Qu'est ce que une RA exactement?

Hello ! Et bienvenue parmi nous ! :D

Je vais essayer de répondre à tes questions sans trop de blabla...
Alors la RA, effectivement ce sont les règles que ton médecin du GROS doit te donner : manger ce qu'on veut, quand on veut, écouter sa faim, manger lentement, au calme, sans rien faire d'autre etc etc... Comme ça on croit que c'est simple mais après des années de frustration ça n'a rien d'évident. ça prend énormément de temps et effectivement tu peux être amenée à reprendre un peu de poids. Mais c'est normal vu les régimes que tu as fait. C'est sûr que ça peut paraitre désespérant au début mais c'est ça le plus dur : patienter. Avec un régime tu peux perdre un poids important et très rapidement mais comme tu l'as constaté ce n'est pas durable.

Pour le carnet alimentaire, je te conseille déjà d'acheter un petit cahier, ça sera plus simple ;) Les infos que ma nutritionniste m'a conseillé de noter sont : l'heure, le lieu, l'activité (TV, musique... l'idéal étant de ne rien faire), les personnes présentes, ton "niveau" de faim, ce que tu as mangé, combien (à la louche), et le plus difficile : tes impressions/émotions. Est-ce-que c'était bon, comment tu te sentais (ça peut mettre en lumière des pulsions alimentaire de cause émotionnelle), tes remarques...

Pour ce qui est de se peser, personnellement je n'ai pas de balance, j'en ai pas besoin pour savoir que je suis grosse ni pour savoir que je prends du poids ou que j'en perds. Tu peux te peser mais essaye de te détacher de la balance, ne te pèse pas plus d'une fois par semaine. Qu'en pense ta nutritionniste ?

Voilà voilà... :D

Et sinon pour discuter de tout ça et bien... tu es au bon endroit ! N'hésite pas à visiter un peu le forum, on n'y parle pas que de problèmes de poids.

Merci pour ta réponse rapide, j'ai déjà fait un long tour du forum, il y a tant d'infos, que j'sais pas par quel bout commencer.....
je prends des notes :D

Donc ça me rassure ce que tu me dis, je pensais que le fait de prendre du poids au début était à cause du fait que je faisais encore quelquechose de mal......

Donc je continue comme ça, j'vais de ce pas, acheter un petit carnet.....

pour la balance mon dr m'a dit de ne pas me peser, ce que j'avais réussi à faire, mais me sentant grossir chaque semaine j'ai voulu vérifier, du coup cette semaine c'était tous les jours......

dans la semaine j'ai réussi à faire 3 jours, en prenant le temps de manger, en gérant mieux mes envies/ appétit, puis là depuis 3 jours, je mange en grosse quantité, je n'ai pas faim, mais c'est plus fort que moi, je me remplis.....

Est ce que vous avez un traitement anti dépresseur? moi elle m'a donné un médoc mais m'a dit de pas en prendre tout le temps, du coup, j'en n'ai pas pris ces trois derniers jours et résultat : je mange ++++

j'ai rendez vous vendredi prochain, je vais donc lui en parler..... voir comment faire, le traitement m'appaise..... mes crises sont dûes au stress, grosses angoisses.....

Fini la balance pour l'instant...... et carnet alimentaire..... merci ;)

Arf pour le médicament là je ne peux pas te répondre, surtout que je ne suis pas médecin !
Dans mon cas je n'ai pas de traitement anti-dépresseur donc pas de conseil à te donner.
Tu la vois à quelle fréquence ta nutri ? Tu peux discuter avec elle du stress et des angoisses ? Parce que souvent dans nos situations le fond du problème n'est pas forcément dans la nourriture...

Bref, relax, ça va prendre du temps, et c'est pas facile tout ça, c'est normal...

Sinon, je sais pas si ça peut t'aider mais moi je trouve ça pas mal : depuis que je suis suivie je me remets à cuisiner, à essayer des recettes (avec plus ou moins de succès :lol:). Ça permet d'être plus attentif à ce qu'on mange, faire attention au goût, décrypter ce qu'on aime vraiment, ce qui nous plait. Et c'est toujours sympa de découvrir (ou redécouvrir) des aliments qu'on n'avait plus l'habitude de manger, ça ouvre les possibilités et c'est très sympa !

J'adore ta signature! Elle me fait bien sourire! et j'aime les gens qui rentrent pas dans l'moule, dans tous les sens du terme!

Je vois ma nutri toutes les 2 semaines, en fait j'ai des enfants souffrants de handicap et du coup, oui je parle des angoisses et de mes difficultés avec elle, c'est pourquoi elle m'a donné un anti dépresseur car je crois que les mauvaises nouvelles des derniers jours étaient "la grosses goutte d'eau" et je voyais les choses plutot en noir.....

Pour la cuisine, oui j'aime cuisiner, mais pas toujours le temps, donc je cuisine les soirs de la semaine où je peux.....

J'ai aussi repris la danse 2 fois par semaine, le soir, donc c'est soir là, c'est rapide dans la cuisine.....

J'ai des questions pratiques :

Je viens d'acheter mon carnet alimentaire, j'en ai trouvé un très chouette..... (taille A5) avec une marge, comme ça, c'est pas mal pour noter date et lieu dans la marge.... ainsi que 2 stylos sympas, histoire de se faire plaisir avec des p'tites affaires..... ça peut motiver..... enfin bref, tout ça pour dire que je sors des courses...... et donc j'ai des questions:

Habituée aux régime en tous genres depuis trop longtemps, je ne sais plus faire des courses "normalement",j'ai les réflexes de regarder les calories etc, bref, je m'interdis certains rayons et au final je craque sur autre chose, enfin bref : comment préparez vous vos courses? Vous y allez souvent? car ça fait partie de mes grosses difficultés..... les tentations sont nombreuses, j'ai encore beaucoup de mal à penser que tout est autorisé, à condition de manger lentement et à sa faim......

Et puis, je ne sais pas jeter un aliment, quand j'ai plus faim.....

j'explique en ce moment et depuis plus d'un mois maintenant mon aliment d'obsession est le chausson aux pommes, je peux en manger 6 en une seule fois..... parce que je les trouve en boite, par 6 et que je ne suis pas capable d'en laisser.....

j'ai lu, sur une autre discu, qu'on pouvait manger l'aliment tant convoité à chaque fin de repas, midi et soir pendant une semaine et qu'on pourrait s'en passer à la fin.....

bref, j'ai lu l'histoire des twix, du coup j'ai acheté des minis, barre chocolaté, 3 sortes en me disant que je pourrais me faire plaisir à la fin du repas..... si j'en ai envie, ça se garde longtemps et ça a la mérite d'être en paquet individualisé, donc...... pas obligé de manger le paquet......

Je suis plutot vers le sucre en ce moment, mais je peux aussi craquer sur du pain de mie, beurre saussisson...... ça n'empêche pas.... ou pain fromage, mais les quantités sont moindre par rapport au sucré.

C'est bien souvent chausson aux pommes, tartes aux pommes.

Le soucis c'est que je cuisine moi même aussi, mes chaussons et mes tartes, où là je fais carrément la pâte etc..... mais je mange la tarte pour 8 personnes ..... et comme personne n'aime chez moi..... et que je sais pas jeter, même si j'ai plus faim, je la mangerai......

vos solutions? si vous en avez, si vous avez vécu les mêmes choses......

Merci de me lire, je fais de sacrés pavés.....désolée

On dirait que tu manges à cause de tes soucis d'après ce que tu dis, du coup je comprends que le traitement ait un effet sur ta façon de manger. Mais bon comme je te dis je suis pas médecin donc j'ai vraiment aucun conseil à te donner à ce niveau là !

C'est bien que tu aies repris la danse, ça peut aider à s'accepter et puis ça fait une activité physique, c'est bon pour la santé et pour le moral ;)

Pour les courses... bah je vais pas pouvoir vraiment t'aider vu que je suis un peu comme toi. D'un côté je regarde les calories, de l'autre je craque sur des trucs "pas bons" (glaces, chocolat...). C'est pas simple :roll: Quand j'ai vraiment trop envie d'un truc comme ça, j'essaye d'en acheter une quantité qui me parait raisonnable et d'en faire mon repas, tant pis pour le reste. Avant je craquais sur des gateaux et ensuite je prenais un repas pour déculpabiliser et avoir l'impression de manger normalement :roll: Un peu débile !

Je constate quand-même que je fais moins souvent les courses depuis que je suis suivie, mais je ne saurais pas expliquer pourquoi.

Quant à jeter les aliments, je ne sais pas non plus ! Au mieux je les garde dans une boite pour le lendemain mais ça marche pas avec tout. J'arrive à garder des légumes, éventuellement des pâtes, mais le chocolat je peux pas, je mange tout, quelle que soit la quantité :?

Elle commence à être longue ma réponse :lol:

Si ton obsession est le chausson aux pommes, au lieu d'en acheter par 6 (au supermarché je suppose), pourquoi tu n'en prendrais pas un ou deux chez le boulanger ? ça doit coûter le même prix que les 6 mais c'est peut-être meilleur et tu t'en tiendras à 2.

Manger l'aliment convoité à chaque fin de repas, j'ai essayé avec le chocolat mais ça a été une catastrophe ! Mais tu peux essayer si le coeur t'en dit.

Pour les tartes j'ai le même problème que toi, surtout que je vis toute seule donc 1 tarte je la mange en 1 journée... le jour où j'ai fait le compte des calories j'ai flippé et j'en ai plus jamais refait :(

Donc voilà j'ai pas forcément de solutions à t'apporter... on est dans la même galère !

Coucou!!!
Déjà merci pour tes réponses..... et oui tu m'aides car même si tu n'as pas de solutions miracles je sais que je ne suis pas seule à passer par là! et ça, c'est important pour moi!

Ensuite tu as raison pour les chaussons aux pommes, à la boulangerie! j'y trouverai mon compte! Merci!!!!

Moi aussi j'aurais tendance à manger un repas équilibré après avoir manger des cochonneries toute la journée, histoire de me dire, je mange comme les autres! mais en fait, je le mange à contre coeur et sans faim, donc au final c'est idiot!

Aujourd'hui je n'avais pas faim, vu que j'ai mangé les 3/4 de ma tarte aux pommes hier soir, ce matin le réveil était dur dur,j'me sentais juste ballonnée et pas bien ......

donc j'ai pris le reste de tarte à 11 h 45 et du coup, j'ai déjeuner à 16 h ...... et j'avais envie de RIEN......

c'est ça qui est difficile, à force de régime à gogo, j'ai tout perdu mes repères! je sais plus quoi manger!
parfois j'ai envie de RIEN en ouvrant le frigo! et parfois je voudrais manger qu'un seul aliment en énorme quantité!

J'ai fini par me faire un sandwich que j'ai pas trouvé super bon, donc mangé que la moitié...... et j'ai pris un peu de chocolat..... ce soir, on fait de la quiche lorraine maison..... bien sur, mes recettes sont toutes légères, puisque je crois avoir acheté tous les livres de recettes minceur, je ne sais même plus faire un repas sans produit allégé..... je sais pas si c'est bien ou pas.....

ce qui compte j'pense que c'est le gout non? et elle me plait comme ça....

Je raconte ma vie, j'suis pas sûre d'être au bon endroit pour parler du quotidien, si?

ploufplouftagada Tu fais quoi dans la vie, tu as quel âge? Racontes moi un peu, si tu veux, comment sont arrivés les crises.....

enfin si tu veux qu'on papotte quoi :D

Liz

Merde on a exactement les mêmes problèmes !! :shock:

C'est pas grave si tu racontes ta vie ici, un forum c'est fait pour échanger puis ça rentre complètement dans le cadre de ce forum. Et franchement comme tu le dis ça fait du bien de savoir qu'on est pas seule.

Pour te répondre bah j'ai 23 ans et je vais à la fac. Comment sont arrivées les crises ? Si je m'en souvenais ! Moi je suis grosse depuis toujours, au régime depuis toute petite, histoire familiale compliqué... Tu vois le genre ;)

Concernant le repas "équilibré" qui suit une crise de cochonneries, je pense que le plus intelligent c'est de faire une croix dessus si tu n'as pas faim. Le repas équilibré n'efface pas ce qui a été mangé avant et ça sert à rien de se racheter une conscience.

Pour les envies de rien je connais ça aussi, depuis pas longtemps en fait. C'était justement lundi soir, j'avais faim mais je ne savais pas quoi manger, "envie de rien" comme tu dis... Comme je devais faire des courses particulières (traduire : ce qui ne se trouve pas au franprix du coin) je me suis retrouvée dans un magasin plus grand et là malheur ! Les chocolats de Noël... ma bête noire. Bah au final j'en ai acheté une boite et j'ai tout mangé alors que j'en pouvais plus :( et surtout à la base je venais pour trouver un truc sympa à manger et que je ne pensais pas au chocolat. Bref, la grosse déprime suite à ça.

Plus tard dans la semaine, rebelote : je sais pas quoi manger. Et là, crise d'angoisse de peur que ça se passe comme le lundi, j'en ai même pleuré. Je me sentais comme désespérée et paniquée en même temps. Première fois que ça m'arrive :roll:

Sinon, concernant les recettes allégées, ma nutritionniste m'en a parlé et effectivement pour elle ce qui compte c'est le goût. Moi c'était à propos du lait écrémé, en gros c'est pas grave si on a l'habitude de faire comme ça. Mais si le produit non-allégé a un meilleur goût il n'y a pas de raison de s'en priver.

Voilà voilà... pas facile tout ça hein ? :lol:

J'ai lu tes messages, et même si ploufplouftagada a eu des réponses très pertinentes, il y a quelques petites réflexions qui me viennent en te lisant, un peu en vrac.

D'abord, je pense que c'est normal que tu grossisses même avec la RA. Tu as quand même un peu maltraité ton corps avec tes régimes et il faut un peu de temps que tout ça se "rééquilibre" donc ne te décourage pas, il faut que ton corps retrouve ses repères par rapport à la nourriture.
Est-ce que ta nutritionniste t'a conseillé des lectures? Certaines personnes ici ont été énormément aidées en lisant les livres de Zermati et Apfeldorfer, en particulier pour ce qui est de tout ce que tu décris sur les relations avec la nourriture (accepter qu'il n'y a pas d'aliments tabous, accepter de faire un repas complet avec uniquement de la glace ou des gateaux, pouvoir ne pas finir son assiette et pouvoir jeter...). Peut-être que tu trouverais des conseils dans ces livres (cherche sur le forum et dans les blogs les messages de Poupoule par exemple, qui en parle souvent).

Ensuite, je suis étonnée que ta nutritionniste te prescrive des AD et te dise de ne pas les prendre tout le temps. Ce sont vraiment des AD ou juste des calmants/relaxants? Parce qu'un vrai AD ça a une action dans le temps, sur le long terme, et ça se dose précisément, c'est important de les prendre régulièrement. Et ça ne fait pas effet au bout de 3 jours (et tu ne sens pas l'effet de l'arrêt au bout de 3 jours non plus, c'est pour ça que je me demande si ce sont vraiment des AD). Si tu penses que tu as besoin d'un soutien côté psychologique (et vu ce que tu racontes, je comprendrai très bien que tu en aies besoin), peut-être serait-il plus efficace de consulter un médecin spécialement pour ça, et aussi d'être suivie plus particulièrement par un psy. Ca pourrait être un complément vraiment intéressant à ta démarche actuelle.

Un truc sur les aliments allégés aussi: à mon avis, tu peux oublier, et effectivement ce qui est surtout important c'est le goût. Les aliments allégés c'est plus un argument marketing qu'autre chose (sauf vrai problème de santé), et il faut bien comprendre que le problème principal ce n'est pas qu'on mange "mal", c'est surtout qu'on mange trop . Et le risque des allégés justement, c'est que tu manges plus que ta faim, parce que tu te dis que de toute façon c'est allégé donc ce n'est pas mauvais, alors que ce qui est mauvais c'est de manger plus que ta faim.

Comme déjà dit, ne te force pas à manger si tu n'as pas faim après avoir mangé ce que tu appelles des "cochonneries". Je pense que le plus important dans la RA c'est justement de comprendre qu'il n'y a pas de "cochonneries". Et le plus dur, c'est d'arriver à arrêter de manger quand on n'a plus faim, en particulier quand on a des TCAs... Il ne faut pas être trop impatiente, c'est du travail sur le long terme, et il faut surtout essayer de ne pas te culpabiliser.

Bon voilà, un peu en vrac mais j'espère que ça peut t'aider un peu.

Je plussoie totalement Sarnia !
(c'est quand-même blasant que même en ayant des réponses pertinentes on n'arrive pas à s'en sortir soi-même... :lol: oui je sais, patience, patience...)

Et au fait Liz moi aussi je suis curieuse de savoir ce que tu fais dans la vie ;)

Ploufplouftagada ..... t'as pas un p'tit surnom sympa plus court? Histoire de..... LOL

Je te remercie de ton message et de m'avoir confié tes soucis de la semaine face à la nourriture..... ça fait du bien de partager! j'me sens moins seule, et comprise.....
Alors pour ce qui est de ce que je fais dans la vie, ben comme je disais mes 3 enfants ont un handicap, donc je ne bosse pas, du coup, pour rester dans la vie sociale tout de même, et surtout par besoin d'aider les autres, j'ai monté mon asso, donc je gère mon asso de chez moi, ma maison et mes loulous...... voilà.....
j'ai aussi un passé difficile et douloureux, les crises de bouffes étant directement liés, puis le stress actuel qui lui n'ira pas mieux..... donc il faut que j'apprenne à vivre avec.....

