Juste pour dire que je n'ai jamais arrêté et j'ai perdu une taille depuis!!! Je suis passée de 12 à 10! Yé, je ne suis plus dans les 12-14 (large), mais dans les 8-10 (médium)!
Et Josy07, désolée, je n'avais pas vu ta réponseé Donc si tu reviens voir et pour toutes celles que ça intéresse, mon conseil pour le jogging :
Trouver son rythme de respiration et le garder tout le long de la course. Comptez une inspiration 1-2-3... une expiration 1-2-3 etc. Ou le rythme qui vous convient, mais l'important est de ne pas respirer trop vite au contraire, on s'essouffle plus vite ainsi. Grandes respirations, lentes, compter. Et pour les crampes et les points... que dire sauf que ça m'arrive aussi encore de temps en temps. Faut pas arrêter, ne jamais arrêter en se disant «c'est trop dur, je vais marcher un peu...» Après, recommencer est encore plus difficile. Les crampes, ça passe. Quelqu'un m'a donné le truc d'expirer en pinçant un peu les lèvre, comme pour faire sortir l'air plus lentement, et ça aide. On peut ralentir, et appliquer une pression sur un point de côté fait du bien. Il faut juste attendre que ça passe, mais plus on en fait et moins on en a.