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Et bien déjà bonjour à toi Delphy et bienvenue sur VLR!
J'ai une question déjà, pourquoi as tu voulu au départ perdre du poids? 69kg pour 1m64, ce n'est pas énorme, est ce que tu avais une mauvaise image de toi? Est ce que des membres de ton entourage t'ont influencé? Que s'est il passé pour que tu décides de restreindre ton alimentation?
Ensuite, la RA ici vaut pour rééducation alimentaire et non rééquilibrage, ce sont deux choses complètement différentes, le rééquilibrage alimentaire n'est pas autre chose qu'un régime, il te fait raisonner ton alimentation, engendre un sentiment de culpabilité si tu fais un écart et peut causer des troubles du comportement alimentaire, tu en sais quelque chose d'ailleurs, tu es en plein dedans!
La rééducation alimentaire bannit tout régime, c'est une méthode pour apprendre à réécouter son corps et à lui faire confiance, à respecter la faim et la satiété, à reprendre plaisir à manger, aucun aliment n'est interdit, aucun aliment n'est bon ou mauvais, il n'y a que ton corps qui sache ce qui est bon pour lui, alors si tu te décides à te lancer dans cette démarche ne t'inquiètes pas s'il te demande au début que des choses grasses, salées ou sucrées, c'est normal puisqu'il en a besoin et que ta tête lui as interdit. L'important dans cette démarche c'est d'attendre d'avoir faim pour manger, de manger ce qui te fait envie, de prendre le temps de manger et de déguster chaque aliment au calme et de t'arrêter quand les aliments ont moins bon goût et que tu n'as plus faim, tant pis si l'assiette n'est pas finie, tant pis si tu n'as mangé que des pâtes et pas de légumes ou le contraire. L'équilibre viendra naturellement.
Il faudrait vraiment que tu te libères de toutes ces contraintes que tu t'imposes, comptage des calories, repas "équilibrés", etc. Comme l'explique le Dr Zermatti, l'équilibre alimentaire ne se fait pas sur un repas, sur une journée ni même sur une semaine, c'est beaucoup plus complexe que ça, et ça doit se faire naturellement quand on s'écoute.
Quant à la boulimie, tu dois bien savoir que c'est dangereux, tu risques d'abîmer tes dents, ton œsophage, tu risques des problèmes cardiaques. Pour ça je pense que tu devrais demander l'aide d'un professionnel, c'est difficile de s'en sortir seul.
Je te souhaite beaucoup de courage en tout cas pour régler tout tes soucis, essayes de parcourir les sections du forum consacrées à la RA et aux TCA et va jeter un oeil sur le site du GROS www.gros.org , je pense que tu y trouveras des réponses à certaines de tes questions, et que les explications seront sûrement formulés des façon plus claires que les miennes.
Au plaisir de te lire! ;)
J'ai une question déjà, pourquoi as tu voulu au départ perdre du poids? 69kg pour 1m64, ce n'est pas énorme, est ce que tu avais une mauvaise image de toi? Est ce que des membres de ton entourage t'ont influencé? Que s'est il passé pour que tu décides de restreindre ton alimentation?
Ensuite, la RA ici vaut pour rééducation alimentaire et non rééquilibrage, ce sont deux choses complètement différentes, le rééquilibrage alimentaire n'est pas autre chose qu'un régime, il te fait raisonner ton alimentation, engendre un sentiment de culpabilité si tu fais un écart et peut causer des troubles du comportement alimentaire, tu en sais quelque chose d'ailleurs, tu es en plein dedans!
La rééducation alimentaire bannit tout régime, c'est une méthode pour apprendre à réécouter son corps et à lui faire confiance, à respecter la faim et la satiété, à reprendre plaisir à manger, aucun aliment n'est interdit, aucun aliment n'est bon ou mauvais, il n'y a que ton corps qui sache ce qui est bon pour lui, alors si tu te décides à te lancer dans cette démarche ne t'inquiètes pas s'il te demande au début que des choses grasses, salées ou sucrées, c'est normal puisqu'il en a besoin et que ta tête lui as interdit. L'important dans cette démarche c'est d'attendre d'avoir faim pour manger, de manger ce qui te fait envie, de prendre le temps de manger et de déguster chaque aliment au calme et de t'arrêter quand les aliments ont moins bon goût et que tu n'as plus faim, tant pis si l'assiette n'est pas finie, tant pis si tu n'as mangé que des pâtes et pas de légumes ou le contraire. L'équilibre viendra naturellement.
Il faudrait vraiment que tu te libères de toutes ces contraintes que tu t'imposes, comptage des calories, repas "équilibrés", etc. Comme l'explique le Dr Zermatti, l'équilibre alimentaire ne se fait pas sur un repas, sur une journée ni même sur une semaine, c'est beaucoup plus complexe que ça, et ça doit se faire naturellement quand on s'écoute.
Quant à la boulimie, tu dois bien savoir que c'est dangereux, tu risques d'abîmer tes dents, ton œsophage, tu risques des problèmes cardiaques. Pour ça je pense que tu devrais demander l'aide d'un professionnel, c'est difficile de s'en sortir seul.
Je te souhaite beaucoup de courage en tout cas pour régler tout tes soucis, essayes de parcourir les sections du forum consacrées à la RA et aux TCA et va jeter un oeil sur le site du GROS www.gros.org , je pense que tu y trouveras des réponses à certaines de tes questions, et que les explications seront sûrement formulés des façon plus claires que les miennes.
Au plaisir de te lire! ;)