je ne suis pas tout a fait d'accord : tu peux manger à t'en faire péter le ventre ; mais pas de n importe quoi !
tu peux vider 5 litres de soupe si tu veux, ou de la salade (sans pain) ou de fruits, de compote de fruit frais, mais pas de pates aux lardons, ni de pizza, ni gratin de patates etc...
Des pates, tu peux en manger autant que tu veux : mais avec rien dedans, ou une noisette de beurre ou un filet d huile ou, encore meilleure, avec une bolognaise faite maison avec des tomates fraiches.
Il ne faut pas oublier que très souvent c'est l'association des aliments qui nous " met dedans" : le beurre avec le pain, le fromage avec les pates, les pizzas ( pate + fromage), le chocolat + un gateau, ce genre de chose.
On ne doit pas forcement manger moins, mais surtout mieux.
Ceci dit, c'est vrai qu'on peut (on doit meme ) très bien manger quand on a faim et ce quelque soit l'heure (les coupures petit-dejeuner / déjeuner /gouter et diner ne sont qu'un "dictat societaire") mais surtout ne pas manger quand on n'a PAS faim !! donc pas de grignotage et ne pas répondre aux " envies de manger" qui ne sont pas de la faim ...
Et le drame, c est que tout ca je le sais très bien, mais...le sucré et le gras sont quand meme vachement meilleurs, non ? lol
Ma nutritionniste m'a dit que le meilleur repas doit toujours comporter : une entrée, un plat, un dessert. Donc, des crudites, des proteines, des sucres lents, du laitage et du fruit. C'est là que j'ai appris que la salade n etait pas un crudité.... pfffff moi qui etais si fiere de m 'etre mise à en manger !
Bref, et bien croyez le ou non, une fois qu'on a mangé tout ca, on n a plus faim du tout ! perso, plat et dessert me suffisent amplement !
En resumé, si tu as si faim, c'est que probablement tu ne manges pas assez bien (et pas forcement trop)au moment des repas, ca veut dire que les aliments ingeres ne sont pas de ceux qui rassasient. ;)