Mon programme hebdomadaire :
* lundi : 1h00 de cardio (vélo et vélo elliptique)puis 1h40 heures de muscu (appareils et barres) et enfin 20 minutes d'abdos.
* mardi 1/2h de cardio (marche et vélo) et 1h00 de gym en cours collectif,
* jeudi pareil que le mardi
Et souvent le week end marche à pieds
:onfire: je pète le feu physiquement depuis 2 ans que j'ai ce programme mais c'est aussi devenu une drogue.
L'été je remplace les cours du mardi et du jeudi par 1h (30mn de nage et 30 minutes de marche dans l'eau pour les jambes) de piscine 3/4 fois par semaine entre 12h et 14h00.