Et le soir tu manges quoi?
Quand j'étais aux EU là où je bossais il n'y avait pas de cantine (il n'y a jamais de cantine en fait) et je devais préparer mes repas, j'avais accès à un frigo et un MO (un peu ton cas donc). En gros un jour sur deux je me faisais un sandwich avec mes restes, et un jour sur deux je préparais double portion au repas du soir et j'emmenais la deuxième portion à réchauffer pour le midi.
Et puis ce n'est pas le diable de manger dans le centre commercial, hein. Simplement fait attention à ne pas trop manger, à ne pas dépasser ta faim (par exemple pas la peine de prendre la formule sandwich + dessert + boisson sucrée si le sandwich suffit à te rassasier, ou tu gardes le dessert pour plus tard dans la journée).