Iseult, j'étais un peu dans le même état que toi cet été : impossible de me bouger pour faire mes démarches pour trouver du boulot.
J'ai fini par me faire un planning, léger car sinon je panique et ne fais rien, et qui m'a permis de gérer mon stress et mes angoisses.tif
Si tu dois te déplacer l'ANPE, fixes-toi un jour et une heure, genre "lundi, à 14h, j'y vais, quoiqu'il arrive". Le mieux c'est de choisir un créneau qui t'arrange, avec un impératif horaire qui t'empêche de reculer l'heure jusqu'à la fermeture du pôle emploi (moi j'y suis allée un jour avant d'aller faire les courses et devant être rentrée à 18h chez moi pour un coup de fil)
Ensuite, pour la recherche d'emploi même, organise-toi : liste et mets dans tes favoris les sites de recherche d'emploi, et tiens au moins un cahier de recherche, et impose-toi une plage horaire pour faire ta recherche, plutôt que de trainer la journée entière sur les sites c'est trop desespérant!)
Moi j'ai principalement cherché sur le site de l'anpe, je m'y mettais tous les jours à 14h, et j'épluchais les annonces, j'imprimais celles qui m'intéressaient, répondais immédiatement aux dossiers de candidature par internet, me prenais une petite pause, puis je faisais tout ce qui était envoi de cv et lettres de motivation par courrier ou mail.
Dans un cahier, je collais les annonces, en notant quand j'y avais répondu, quand j'avais reçu une réponse et la nature de la réponse.
J'ai écrit un gros pavé, mais tu as l'air de connaître les mêmes problèmes que j'ai connu, et en appliquant cette technique, j'ai moins angoissé, ai eu plusieurs entretiens et ai retrouvé du boulot! IL faut aussi se rendre de temps en temps dans les agences, il y a parfois des conférences ou des réunions qui ne sont pas annoncées sur le net : au pire tu perds un peu de temps dans ces réunions, au mieux ce sera une candidature de plus qui peut déboucher sur un boulot ou une formation.