notinrainbow a écrit:il est toujours intéressant de lire les avis qui vont et viennent de partout
mais pour ma part je ne suis pas trop d'accord avec l'article
une psychomotricienne me disait toujours pendant les séances qu'il faut s'arrêter quand ça force trop, que l'activité sportive ce n'est pas "se donner du mal" (bon je parle de pratique loisir hein pas de compétition) mais essayer de se faire plaisir, et surtout se réconcilier avec son corps et pour se faire ne pas le faire souffrir
donc j'ai plutôt adhéré à la méthode douce qui donne aussi des résultats =p
tu as tout à fait raison, il ne faut pas forcer et aller au delà de nos limites, le sport doit rester avant tout un plaisir. :D Lorsqu'on lit l'article en entier, ils nous recommandent d'augmenter progressivement notre endurance et surtout pas passer à 40 minutes d'un seul coup. heureusement sinon notre corps ne suivrait pas et on se démotiverait vite. D'ailleurs, ils conseillent de ne pas dépasser le rythme "léger à moyen" et disent que ça ne sert à rien de courir vite (ils on pris l'exemple de la course à pied mais ça s'applique à tous les sports d'endurance) que le but n'est pas de courir aussi vite que les autres mais à notre propre allure, de manière à n'être que légèrement essoufflé (capable de discuter en même temps) ;) Et puis le but de l'endurance c'est surtout d'entretenir notre capacité respiratoire et cardiaque sur le long terme. Et puis c'est pratique de savoir tout ça pour celle qui se torturent tous les jours à faire un sport intensif pendant 20 minutes fatigantes dans le but d'amincir leur silhouette. Il vaut mieux se contenter de séances tous les 3 jours et de laisser son corps se reposer 2 jours. Ça évite à certaines personne de mettre trop d'efforts dans une pratique sans savoir comment atteindre efficacement ses objectif. peut importe le résultat souhaité, c'est bien de savoir exactement comment fonctionne notre corps en fonction de notre activité, et d'adapter notre sport en connaissance de cause. Sinon ça peut être démotivant de se donner du mal sans obtenir l'objectif (quel qu'il soit) recherché.
Bise bise bise :D