Merci Boréale ;)
Donc voilà, sachant que mes crises me font prendre pas mal de poids car je me rue sur les choses surtout salées (crepes jambon formage, feuilletés, restes de la nourriture du repas d'avant, mais aussi céréales, lait au chocolat, pommes de terre sautées...).
En gros d'après ce que je comprends, il faut que j'applique la rééducation malgré les crises ?
En plus, aux repas, je suis incapable de ne pas me resservir, de me servir une grosse quantité, de ne pas finir mon assiette, de ne pas manger bien au-delà de ma faim.
Je ne sais pas trop par où commencer. J'ai déjà tenté de faire un carnet quand j'ai lu le bouquin du Dr Zermati mais je me suis perdue et je n'arrivais pas à appliquer les principes, surement car j'étais seule face au livre et pas suivie à côté.
Donc je recherche des conseils, comment faire pour suivre correctement le carnet, essayer de surmonter les crises d'hyperphagie.
Merci d'avance pour vos réponses et votre soutien. :rainbowafro: