On t'en à déja parlais mais je vote^^ pour le self defence j'en ai déja fait du coup je parle on connaissance de cause c'est absolument génial.
J'ai fait du Jitsu Self defence ,c'est un mélange de judo, de karaté et de boxe. L'entrainement est plutôt complet est s'adapte au personne ( en tous cas la ou j'en faisait)
Tu commence avec des échauffement ( étirement et footing) ensuite tu passe au cour pratique chute, coup pied, coup point,ou envoyez valsé ton adversaire ..
Mais on y a apprend aussi le combat au baton, au sabre et au couteau
Et bien sur a se défendre, prise d'étranglement....
Le seul truc qui ne me plaisai pas c'était les tournois, si je devais reprendre ( ce que j'adorerai) je les éviterai comme la peste (j'en ai fait deux le premier j'ai était éliminé parce que je tapé trop fort/comme l'autre concurrente d'ailleurs/ et la deuxiéme fois ma meilelur amie de l'epoque qui combatté contre moi ma bléssé au genoux en faisent mal une prise de ciseux/tu saute à la taille de l'adversaire et tu te laisse tombé en l'entrainet avec toi...mais techniquement tu tombe sur tapis et pas sur le genou de ton adversaire ...
Bon tout ça pour dire que le self ce n'est pas mal quand tu n'es pas une grande sportive, tu travail ta souplesse grace au étirement et avec le reste tu es parrais si on t'attaque ...enfin techniquement^^
Ah oui et pour le fait de le faire entre filles, c'est pas mal comme idée mais je dois avoué que généralment c'est mieux quand tu t'entraine avec un mec en fasse de toi, tu n'a pas à retenir tes coup et pas de coup de couteau planté entre les omoplate^^