Encas.

pour le gouter?
moi c'est souvent une pomme et un verre de jus d'orange

Un peu de fromage blanc avec une cuillère de crème de marron :P

Fromage blanc ou compote ou banane

Je mange surtout un en cas le matin.

Et si vraiment j'ai la dalle en rentrant du boulot, un petit bout de pain avec du fromage

Selon l'envie et la faim, donc ça peut être un fruit, ou du chocolat avec du pain ou du fromage ....

souvent un fruit, c'est le plus simple au boulot!

suivant la faim, l'activité, et la saison

une pomme si gros creux
une banane si sport imminent
une poire parce que une poire c'est tjs bon
des raisins ou cerises en saison

8)

a quaqureure ce sera poire aujourd'hui :D

Un mélange de noix et de fruit séchés, ça me retape super efficacement :).

:D du nutella :oops:
Sinon plus leger j'ai trouve des petites galettes de riz souffle au chocolat et noix de coco trop trop bonnes :P
Du gromage blanc avec du miel ou un fruit en fonction de la saison!
L'ete je bois du gaspacho :D :D

des biscuits ou des gâteaux :oops:
les jours d'humeur légères se sera un fruit de saison.

Ce que j'ai sous la main...
Je ne mange pas souvent d'encas.
Mais des fois, suis pas rassasiée du début.
Ca varie, ça va du concombre ou tomate à la vache qui rit en passant par des biscuits, céréales ou du jus de fruit.
Bref, un truc pas prise de tête, qui se mange sans cuisson.