L
Pas évident, ça dépend de ton emploi du temps et du contexte...
Vis tu seule ? A quelle heure as tu ces crises ?
Quels types d'aliments ?
As tu des activités à coté ?
Est-ce ritualisé ?
Si oui, il faut changer d'aliments, prendre des choses qui te font toujours plaisir mais établit à l'avance une quantité mesurée. Puis mange dans un contexte différent de celui des crises. Si possible en ne faisant rien d'autre et en prenant le temps de déguster.
Le faire 3 jours (plus ça peut être dur à tenir), puis constater les bénéfices. Une expérience positive donne de la motivation pour la suite et éclairci les idées, même si on retombe dans de mauvaises habitudes, on commence à progresser.
L'hyperphagie provoque un mal-être physique car la digestion devient difficile, cela pompe les forces plutôt que cela en ajoute (même si on mange plus). C'est pour cela que s'arrêter même temporairement, permet de reprendre pied avec la réalité et une légère santé retrouvée. Ca donne envie de stopper petit à petit pour rester dans cet état de santé. Le moral suit. Ne pas tenir compte du poids, ça n'a aucun rapport.
Vis tu seule ? A quelle heure as tu ces crises ?
Quels types d'aliments ?
As tu des activités à coté ?
Est-ce ritualisé ?
Si oui, il faut changer d'aliments, prendre des choses qui te font toujours plaisir mais établit à l'avance une quantité mesurée. Puis mange dans un contexte différent de celui des crises. Si possible en ne faisant rien d'autre et en prenant le temps de déguster.
Le faire 3 jours (plus ça peut être dur à tenir), puis constater les bénéfices. Une expérience positive donne de la motivation pour la suite et éclairci les idées, même si on retombe dans de mauvaises habitudes, on commence à progresser.
L'hyperphagie provoque un mal-être physique car la digestion devient difficile, cela pompe les forces plutôt que cela en ajoute (même si on mange plus). C'est pour cela que s'arrêter même temporairement, permet de reprendre pied avec la réalité et une légère santé retrouvée. Ca donne envie de stopper petit à petit pour rester dans cet état de santé. Le moral suit. Ne pas tenir compte du poids, ça n'a aucun rapport.