Salut à tous!!!
Alors en effet, le choix d'une bonne paire de running est indispensable pour eviter d'endomager les articulations et les tendons, mais egalment la colone vertebrale, et notamment chez les personnes en forte surcharge pondérale!!!!
En effet lorsque vous êtes trés lourd, que se soit chez les hommes ou les femmes, vous risquez plus de souffrir des impacte à chaque foulée!!
Dans ce cas le mieux est soit d'effectuer tout d'abord les 2 ou 3 seances sur tapis de course qui preservera les articulations, mais il ne faut pas se leurer la depense energetique n'est absolument pas la meme que lors d'une veritable soortie en exterieure du fait que sur tapis ce n'est pas vous qui vous propulsez, le tapis defile sous vos pieds et par conséquent le systeme musculaire ne demande pas la même consommation d'oxygène et donc les graisses ne brûle pas autant, mais c'est une idée pour commencer!!!
Ensuite vous pouvez, effectuer pour les gens qui sont le plus génés par leur surpoid, alternez seance sur tapis de course et marche rapide en exterieur toujours pendant 45min-1h!!!
Enfin pour tous ceux qui pensent ne pas avoir assez d'endurance et/ou être en surpoid important, vous pouvez commencer tout d'abord progressivement effectuant des seances où vous marchez rapidement et de maniere tonique pendant une dizaine de minutes pour chauffer le coeur en douceur et puis vous commencez à courir mais en faisant des paliers par exemple pour votre tte premiere seance: 5 fois 2 min avec entre chaque 1 min de recuperation en marche rapide!!! etirez vous à la fin de la seance, et de seance en seance selon vos sensations vous allongez ces fractions de courses pour arriver à votre objectif de courir 45 min à 1h!!!!
Le tout est de courir en AISANCE RESPIRATOIRE, ne cherchez pas à aller vite ce n'est pas le but, donc logiquement vous n'aurez pas de probleme "d'endurance"!!!
Donc cela est possible pour TOUS LE MONDE!!!
Le mental joue aussi beaucoup!!!
Et surtout n'oubliez pas de changer vos mauvaises habitudes alimentaires, le couplage entrainement plus bonnes habitudes vous donnera de trés bons résultats, mais il faut être patient il faut être constant, et pas effectuer tout ca pendant 2-3 mois et puis hop recommencer comme avant, courir 20 min au lieu de 45 min-1h,et se dire que ca marche pas!!!
L'avantage c'est que ce type d'entrainemetn vous pouvez l'integrer facilement dans la vie de tous les jours, et sur long terme contrairement aux regimes que de tte facon vous ne pourrez jaaaaamais tenir toute votre vie!!!
Je terminerai en disant que decidement la course à pied, le jogging, à vraiment tous les avantages car en plus d'être votre allié minceur, santé c'est l'activité physique la moins couteuse, certes une bonne paire de chaussure de running coûte au alentour de 100euros, mais vous n'étes pas des pros et vous ne les userez pas trop rapidement, et à part une tenur de running en plus vous avez ensuite le plus grd terrain de sport devant vous, ya plus qu'à!!!
Derniere chose importante quand vous investissez dans une bonne paire de chaussures running, n'hesitez pas à demander à des specialiste et pas au pti vendeur deca qui ni connait que dalle et qui veut vous refourger sa paire qui se vend pas!!
Voyez si vous avez besoin de chaussure pronation ou supination(selon si votre pied à tendance à rentrer vers l'interieur ou vers l'exterieur, regardez l'usure de vos semelles) et surtout prenez des chaussures adaptées à votre poids car l'amorti varira et oui!!!
Sur ce, bonne chance et vous n'avez plus d'excuse pour ne pas commencer et continuer!!!