hyperphagie : mes ptits trucs à moi...

etre en surpoids mais ça me pèse un peu quand même(ouha le jeu de mot :shock: ... :roll: ) en tout cas je suis suivis médicalemant et psychologiquement depuis 4 ans...mais bon en fait je vous lis bcp je regarde tout vos ptits conseils et j'aimerai vous donner quelques ptites astuces qui avec moi marchent parfois...peut etre que vous les connaissez déja mais desfois c'est des trucs tout bête auxquels ont pense pas forcément( m'en suis rendus compte en vous lisant... :) )donc si ça peut aider un ptit peu certaines qui ont le même pb que moi...je'me lance:

_quand arrive une crise je la laisse venir j'essaye pas d'y échapper car de toute manière si elle ne viens pas maitenant je vais etre obsédeé jusque temps qelle arrive et ce n'est que repousser une crise qui va etre plus forte après

_et je mange bcp de féculents(pain complet, céréales, brioche...ESSAYER AUSSI TOUT CE QUI EST MUESLI ET FLOCONS D'AVOINE :mélangé avec du yaourt ça cale c'est agréable dans la bouche et ya la saveur sucrée que beaucoup d'entre nous
recherchons...)

_avec ces féculent je bois du chocolat chaud ou du capuccino...ça aussi ça cale et au bout de 2 ou 3 tasses on est vite remplis voir un peu écueuré et là aussi le goût sucré est interressant...d'ailleurs à la fin du repas du midi (c'est celui de la journée où je pourrais manger tous les jours pour 5...) je prends une grande tasse de capuccino viénois avec quelques gâteaux...histoire de me passer l'envie de remanger une heure après lorsque tous le monde est à ses occupations...

_lors d'une crise je ne culpabilise pas...je le prends comme un moment auquel j'avais drolement envie et donc qu'il faut que je savoure...vous avez sans doute remarqué que lorsqu'on cède facilement à ses crises et que l'on s'autorise à manger ce que l'on veut en quantité que l' on veut et bien les crises sont moins violentes car il n'y as pas de sentiment de frustation puisque l'on s'autorise tout...

_dites vous que vous n'êtes pas seul à faire ça...au contraire...et que vous répondez au besion un peu spécial de votre corps du à un mal être ou à un antécédent...l'hyperphagie est une maladie...si on peut atténuer les crises et les rendre plus rares ce n'est que mieux mais il ne faut pas se dire:"demain j'arrète toutes ces conneries de crises" car la frustation va recommencer et en route pour un nouveau tour du cercle infernal de l'hyperphagie...moi personnellement je travaille sur ce sentiment de FRUSTATION...le faire disparaitre...ne plus rien m'interdire c'est diminuer petit à petit mon obsession de la bouffe...

j'ai encore bcp de chemin à fair car LA NOURRITURE est mon obsession quotidienne malgré cette asbence d interdi car je suis une fanatiques de la bouffe : j'aime ça et je mange ;) et je suis aussi heureuse car je fais plein d'autre trucs que j'aime : théatre, musique, arts plastiques, sport...


gros bisous à tous et merci de m'avoir lu!! :) [/b]