Ah la satiété... Pas évident pour tout le monde à trouver, moi la première! Même encore maintenant, après plus de 2 ans, ça reste un peu nébuleux!
Je veux juste t'inviter à ne pas en faire tout un plat et faire tourner ta RA en un cauchemar ou tu es toujours en train de te demander si c'était ça, ou si c'était trop, ou pas assez. Ça ne devrait pas être une source d'anxiété.
Ma nutritionniste me dit souvent que la satiété, c'est comme du Jell-o. Il ne fait pas essayer de saisir le concept. On le devine sur les empreintes des doigts.
L'important, c'est de sentir ta faim et de la respecter. Personellement, je mange souvent un peu moins dans le doute que je suis peut-être rassasiée. Quand j'ai re-faim, je re-mange et si j'ai un peu exagéré, c'est simplement un peu plus long!
Respecter ta satiété, c'est optimal, et c'est là où on en vient je crois quand on a maitrisé le reste, mais la base de tout, c'est la faim!