je me lance

Bonjour et bienvenue :D

Puisque tu demandes quelques conseils, je vais te dire ce qui m'a aidée concernant le carnet: y écrire ce que je consomme sur 24h, certes, mais surtout dans quelles conditions je mangeais, mes états d'esprit ou états d'âme.

Sinon concernant la nourriture, être très à l'écoute de son corps et de ses sensations et au départ c'est fastidieux: à chaque bouchée ou presque, se demander si on a encore faim ou juste envie de continuer à manger, si le goût s'est modifié (satiété) et si on veut finir son assiette/paquet/plaquette alors qu'on n'a plus faim, chercher à savoir pourquoi et ne pas vouloir s'en empêcher à tout prix, pour éviter la frustration.

Apprendre aussi à manger quand on a faim, donc pas forcément aux heures dites des repas (ça, ça ne dure pas forcément longtemps ;) ).
Et plus d'aliments tabous, le chocolat et le fromage ne font pas plus grossir que des pommes ou des carottes ;) .

Si tu vis avec ta famille, tu n'es pas obligée de leur en parler, mais ils te demanderont forcément à un moment donné pourquoi tu ne manges pas avec eux mais à 16h... Pourquoi ne pas leur expliquer le principe de la rééducation alimentaire et leur dire que tu veux tenter de te réconcilier avec la nourriture?
Cela peut t'éviter des yeux gros comme ça :shock: s'ils te voient faire un repas de crunch :lol: .

Tu as la possibilité de te préparer à manger, faire les courses? Et ton copain, il en pense quoi? Parce qu'en ce qui me concerne, j'ai été un peu pénible au début: très axée sur moi, concentrée sur mes modes d'alimentation, c'était pas évident à comprendre pour mon entourage...

Sinon, je ne les ai pas lus, mais il semblerait que les livres de Zermatti et Apfeldorfer peuvent aider à mieux cerner nos problèmes avec la nourriture, ça peut être une piste aussi.

Voilà, je te souhaite bon courage et n'hésite pas à lire les différents témoignages de cette section ;) .

je ne veux pas en parler a ma famille car j'ai deja essayé tellement de chose que je n'ai pas reussi qu'il ne m'aiderait pas car pour eux le régime c'est plus de beurre, pas de pains, de l'eau et c'est tout presque ah si les légumes, voila donc je ne veux pas sa.
et je ne vis pas ou presque plus chez eux donc sa m'aide.
les courses j'ai la possibilité de les faire si je veux, mais je suis un peu comme une autre fille du forum, je dois les faire au jour le jour, donc quand je n'ai pas reellement faim, et bien pas de course comme sa je ne mange pas, sinon je suis tentée
j'ai deja commencée par diminuer ce que je mangeai et donc je suis de moin en moin balloné quand je sors de table.
sa m'arrive encore parfois dans des grnad repas de famille mais j'éssaie de faire atention.
par contre je mange quelquechose entre le dej et le diner car parfois j'ai faim mais je me suis apercue que c'est par habitude et ennui donc j'éssaie de regler la situation aussi par la => pas evident du tout :?


voila j'éssaie d'avancer au fur et a mesure que je fais des effort je fais encore des craquage mais de moin en moin le seul souci c'est que je ne maigri pas!!! :x

donc j'ai pris une initiative cette année, le sport , je me suis mise a la gym douce pour le moment mais le club fais plein d'autre sport donc au fur a mesure j'irai a d'autre sport!!



voila merci

Ce que tu fais ou tentes de faire ressemble bien plus à un régime qu'à une rééducation alimentaire :-k ... As-tu lu les principes de la RA façon G.R.O.S?

Je te comprends bien, Titefrimousse, pour ta famille. Chez moi, c'est la même chose.

Si je leur dis que je compte me lancer dans une RA, ils ne vont rien comprendre. Pour eux, le régime c'est ne pas manger de frites, de pâtes, de pain. Manger des légumes, peu de viande, pas de sauces. Boire du coca light (moi je bois de l'eau pétillante, et bizarrement je "devrais" boire du coca light, ca me supprimerait l'envie de sucré, qu'ils disent :shock: j'vous jure... bref!). Ne surtout jamais rien grignotter en dehors des repas (p'tit déj' 6h30, déj' 12h30, diner 20h ou 21h ou 22h, youpie!)

Manger des yaourt nature ou alors maigre light 0% sans adjonction de bêtise humaine. (oups, je m'égare ^^).

Alors quand on vit avec des gens pareils, comment pouvoir envisager de leur dire qu'on va manger autrement? Impossible!

Je te souhaite beaucoup de réussite dans ta RA. N'hésite pas, viens nous raconter ton parcours.
J'entamerai certainement la mienne en quittant la maison familiale... je ne vois pas d'autre solution.

Bon courage!