Ne t'embarque pas dans un régime privatif, réapprend à manger en fonction de tes besoin et de ta faim.
Commence par
manger à ta faim. Ne mange pas quand tu as envie de manger, essaie de sortir, de lire ou de te détendre car le grignotage est surtout lié à l'ennuie (ou la dépression). On s'en fout des quantités avalées lors du repas (mais ne mange pas trop vite c'est mauvais pour les intestins, parole d'une fille qui a le syndrome du colon irritable), ton corps réclamera en fonction de ses besoins si tu lui fais confiance.
Mange de tout, ce qui te fait plaisir. Les restrictions c'est la clé de l'echec et de l'effet yo-yo. C'est bien de manger des fruits et des légumes mais il faut surtout se faire plaisir sinon tu auras forcément envie d'autre chose et tu vas craquer. Par ailleurs, ton corps a besoin de pas mal de choses pour bien fonctionner donc évite de faire l'impasse sur des aliments essentiels (je dis ça car on oublie souvent les féculents).
Ne manger que des fruits et légumes ne fait pas perdre du poids, c'est une idée reçue ! Si tu manges beaucoup ça fera le même effet qu'un McDo, l'apport sera juste différent.
Ne réduit la consommation que de ce qui te rend malade. Et fait le progressivement, tu verras que ça ira tout seul sans te frustrer alors qu'un régime ne fait pas le même effet. Si tu digères mal les sucres rapides, compense par les sucres lents par exemple (c'est ce que je dois faire, aucune frustration ni carence).
Et puis surtout, si tu veux être en meilleure santé ou te détendre et te dépenser, cherche toi une activité sportive par exemple. Pas de sport excessif (genre : je vais travailler jusqu'à épuisement pour perdre du poids), c'est mauvais à la longue, mais ça te donnera des muscles et fera du bien à ton organisme.
Mais évite de faire un régime, surtout à ton âge. Tu sais, il y a des gens qui s'affinent en sortant de l'adolescence, mais si tu joues au yoyo tu risques plutôt de tomber dans l'obésité sans billet de retour même si les gens prétendent que c'est le McDo qui rend obèse, c'est avant tout les régimes !