Sarnia Merci beaucoup pour ton message et tes réponses en vrac, qui sont les bienvenues!

Alors en vrac aussi, j'ai acheté les bouquins, j'les ai lu, sans les lire, j'ai voulu lire vite, les infos, les conseils, mais j'ai p'être pas acheté les bons......

j'ai "mangez en paix" , "maigrir sans regrossir est ce possible" et "maigrir c'est dans la tête", s'il y en a d'autres à lire, j'suis preneuse des infos.....

je vais m'y replonger histoire de.....
ensuite le médocs elle m'a donné un traitement de fond à prendre tous les jours mais léger, et un médicament à prendre en cas de crise d'angoisse, elle m'a dit que c'était des AD..... j'ai lu dans la notice qu'on le donnait pour le sevrage alcoolique par exemple.

Pour ce qui est du psy, elle m'en a conseillé une, mais pour le moment je suis pas prête! je n'ai pas l'énergie pour m'investir émotionnellement dans cette démarche.
Puis je voudrais une psy comportementaliste, plutot qu'analytique. Et j'en connais pas par ici.....

Mon doc est spécialisé dans les TCAs faisant parti du GROS.....

Ce soir! le diner...... ben j'avais pas faim, mais je suis incapable de ne pas diner et d'aller me coucher!
alors j'ai mangé et l'appétit vient en mangeant! j'ai donc mangé 2 assiettes de quiche maison avec salade!
alors qu'au début du repas je n'avais pas la sensation de faim.....

Mon mari mange lui, alors je me vois pas, ne pas manger!

j'sais pas comment réagir dans ces moments là.....
et en ce moment, j'ai souvent en plus des soucis de "rien ne me fait envie, mais faut que je mange un truc bon"......

Super bonne la quiche, du coup, tellement bonne que j'ai pas résisté et pas réussi à manger doucement la première assiette!

Que c'est dur! même si on a les bases qu'on sait ce qu'on devrait faire, ça vient pas tout seul!

La patience, c'est clair, qu'il va m'en falloir......

Merci de vos réponses et de votre soutien! :kiss:

(Pour le traitement, je prends le générique du xa*nax)

Tu peux m'appeler Ploufplouf :lol:

Ta situation n'a pas l'air facile, je comprends tu aies besoin de trouver un dérivatif :?

Niveau bouquins moi j'avais lu "maigrir sans régime" de Zermati mais même en sachant par coeur tout ce qui est écrit dedans c'est pas pour autant que j'arrive à tout suivre, loin de là ! :lol:

Sinon c'est vrai que c'est pas évident de ne pas manger quand les autres mangent, ni de manger quand les autres ne mangent pas, d'ailleurs ! Mais à ce niveau là j'ai pas vraiment de conseil à te donner, je ne sais pas trop comment gérer ça...

PloufPlouf...... :D
J'espère que tu as passé une bonne journée?
Moi rien de spécial, je suis restée à la maison.....

aujourd'hui, j'ai eu faim tout l'après midi! mais j'ai tenté de pas faire de gros craquages, j'ai juste pris un peu de pain..... et ce soir, j'ai mangé plus que ma faim, j'ai senti que je pouvais m'arrêter mais c'était trop bon! j'ai pas non plus beaucoup abusé, mais je n'arrive pas encore à dire stop au bon moment.....

Demain journée plus dure, car je mange le midi chez Qui*ck .....avec les enfants.....

Oui j'ai passé une plutôt bonne journée :D

Si t'avais réellement faim tu aurais pu manger un petit truc autre que du pain... c'est pas dramatique (c'est même plutôt normal !) et peut-être que ça t'aurait évité d'aller au delà de ta faim ce soir ? Tu t'es peut-être frustrée pour rien...

Enfin rassure toi moi non plus j'arrive pas toujours à dire stop quand il faut :roll:

Sinon pour le Quick, dédramatise ! Il y a plein de gens qui y mangent sans pour autant grossir... faut essayer d'oublier la connotation "malbouffe" (enfin moi j'suis végétarienne alors c'est facile j'y mets jamais les pieds :D). Prends ce qui te plait... :)