de l'acide folique à l'état naturel dans les épinards, les brocolis, les asperges, les petits pois, les choux de Bruxelles, le maïs, les haricots, les lentilles, les fèves, le foie, le jus d'orange, les noix, le son de blé...
En tout cas ne t'inquiète pas trop, la vraie carence en acide folique est assez rare chez des personnes par ailleurs en bonne santé (elle est plus fréquente chez les personnes âgées et les alcooliques). Et si tu as besoin d'un supplément en acide folique, ton médecin te le prescrira en médicaments et tu n'auras pas de problème ! :D
53 ans
belgique/arlon
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